המזונות הטובים ביותר לעור שלך
דף הבית  >> 
 >> 
הרשם  |  התחבר
מאמרים

המזונות הטובים ביותר לעור שלך 

מאת    [ 25/11/2012 ]
מילים במאמר: 758   [ נצפה 1399 פעמים ]

 
 

ככל שהזמן חולף אנחנו למדות לדעת, שכנראה לא לנצח יישאר עורנו בוהק, חלק וצעיר. עובדתית,  תהליך ההזדקנות הינו טבעי ומתרחש בכל יצור חי.  למזלנו , לשוק הקוסמטיקה פתרונות רבים המנסים להציל אותנו מרוע הגזירה. ובאמת, בדרך כלל אנחנו מזינים את העור בקרמים שונים ומעניקים לו טיפולים חיצוניים, אבל שוכחים שגם המזון אותו אנו אוכלים משפיע ובמידה רבה. המשוואה ידועה : ככל שנאכל אוכל בריא יותר, כך גופנו יקבל את חומרי הבניה הטובים ביותר ובריאות העור תישמר לאורך זמן ארוך יותר. תזונה לא מאוזנת או לא טובה עלולה לגרום לפצעונים, מחלות עור כמו אקזמה, כתמים בעור, שטפי דם מתחת לעור ואף לפגוע בגמישותו.

אז מה צריך לאכול על מנת לשמור על עור צעיר, שופע ומלא ברק?

1. עגבניות

בהחלט אחת ההגנות הטובות ביותר של העור .העגבניות מכילות נוגדי חמצון רבי עצמה בשם ליקופן. בעוד שהמחקרים עדיין לא חד משמעיים בנושא, רבים מהם מראים כי ליקופן אחראי לסיוע בהגנה על העור מפני נזקי שמש.

הליקופן נספג טוב ביותר על ידי הגוף כאשר הוא כבר מבושל או מעובד, ולכן אכילת רוטב עגבניות, רסק עגבניות, קטשופ וכד' עשויים להיות יעילים יותר מאשר רק לאכול עגבניות טריות בהגנת  העור מפני קרני UV מזיקות. הליקופן אינו מסיס במים, אך מסיס בשומן. לכן עדיף לאכול עגבניות טריות או מבושלות, יחד עם כמות קטנה של שמן זית,אבוקדו וביצים.

תוכנות נוספות חשובות של  ליקופן : תורם  להפחתת הסיכון לסרטן , להגנה על הלב וכלי הדם, להגנה מפני נזקי זיהום האוויר, עשוי לסייע גם בשמירה על ראייה תקינה ולשמירה על תפקוד המוח.

2. בשר אדום

בשר אדום הינו כנוי בעיקר לבשר בקר. לבשר בקר יצא שם רע בעקבות הסיכון המוגבר ללקות במחלות שונות קרי: מחלות לב וכלי הדם וסוגי סרטן מסוימים. אולם,בשר אדום רזה הוא המאכלים המטיבים עם עור הפנים שלנו מכיוון שהוא  עשיר בחלבון ובאבץ. למעשה, המחקרים האחרונים מראים כי בשר אדום עשוי להיות אפילו טוב יותר בטיפול באקנה מאנטיביוטיקה.

חשוב להבין כי בשר אדום הוא אחד ממקורות הברזל החשובים ביותר לגוף, והוא מספק גם שורה של ויטמינים כמו אבץ וזרחן החיוניים לתפקוד מערכות הדם והלב. בשר אדום עשיר בויטמינים מקבוצת B ובנוגדי שומן חיוניים ועל כן חשוב שיהווה חלק מהתפריט. 

 כדי לייצר קולגן, העור שלך זקוק לחומצות אמיניות גליצין ופרולין. בחלבון בבשר אדום יש את הריכוז הגבוה ביותר של שתי חומצות אמינו אלה. אבץ הוא מינרל שגם חיוני לייצור קולגן והוא אנטי דלקתי טבעי. כמובן שגם הצמחוניים יכולים למצא מזונות עשירים בחומצות אמיניות קרי : מוצרי חלב,כרוב, עדשים ושעועית אדומות . 

 

3. תה ירוק

תה ירוק הינו תה העשוי מעלים של עץ התה. להבדיל מהתה השחור- העלים המיועדים לתה ירוק לא עוברים חמצון, אלא תהליך של צלייה, רידוד ובעירה. זה גם לא סוד כי תה ירוק הוא מאין תחנת כוח נוגד חמצון. ההשפעות החזקות האנטי דלקתיות והאנטי אייג'ינג שלו מיוחסות לריכוז הגבוה של תרכובות EGCG

. המחקרים הראו כי תה ירוק יכול כדי להגן על העור מפני כוויות שמש וסרטן העור UV. מחקר גם מראה כי שתיית כוס אחת של תה ירוק פעמים ביום במשך שישה חודשים בפועל עשוי להפוך ניזקי שמש ולשפר משמעותית את כל בעיות שיש לך עם אדמומיות ונימי ורידים שבורים.

יתרונות נוספים : מסייע בשינה, מוציא אתכם מלחץ ,משפר בעיות ראיה, מקל על דלקות פנימיות,מסלק רעלים, מעודד פעילות מעיים,  מחזק את מע' החיסון וכמובן מאט את תהליך הזדקנות העור.

4. שעועית ירוקה

הפולים האלה דלי הקלוריות מסייעים בצמיחת שיער עבה וציפורניים בריאות. שעועית ירוקה מהווה     את אחד המקורות העשירים ביותר של בסיליקון  ( לא להתבלבל עם סיליקון הנמצא בשימוש בניתוחים פלסטיים) . מינרל הסיליקון מהווה חלק אינטגרגלי מרקמת החיבור - כולל כלי הדם, גידים וסחוס - וחיוני לבריאותם והתחדשותם. 

 

מומלץ לקנות  שעועית ירוקה אורגנית, מכיוון שאחוז סיליקון גבוה יותר.

 

5. אגוזי מלך

מבין האגוזים, אגוזי מלך מכילים את הכמות הרבה ביותר של חומצת שומן מסוג אומגה 3 שחסרה בתזונה של ימינו. חומצת אומגה 3 עוזרת לשמור על עור חלק, ציפורניים חזקות וכן גדילת שיער.אכילת חופן אגוזים מכיל כמות כמעט כפולה של נוגדי חמצון מאשר בכל סוג אגוזים אחר והם גם מכילים כמות גדולה של חלבון, ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים. לאגוזים יש ערך מוסף בתזונה, והם נחשבים כ"מזון עור":אם אתם סובלים מאדמומיות, נפיחות, אקנה, או קמטים, אגוזי המלך עשויים להיות חבריכם הטובים ביותר!.

6. יוגורט

יוגורט פרוביוטי הוא טבעי, מה שאומר שזה עוזר לחדש את החיידקים "טובים" בגוף שלכם .זה עשוי יכול להועיל  אם יש לכם בעיות במערכת עיכול או נטייה  לזיהומים פטרייתיים, אבל מה לגבי עור הפנים - יוגורט הוא הזנה מצוינת לפנים שלכם בהתמודדות עם אקנה, אקזמה, ואפילו קשקשים. כדי לבחור יוגורט דל שומן וסוכר נמוך, מאחר שסוכר יכול להחמיר את הדלקת.

  

רק בריאות ♥

 

 

 

 בואי לקבל מיני טיפול פנים ללא עלות!!


 למה? כי מגיע לך ♥


שלך,


רונית ביטון – קוסמטיקאית פרא רפואית


http://www.ronitt.co.il 03-922-6662

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב