בכתבה הבאה, אני מתכוון להסביר לכם כמה דברים על ה- טי אר אקס כמו: כיצד הוא הגיח לעולם, מהו מקור ההשראה לפיתוחו, את היתרונות שהוא מציע, כמה קלוריות שורפים אתו ומספר תרגילים שתוכלו לבצע אתו. אז תמתחו את השרירים כי אנחנו מתחילים..
הקדמה
האביזר הסופר מהפכני הזה נולד בארצות הברית, לאבא בעל גנים קרביים אשר בעצמו היה לוחם קומנדו העונה לשם "רנדי". הרעיון לפיתוח המוצר, נגרם כתוצאה מהצורך לשמר את השרירים בגוף כל יום ובכל שעה, גם כאשר תנאי הסביבה קשים ולא מאפשרים זאת. אומנם הוא רק נתגלה לפני מספר שנים, אבל בימים אלו הוא נחשב לאחד הלהיטים הגדולים בענף הספורטיבי. ישנם שיעורי סטודיו רבים אשר מעבירים בעזרתו שיעורים שלמים, כמו כן זהו המכשיר האהוב ביותר אצל כל מאמן כושר אישי אשר דוגל להשתמש בו באימוניו.
סוגי תרגילים
• פשיטת מרפק בעמידה – תרגיל מעולה אשר עובד על שריר היד אחורית כנגד משקל גופכם כמובן. דגשים לתרגיל: מרפקים סמוכים אחד לשני, ומבצעים יישור של היד בצורה מבוקרת תוך כדי הוצאת אוויר.
• כפיפת מרפקים בעמידה – תרגיל אפקטיבי לשריר היד הקדמית. מחזיקים את הרצועות בשתי הידיים, לוקחים את הגוף קדימה ומבצעים כפיפה במרפק באופן מבוקר תוך כדי נשיפה.
• לחיצת חזה – ממש בדומה לתרגיל שכיבות סמיכה, רק שבמקרה הזה הידיים שלכם נמצאות על הרצועות ואז התרגיל הופך לקשה יותר היות והשרירים המייצבים נכנסים לעבודה.
כמה קלוריות שורפים?
במהלך אימון כושר אישי עם אותו TRX אתם יכולים להיפרד בקלות מ- 350 עד 750 קלוריות, ככל שעצימות האימון תהיה גבוהה יותר, ככה תשרפו יותר קלוריות.
לסיכום, אני מקווה שהצלחתי לתרום לידע שלכם כמה עובדות וטיפים. כמובן שאם עולות לכם שאלות, אתם מוזמנים להפנות אליי. בהצלחה, רונן סין 0507-690677
רונן סין - מוסמך ובוגר ווינגייט בעל וותק של 10 שנים בתחום.
