מדוע אנו משמינים וכיצד נרד במשקל.
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

מדוע אנו משמינים וכיצד נרד במשקל. 

מאת    [ 18/02/2008 ]
מילים במאמר: 308   [ נצפה 2608 פעמים ]

 
 
השמנה נגרמת כתוצאה מחוסר איזון בין כמות האנרגיה שאנו מכניסים לגופנו על ידי אכילה לכמות האנרגיה שאנו שורפים, דהיינו: אוכלים יותר ממה ששורפים וממה שהגוף דורש.
ישנן סיבות רבות להשמנה :גורמים גנטיים, התנהגותיים, נפשיים ומטאבוליים.
נוסחת הפלא:נפחית ממשקלנו רק כאשר ניצור מאזן אנרגיה שלילי על ידי כך שנפחית את כמות הקלוריות שמקורן במזון, והוצאה מוגברת של קלוריות בעזרת פעילות גופנית ואז הגוף יפרק את מאגרי השומן וישתמש באנרגיה זו.
בגופנו קיימת היכולת לווסת את האנרגיה שאנו צורכים , ולהפנותה לשימוש לצורכי קיום, ולאגירת עודף הקלוריות במאגרי שומן.
הפחתת צריכת האנרגיה, אכילת מזון דל שומן ודל סוכר, ושילוב פעילות גופנית היא המפתח להצלחה.
הערכת אחוז השומן כמדד להשמנה היא חשובה ביותר להערכת מידת ההשמנה: תא שריר שורף פי 300 יותר קלוריות מתא שומן.אצל גברים בשנות ה-30 יש 5%-15% שומן והאחוז עולה עם הגיל עד-22%. בקרב נשים: הטווח הרצוי:15%-25% ועולה עם הגיל עד 30%.
חשוב מאוד לזכור כי עודפי השומן שהצטברו במשך שנים לא נעלמים בין לילה!!!! רק ירידה איטית ומאוזנת תבטיח שנוכל להגיע למטרה ולשמור על ההישג.נסיונות לירידה מהירה במשקל מביאים להצלחה זמנית בלבד, לרוב עולים הכל חזרה עם ריבית והצמדה.דיאטות היויו והכסאח גורמות לחילוף חומרים איטי ומסכנות את הבריאות: כ- 8% ממסת השריר מתפרקת וזה מסוכן ללב- שכולו שריר ולאיברים אחרים,כמו גם כל הכדורים ו"תכשירי הפלא" למיניהם שמבטיחים ירידה של 10 קילו ביומיים.המטרה היא לשמור ואף להגדיל את מסת השריר שמעלה מאוד את חילוף החומרים ובכך שורפת הרבה יותר קלוריות מרקמת שומן.
כאשר עושים דיאטה דלה מאוד בקלוריות , אך ללא פעילות גופנית, יורדים במשקל בעיקר בשל איבוד רקמת שריר ונוזלים ואז- כשעולים חזרה במשקל- מוסיפים בעיקר רקמת שומן- דבר שמאט מאוד את חילוף החומרים, וגם קשה יותר לרדת במשקל בניסיון הבא.דבר זה גורם לתחושת תסכול וכישלון והתוצאה: איבוד כוח הרצון והזדקקות למתוק ולזלילה גדולה יותר-כדי להרגע. לכן יש להבין שרק גישה ארוכת טווח ושינויים בהרגלי האכילה באופן הדרגתי וקבוע יניב תוצאות חיוביות.
המון הצלחה, אור ואהבה, דורית מאיר

דורית מאיר דיאטנית, נטורופתית, מנחת סדנאות ייחודיות להרזייה ותזונה נבונה ל:ילדים, נוער ומבוגרים, העובדות על הרובד הפיזי, הנפשי והרוחני בשילוב אימון אישי COACHING להרזייה הנושאות תוצאות מדהימות. טיפולים פרטיים בהרזיה ובבעיות בריאות שונות בשילוב תזונה, שמנים ארומאטיים וצמחי מרפא. מקבלת מטופלים בקליניקה יפה בהוד השרון ובמרכז כפר-סבא.
טלפון: 097444715, 0544266880, כתובת האתר:
WWW.DORIT-ME
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב