התרגיל החשוב בעולם - מהו הכושר הגופני החשוב ביותר לבריאותנו 

התרגיל  החשוב  בעולם -  מהו  הכושר  הגופני  החשוב ביותר לבריאותנו 

על  מנת  לקרוא היטב את  המאמר, הטו את ראשכם ימינה לכוון אוזן ימין  והשארו כך ( ניישר את  הראש בהמשך ).

בעיות  שריר שלד: כאבי גב וצואר , כאבי ברכיים , יציבה לקויה, דלקת שורש כף היד ועוד הם מסמני התרבות המערבית  של היום . חלקנו נוטים  למצוא פתרונות "גלולה" – פתרונות מקלים ,מיידים,לא יסודיים שאינם פותרים  את  הבעיה  בצורה יסודית .

לאלו מאיתנו שמחפשים  תשובה טובה יותר- מיועד המשך המאמר.

מוצרים ותרגילים גופניים רבים מטרתם היא שיפור איכות  חיינו ובריאותנו.

 כך למשל ארגונומיה.

ארגונומיה היא תחום  התמחות השואף  להגיע להנדסת  אנוש מיטבית על מנת למנוע פציעות  ולשפר את  תפקודנו-  בעבודה  ובחיי יום יום  ככל. כך עיצוב המקלדת והכסא, ידית  הסיר, וצורת הספל . אילו מבין כל הכסאות  הארגונומיים הוא הטוב ביותר עבורי ?

ובתחום  הגופני – חדשות לבקרים שיטה חדשה לחיזוק,הרפיה, מתיחה ושחרור – פילאטיס ,יוגה, רברסינג, ועוד .

המגוון גדול ומבלבל.לעיתים גם כאשר אני מוצא פתרון מותאם אישית כגון שיעור פילאטיס טוב במיוחד,אין  לי את הזמן ללכת אליו או אינו זמין כאשר  כבר כואב לי הגב .

"כיצד נדע לבחור את המוצר התרגיל המתאים ביותר עבורי במגבלות זמן ומקום - "

כעת,יישרו את  הראש – האם אתם מרגישים חוסר נוחות ?

מילת המפתח – "הרגשה " - לרגע קט, יש לנו מודעות למצבנו הגופני ולמה יותר טוב לגוף. הגוף אותת לנו.

הכושר החשוב ביותר ,כושר העל ,שיבטיח את בחירת המוצר הארגונומי האופטימלי או את  התרגיל הטוב ביותר ואת אופן ביצועו הטוב ביותר הוא  מודעות גופנית.

ארגון גדול בו  עיקר העבודה הינה הקלדה רבה על מחשב נוטה לאמץ עזרים  ארגונומים לסביבת מחשב –אלו מוצרים חשובים  אולם נתקלתי לא פעם  ברכישת ציוד מתקדם ביותר שפשוט נזנח על ידי העובדים  כאשר גופם  אותת להם כי המוצר פשוט אינו  מקל  על עבודתם .

עובד שמתורגל במודעות גופנית  ,יכול לזהות במהירות וביעילות  רבה יותר את אופן התנועה המוצר תרגיל השחרור האופטימלי עבורו.

כך גם בתחום התנועה והכושר- לאנשים מסוימים רכיבה על אופניים יכולה להיות הרסנית לברכים  שלהם . הגוף יאותת להם  על כך . חוסר ההקשבה לסימנים המוקדמים ושימוש ב"פתרונות  גלולה"- יצור נזק תמידי !

מודעות גופנית היא היכולת שלנו לדעת מה טוב לגופנו.

למעשה, לכל אחד מאיתנו יש יכולת  פוטנציאלית רבה מאד לזהות ואף לתקן את  מצבנו לבד. זאת לאחר שרכשנו את  המפתח בהדרכה טובה .

לא כל בעיה גופנית ניתן לאתר פשוט על ידי שכלול הכושר הזה . כך  עם לחץ דם, סכרת, כולסטרול ועוד . אולם המידע שהגוף שלנו נותן לנו יכול במקרים רבים להיות עזר גם לבעיות אלו.

הקשבה לגוף,מודעות גופנית , אינה ענין מובן מאליו .כולנו נרתע מדקירה אולם האם אנו מודעים  לגוף  על בסיס יומי בבעיות  קטנות יותר ?

החזקת הראש על הצד עד כאב היא עניין די יום יומי המתרחש כאשר אנו מתעקשים לדבר בסלולרי ללא ידיים !

מודעות גופנית היא הכלי היעיל,העצמאי והמיידי ביותר למגוון בעיות גופניות.

היא אפשרית לכל אחד,בכל מצב גופני.

רכישת מודעות גופנית דורשת  תרגול יסודי עם מאמנים  המתמחים  בכך ורואים את המטרה העליונה בהדרכה בעצמאות תלמידהם  ובהדרכה אפקטיבית .