עידן הדיאטה: האם כולם בדיאטה?
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

עידן הדיאטה: האם כולם בדיאטה? 

מאת    [ 12/11/2012 ]
מילים במאמר: 423   [ נצפה 1319 פעמים ]

 
 

בין אם ספרתם קלוריות, הלכתם לדיאטנית או השתייכתם לקבוצת תמיכה בוודאי יש בעברכם דיאטה אחת לפחות. האם באמת כולם עושים דיאטה או שזה רק נדמה לנו?

ממתי ילדות בנות שש התחילו לדבר על דיאטה? מה אנו כהורים משדרים לילדים שלנו? האם בעיית השמנה הייתה כה נפוצה לפני חמישים שנה?

 

אז והיום: מצא את ההבדלים

פעם אורח החיים היה יותר פשוט. מגוון האפשרויות מצומצם יותר- ממגוון המוצרים על המדפים בסופר ועד היצע המסעדות, בתי הקפה ודוכנים לממכר מזון מהיר.

התפריט היומי התבסס על מזון בסיסי, פשוט וטרי- לחם, גבינה, ירקות וביצים. בשר,אורז או תפוח אדמה וירקות מבושלים גם כן. קצת פירות וזהו.

פחות נשים יצאו לעבוד מחוץ לבית, עובדה שאפשרה לבני ביתן לצרוך אוכל ביתי וטרי כל יום.

פעילות גופנית-  אנשים עשו יותר פעילות גופנית- הלכו ברגל בגלל איכות הכבישים ומיעוט כלי רכב, הילדים שיחקו בחוץ, יחד ,רצו, שיחקו בכדור, תופסת ומחבואים. הרבה יותר עבודות ומלאכות הצריכו פעילות גופנית ופחות ישיבה במשרד מול מסך המחשב.

גם העבודה במשק הבית הצריכה מאמץ גופני של העמדת דודים לכביסה, ניקיונות,בישול, בלי מיקרו, מדיח, מכונת כביסה ומייבש.

 

אורח החיים כיום מחייב אותנו להשקיע הרבה יותר מאמץ ברכישת הרגלי חיים בריאים לנו ולבני ביתנו.  אז איך עושים את זה?

  • חשוב ליישם ולשדר גם בבית שאכילה בריאה בשילוב עם פעילות גופנית הם המפתח לחיים בריאים .
  • דואגים שהאוכל הנכנס אליכם הביתה יהיה בריא. כלומר, הקפידו על מזון טרי ולא מעובד, הרבה ירקות ופירות ומיעוט מתוקים ושומנים.
  • מנהיגים פעילות גופנית בבית ולא בצורת חובה או אילוץ אלא פעילות כייפית של אמא ובת/בן או כל המשפחה בצורת רכיבה שבועית לטיולים או יציאה לטיולים וצעדות.
  • אין צורך לאפשר לכל ילד טלוויזיה ומחשב בחדר. קצת שיתוף, למידת האחד את השני ובכך גם ילמדו לחיות יחד האחים וגם ימצאו לעצמם אלטרנטיבות אחרות מלבד רביצה מול מכשיר נייח.האח רואה תכנית שלא מעניינת את האחות? שתלך לקפוץ בחבל או לרכב מעט על האופניים.
  • מגבילים את שעות הצפייה בטלוויזיה בכלל ובתכנים שאינם מתאימים והולמים לגיל. אפשר לראות סרטים מבוקרים ולא בהכרח את תוכניות הרצף של מגישי ערוצי הילדים.
  • חשוב לשים לב לפני שמדברים בפני הילדים. לא כל דיאטה או מפח נפש של האם צריך להיות ידוע לילדתה בת ה5 או ה 15. חשוב לשים גבול ולא לדבר יותר מדי על משקל בבית.
  • לא נשקלים באובססיביות.  
  • כאשר הילדים מתחילים לדבר על דיאטות, יש להסביר להם שאכילה בריאה ונבונה היא המפתח לבריאות והצלחה ולא הסגידה לרזון וירידה בעוד ק"ג. חשוב להבין כי דיאטות רזון בילדות שאינן בפיקוח עלולות להיות בעלות השפעה שלילית לטווח רחוק.

מיכל מור דיאטנית קלינית B.Sc R.D


מפתחת הקלפים הטיפוליים אימוניים FEED YOUR MIND בנושא תזונה ואכילה רגשית


ליווי וטיפול משפחות עם צליאק


www.feedyourmind.co.il

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב