כשחושבים על יום הולדת, ובייחוד על כיבוד ליום הולדת, חושבים על חטיפים מלאי סוכר, עוגות עתירי קלוריות והמון המון ממתקים. האם יש אלטרנטיבה.
אז הנה כמה רעיונות ליום הולדת בריא יותר ולא פחות מהנה:
- הכינו מגש עם פירות או עם ירקות בתור חטיפים לאכילה. יש סיכוי טוב שהאורחים שלכם יעריכו את הכוונה במזנון בריא יותר. ניתן להוסיף מטבל של יוגורט או טחינה עם דבש.
- רעיון לעוגת יום הולדת בריאה – עוגת יום הולדת לא חייבת להיות עוגת שוקולד בהכרח. זה יכול להיות גם עוגת גזר עם צימוקים או עוגת תפוחים עם קינמון. תמיד גם ניתן לקשט עם פירות טריים, כמו תותים לדוגמא.
- במקום מגש של מאפים, עם קפקייקס, עוגות ועוגיות, ניתן להציע יוגורט עם תוספות של פירות טריים וגרנולה, שהאורחים יוכלו להכין לעצמם. ניתן גם להגיש תותים טבולים בשוקולד כקינוח טעים אבל די בריא בסך הכל.
- להמנע מג'אנק פוד – במקום פיצות מפיצריה, ניתן להכין פיצה בבית. בנוסף, ניתן להכין כריכים בריאים עם חומוס, עם גבינה או עם פסטרמה עוף, וכמובן לשים ירקות כמו עגבניה או מלפפון חמוץ. ילדים בכל הגילאים אוהבים מאוד כריכים העשויים מלחם טרי.
- חטיפים מדליקים נוספים שילדים אוהבים: פופקורן שעושים בבית, על הסיר; אדדמה – חטיפי סויה טעימים; גרגרי חומוס מבושלים; ירקות מוחמצים; אפונה וגזר מבושלים.
- שתייה – להציע משקאות דלי קלוריות. כמובן מים היא האופציה האולטימטיבית, אבל אפשר להציע גם סודה, מים בטעמים או לשים לימון ונענע בבקבוק מים שנותנים טעם האהוב על ילדים ומבוגרים גם יחד.
- הפכו את הארוחה לפעילות ליום הולדת – הכינו קערות עם ירקות שונים (או פירות), ותנו לילדים להרכיב לעצמם סלט לבחירתם. כך הילדים יקבלו צלחת צבעונית שיצרו בעצמם. ניתן גם לעשות יצירות מפירות או ירקות, כמו פרצוף למשל.
- הפעילו את הילדים בפעילות יום הולדת אקטיביות ואנרגטיות. עשו פעילויות ספורטיביות, כמו תחרויות ריצה למרחק קצר או משחקי כדור, שיגרמו לילדים להוציא אנרגיה. ישנן לא מעט רעיונות ליום הולדת שכוללות פעילות גופנית ממריצה וכיפית.
- במקום השקיות הפתעה הרגילות, שנותנים בסוף מסיבת היום הולדת, שמלאות בממתקים, ניתן לשים חטיפים בריאים יותר כמו חטיפי אנרגיה, בייגלה ופירות יבשים. בנוסף ניתן למלא את השקית בהפתעות אחרות שאינן למאכל, כמו בלונים או פנקסים קטנים וכלי כתיבה – ילדים אוהבים אותם לא פחות!
רעיונות נוספים ליום הולדת בריא ניתן לראות בסרטון הבא: רעיון ליום הולדת בריא
