כיצד להקל על הגב בשעות היום
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

כיצד להקל על הגב בשעות היום 

מאת    [ 29/01/2008 ]
מילים במאמר: 575   [ נצפה 1837 פעמים ]

 
 
כיסא מפלט
"הנוסעים מתבקשים לחגור את חגורות הבטיחות" - כמעט תמיד טוב לשמוע את המשפט הזה, אבל בעיקר בקיץ, כשבקצהו טמונה הבטחה לחופי ים צלולים יותר ולקניות במחירים נמוכים יותר. אלא ששעות הטיסה טומנות בחובן כמה סכנות לבריאות, ובראשן תופעות הלוואי של הישיבה הממושכת.

הראשונה והנדירה שבהן היא היווצרות קריש דם ברגל, כתוצאה מחוסר תנועה ממושך. קריש זה עלול להשתחרר ולחסום כלי דם חיוני בלב או בריאות, מה שעלול להיות קטלני. הדרך הטובה ביותר להקטין את הסיכון לכך היא להקפיד להתנועע במהלך הטיסה כמה שיותר, אם בהליכה במטוס ואם באמצעות תרגילים בישיבה, ובהם מתיחה וכיווץ של כפות הרגליים וביצוע תנועות סיבוביות של הקרסוליים לשני הכיוונים. מעבר לכך מומלץ להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים ובמקרה של בעיות קודמות בכלי הדם או סיכון לבעיות כאלה, מומלץ להתייעץ עם רופא קודם לטיסה לגבי נטילה של אספירין לדילול הדם.

תופעת הלוואי השנייה הקשורה בישיבה ממושכת הם כאבי גב. מי שסובל מהם קודם לטיבה עלול למצוא את עצמו בהתקף קשה במיוחד, ואחרים עלולים לגלות פתאום שגם הם הצטרפו למשפחה הענפה והלא מאושרת של כואבי הגב. גם כאן הפתרון הוא להתנועע במהלך הטיסה, אולם תחזוקה שוטפת של הגוף ופעילות גופנית שגרתית תסייע גם היא במניעת כאבי הגב. מעבר לכך תוכלו להביא אתכם לטיסה כרית תומכת - מדובר בדרך כלל בכרית קטנת מידות, שיכולה להתאים הן לשקע הגב והן לתמיכה בצוואר, בעיקר אם אתם מתכננים לישון בטיסה והכרית הסטנדרטית לא ממש נוחה לכם.

התופעה השלישית שאופיינית לישיבה בטיסות היא... זלילה. לא מוכרחים לקרוא לדיילת כל רבע שעה בשביל עוד שקית בוטנים ועוד כוס משקה קל. מים ירוו אתכם יותר, יקלו על מערכת העיכול שלכם במהלך הטיסה ואחריה, ויחסכו מכם עלייה מיותרת במשקל - על כל המשתמע מכך. ואם תקומו מהמושב ותיגשו בעצמכם לפינת ההגשה - תרוויחו גם מתיחת אברים באותה הזדמנות.

יש משהו לראות?
הישיבה מול הטלוויזיה אופיינית אמנם לכל השנה, אבל בקיץ, כשהטמפרטורות מבריחות אתכם מחוץ והמזגן מפתה אתכם מבית - הכורסה הופכת להיות אטרקטיבית יותר ויותר. תגידו "אבל בחורף שמיכת הפוך קורצת לנו", נכון. אלא שבחורף אם אתם כבר קמים וזזים - אתם מתחממים ומרגישים הרבה יותר טוב, בעוד שהזיעה בקיץ גורמת לנו לאבד את החשק לעשות תנועה מיותרת. כל תנועה מיותרת.

מה עושים? קודם כל קמים. אפשר להתמקם על ההליכון שמוצב מול הטלוויזיה, על האופניים שהכידון שלהן משמש משענת לעיתון הבוקר, בבריכה הצוננת או בחדר הכושר הממוזג. מה שנקרא "אם כבר לבד, אז שיהיה בתנועה". אלה יקטינו את הלחץ על החוליות, ומעבר לכך ישפרו את זרימת הדם ויגבירו הפרשה של סרוטונין, הורמון שיש לו, בין השאר, השפעה מיטיבה על מצב הרוח ויכולת לשכך כאבים.

בוא ניסע לטבריה
או לחיפה או לאילת. האור הבוהק בחוץ והשמיים נטולי העננים הופכים אותנו לטיילים מושבעים. אלא שאנחנו מטיילים בעיקר בנסיעה, משקיפים על הנוף ממרומי המכונית ומריחים את הטבע מבעד למזגן. הישיבה הממושכת ברכב קשה לגוף עוד יותר מהישיבה בכורסה, שכן המושבים במכונית בדרך כלל פחות אורתופדיים, תנוחת הגוף מוגבלת יותר ואנחנו מרוכזים (או אמורים להיות) בתנועה מסביב, על כל הלחץ הכרוך בכך. כל אלה גורמים לנו לשבת מכווצים - ולקום אחר כך עם כאבי גב נוראיים.

אם אתם נוסעים בתוך העיר - נצלו את הרמזורים והפקקים כדי להטות את הגוף לימין ולשמאל ולהתמתח מעט. אם אתם בנסיעה בין עירונית ממושכת, עצרו מפעם לפעם להתרעננות, צאו מהמכונית וחלצו את עצמותיכם. ובכל מקרה דאגו למושב נוח כמו מושב העיסוי לרכב שמשווקת חברת ד"ר גב, ומיועד להרכבה על מושב הנהג או על כל כיסא אחר במכונית או בבית ובעיקר לכרית תומכת לגב התחתון. אל תשכחו אגב לחגור את עצמכם בכל פעם שאתם מתיישבים שמכונית, שכן הסכנה הגדולה ביותר לגב טמונה בעצירות פתאום ובפניות חדות, כמאמר הקריינים.
גבי
שירות לקוחות
ד"ר גב
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב