תקדישו לפחות חצי שעה לעצמכם!
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

תקדישו לפחות חצי שעה לעצמכם! 

מאת    [ 20/10/2012 ]
מילים במאמר: 490   [ נצפה 1374 פעמים ]

 
 

תקדישו לפחות חצי שעה לעצמכם!

יש לי שאלה – כמה זמן ביום אתם מקדישים לעצמכם? כשאתם נמצאים לבד עם עצמכם, עושים משהו שמרגיע ומשחרר, מעלה את האנרגיה הפנימית שלכם.

מעטים הם אנשים שמוצאים לפחות חצי שעה ביום על מנת להקדיש לעצמם בלבד,  בלי לחשוב על כל המטלות האחרות של החיים. רובנו מנהלים חיים לא רגועים, תמיד עסוקים, מיליון ואחד דברים ומשימות שצריך לבצע כל היום וכל הזמן, מהבוקר ועד הערב. רובנו כמעט אף פעם לא עוצרים במשך היום, לא נותנים לגוף לנוח, למוח להירגע.

תסתכלו עכשיו על החיים שלכם – איך עובר היום השגרתי שלכם? עבודה, ילדים, משפחה, קניות, כביסה, אוכל, לימודים, ועוד ועוד. יש תמיד הכל אבל כמעט ולא נשאר מקום וזמן לעצמנו. לקראת סוף היום רובנו מרגישים עייפים, אולי קצת מתוחים אחרי הלחץ של כל היום – להספיק את כל מה שתכננו ורצינו לעשות.

עם כל המשימות וכל העשייה היום יומית, אחד הדברים הקריטיים ביותר על מנת לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו זה לעצור ולהקדיש חצי שעה ביום לעצמנו, לדברים שמרגיעים אותנו, שמשלימים לנו את האנרגיה.

אולי ישנם אנשים שיעדיפו לקחת חצי שעה לפחות ביום אבל לא לבד אלא בקבוצה – למשל אם אתם אוהבים לרקוד, אז תלכו לרקוד בקבוצה עם החברים שלכם, כנ"ל תקף גם לגבי כל חוג אחר. אני אישית מאוד בעד.

אני בעצמי עושה זאת כל הזמן כי זה חלק מהמקצוע שלי וזה ללא ספק מעלה לי את האנרגיה, מרגיע ומשחרר אותי אבל אני מתכוונת לסוג אחר של שחרור. אני מדברת על להיות לבד עם עצמנו, לטייל בטבע, ללכת לים, לשבת על החול ולהביט על הגלים, לנשום את האוויר, לעשות הליכה קלה בחוץ עם מוזיקה טובה, להקשיב למוזיקה טובה תוך כדי ששוכבים על הספה ופשוט נרגעים או לזוז בצורה קלה ונינוחה תחת צלילי מוזיקה אהובים, לצייר משהו, ליצור משהו, לכתוב משהו, לעשות מדיטציה, לקרוא ספר טוב, להקשיב לתכנית אודיו של העצמה או פשוט לשבת ולא לעשות כלום, לא לדבר, לא לשמוע שום דבר, פשוט להירגע בשקט.

לכל אחד יכולה להיות רשימה די ארוכה של דברים כאלה, דברים שמרגיעים אתכם ומחברים אתכם לעצמכם אבל כשאתם לבד. שוב, אין בעיה לעשות את זה בצורה קבוצתית כי ללא ספק חוגים רוחניים או חוגים של יצירתיות ותנועה מעלים לנו אנרגיה חיובית, משחררים ונותנים הרבה כוח. אבל אין כמו לתת לעצמנו לפעמים זמן להיות לבד, ברוגע, בשקט, עם עצמנו.

למשל,  אני אישית עושה זאת כל יום – לעשות הליכה עם תכנית אודיו שאני שומעת ברקע, ליצור ריקוד חדש, לנגן בפסנתר, סתם לשכב בשקט ולא לעשות כלום, מדיטציה או דמיון מודרך, שירה, ועוד. עם כל ההרצאות ושיעורי ריקוד שאני מעבירה, חצי שעה של להיות עם עצמי, להתחבר לעצמי כל יום משחרר אותי ונותן לי כל כך הרבה אנרגיה חיובית פנימית.

תעשו לעצמכם רשימה של דברים שמשחררים אתכם וכל יום תקדישו לעצמכם חצי שעה לפחות, תגוונו, תבחרו כל פעם דבר אחר מתוך הרשימה שלכם.

תנסו לעשות זאת במשך מספר ימים או שבוע ותראו כיצד זה ישפיע על האנרגיה שלכם. אשמח מאוד אם גם תשתפו אותי. מחכה לשמוע מכם!

 

דיאנה בן צבי


מורה דרך להגשמה עצמית


http://www.dianabenzvi.com/ten-tips-about-self-fulfillment


לקבלת סדרה של 10 טיפים - "כיצד לפרוץ דרך ולהגשים את עצמנו" בחינם, במתנה ממני, תיכנס לקישור שלמעלה, תרשום שם ואימייל והם מיד שיילחו אליך, טיפ אחד כל 4 ימים. הניסוח הוא בלשון זכר אך פונה לשני המינים כאחד!

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב