תקדישו לפחות חצי שעה לעצמכם
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

תקדישו לפחות חצי שעה לעצמכם 

מאת    [ 04/07/2012 ]
מילים במאמר: 381   [ נצפה 1286 פעמים ]

 
 

כמה זמן ביום ייוצא לכם להקדיש לעצמכם? כשאני אומרת – לעצמכם הכוונה לדברים שאתם נהנים לעשות, אוהבים לעשות, שעה שלמה כשאתם נמצאים עם עצמכם, בלי לחשוב על אלף ואחד מטלות ומשימות שיש לעשות בבית, במשפחה, בעבודה. תיכף אסביר ואתם גם דוגמה למה אני מתכוונת.

לכל אחד מאיתנו יש חיים עמוסים – ללכת לעבודה, לעשות קניות, לדאוג לילדים, שהכל בסדר איתם, להכין אוכל, כביסה, לסדר בית ומה לא. מרוב שיש כל כך הרבה דברים לטפל בהם, הרבה פעמים אנחנו שוכחים את הדבר החשוב ביותר – את עצמנו!

על מנת שנוכל לטפל בכל המטלות ומשימות, על מנת שנוכל לתת לבן או בת זוג, למשפחה, לילדים, אנחנו צריכים אנרגיה חיובית, שמחת חיים, כוח, מוטיבציה. לכן, מאוד חשוב שלכל אחד מאיתנו יהיו דברים שנותנים לנו את אותה המוטיבציה, מעלים אנרגיה ומצב רוח.

כשאנחנו שוכחים את עצמנו בסדר יום עמוס ומלא משימות, מה שקורה זה שעם הזמן האנרגיה שלנו יורדת, הרגשות השליליים מבקרים אותנו יותר ויותר, גוברת הרגשה של עייפות, מתח, לחץ. לכן, חיוני שלכל אחד מאיתנו תהיה רשימה של דברים שאותם נעשה על בסיס יום יומי, בין חצי שעה לשיה ביום, דברים שיעלו לנו אנרגיה חיובית, יתנו הרגשה של אושר וסיפוק פנימי וישפרו מצב רוח, יורידו לחץ ומתח.

אני קוראת לזה – שעה של עוצמה אישית, חיבור אישי לעצמך.

למשל, אצלי הרשימה היא ארוכה:

לשיר

לרקוד

לכתוב שירים

ליצור ריקודים חדשים

לטייל עם כלב

לעשות הליכה

לעשות ריצה

לנגן בפסנתר

לקרוא ספר של העצמה

לשמוע תכנית אודיו של העצמה

לעשות מדיטציה ולשבת בשקט ולחשוב

 

מה לגבי הרשימה שלכם? איזה דברים אתם אוהבים לעשות? תיצרו רשימה של 10 דברים לפחות ותתחילו ליישם אותם על בסיס יום יומי. ייתכן, שבהתחלה זה לא יהיה פשוט להשריש הרגל זה, אבל אפשר תמיד להתחיל מפעמיים או 3 פעמים בשבוע ולאט לאט להוסיף עוד יום.

אתם תראו כיצד החיים שלכם ישתנו לטובה, וכל הסביבה שלכם תשים לב. כשאנחנו נותנים לעצמנו, הרבה יותר קל לנו לתת לאחרים ולבצע את כל המשימות שיש לנו. האנרגיה היא אחרת, מצב רוח הוא מצוין וזה מה שאנחנו גם מקרינים כלפי חוץ.

הנה, סרטון קצר שצילמתי בנושא זה שבו אני שרה ומהגנת בפסנתר :)

http://www.youtube.com/watch?v=r19knaO2E_Y

אשמח מאוד אם תשתפו אותי ברשימה שלכם ואשמח לשמוע דעתכם בכלל על המאמר.

 

דיאנה בן צבי


מורה דרך להגשמה עצמית


http://www.dianabenzvi.com/ten-tips-about-self-fulfillment


לקבלת סדרה של 10 טיפים - "כיצד לפרוץ דרך ולהגשים את עצמנו" בחינם, במתנה ממני, תיכנס לקישור שלמעלה, תרשום שם ואימייל והם מיד שיילחו אליך, טיפ אחד כל 4 ימים. הניסוח הוא בלשון זכר אך פונה לשני המינים כאחד!

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב