חיזוק זוקפי הגב הפתרון לכאבי גב.
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

חיזוק זוקפי הגב הפתרון לכאבי גב. 

מאת    [ 04/01/2008 ]
מילים במאמר: 194   [ נצפה 5965 פעמים ]

 
 
אמרו לי לשחות אמרו לי לעשות כפיפות בטן אמרו לי רק אירובי וכאבי הגב רק מחמירים נישמע לכם מוכר

חיזוק זוקפי הגב זה הפתרון את זה לא אמרו לכם
עשרות שאילתות ברוח הזאת מגיעות אלי מדי יום ....

מאת : יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט

תפקידם הראשוני של זוקפי הגב הוא לעזור בשמירת היציבה ומרכז הכובד שלנו במצבים של כפיפה ופשיטה בעמוד השדרה. זוקפי הגב שלנו ממוקמים לאורך עמוד השדרה ושייכים לקבוצת שרירי הגב העמוקים הנמצאים משני צידי עמוד השדרה. כמו כן זוקפי הגב אחראים על ביצוע כל תנועה מדויקת או מאומצת של עמוד השדרה.
דילדול של זוקפי הגב גורמים לנזק לאחת או יותר מחוליות עמוד השדרה. זוקפי גב חלשים שאינם מתואמים למאמץ יובילו בהכרח לכאבי גב.

את תחילת השיקום של זוקפי הגב יש לבצע על ידי תרגילים המאפשרים לעמוד השדרה ולמרכז הגוף להיות במנח ניטראלי או קרוב לכך.

בתחילה מומלץ על תנועות זהירות אשר מאפשרות זרימת דם והזנה לאזורים הפגועים על ידי תנועות קצרות של השרירים.

השלב הבא תרגילים המשפרים את הגמישות אלה עוזרים בצמצום הכאב ומקלים על שמירת עמוד השדרה.

השלב הבא של הפעילות הגופנית מתמקד בשיפור הכוח והסבולת השרירית של זוקפי הגב

התומכים בעמוד השדרה.

יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנוhttp://yossimishan.nob.co.il
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב