דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר

דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר 

מאת    [ 03/02/2012 ]
מילים במאמר: 459   [ נצפה 6011 פעמים ]
מאמרים


 
 

הרשם כעת לרשימת התפוצה!
קבל דיוור אוטומטי על מאמרים חדשים
בנושאי בריאות ורפואה
דואר אלקטרוני:


בין שלל סוגי הדיאטות עליהן אנו שומעים לאחרונה מככבת דיאטת החלבונים או דיאטה ללאפחמימות כסוג של דיאטה שרבים ממליצים עליה.
דיאטה רגילה המבוססת על תוכנית תזונה מאוזנת כוללת בדרך כלל אכילה של חלבונים ופחמימות בתוספת ירקות ופירות לתוספת ויטמינים ושומנים במידה.
תוכנית דיאטה אומנם תמליץ על אכילה של פחמימות מלאות, אורז מלא, חיטה מלאה וכדומה על מנת לספק לגוף אנרגיה זמינה.
דיאטה דלת פחמימות, לעומתן אינה כוללת פחמימות מכל סוג שהוא ומבוססת על אכילה של חלבונים ירקות ומעט שומנים בלבד.

למה לא לאכול פחמימות?

העיקרון בדיאטה דלת פחמימות טוען שדיאטה כזו מזרזת את ההרזיה, מדכאת את הדחף לאכילת מתוקים ואת הדחף לנשנוש בכלל.
עקרון הדיאטה דלת הפחמימות הוא העומד בבסיסה של דיאטת אטקינס, למשל.
דיאטת אטקינס מגבילה את אכילת הפחמימות במטרה למצוא בהדרגה את האיזון לאכילת כמות הפחמימות המספקת על מנת לספק לגוף אנרגיה מבלי לגרום לעליה במשקל.
גם דיאטת סאות' ביץ' ודיאטת הזון הפופולארית מבוססות על עקרון של אכילה מתונה של פחמימות ושימת דגש על אכילת חלבונים רזים וירקות/ פירות. דיאטת סאות' ביץ' מגבילה את צריכת הפחמימות משך השבועיים הראשונים בהם לא אוכלים סוכר, אלכוהול, ממתקים, מאפים מכל סוג. כשגם אחר כך מוגבלת צריכת הפחמימות מאוד.
דיאטת הזון מרכיבה את תוכנית האכילה לפי 30% מהקלוריות היומיות שיגיעו מחלבונים, 30% שומנים לא רווים ו- 40% פחמימות.
ללא ספק, דיאטה דלת פחמימות גורמת להרזיה מהירה.

הימנעות מאכילת פחמימות (שהופכות בתהליך העיכול לסוכרים) היא דרך בטוחה להורדה של כמות הקלוריות היומית ועידוד ההרזיה.

דיאטה ללא פחמימות - האם זו הדרך להרזיה מהירה?
דיאטה דלת פחמימות אינה תוכנית דיאטה ארוכת טווח. הימנעות מוחלטת מאכילת פחמימות עלולה לגרום לצריכה מוגברת של חלבונים, מה שיגרום לעומס יתר על הכליות ולהשפיע על מצב הרוח עד כדי דיכאון.
מלבד זאת, הירידה המהירה במשקל במקרה של דיאטה דלת פחמימות היא תוצאה של פירוק חלבונים בגוף, כלומר אובדן מסת שריר.
מחסור בפחמימות שהן ספק האנרגיה של הגוף גורם לגוף לפרק חלבונים על מנת לייצר אנרגיה מספקת לקיומו. יחד עם פירוק החלבון נותר גם אובדן של מים בגוף.

התוצאה בסופו של דבר היא אפשרות סבירה מאוד שלאחר הפסקת הדיאטה וחזרה לאכילה מסודרת ומאוזנת תתחיל עליה מהירה במשקל , עליה באחוזי השומן בגוף,  חזרה למשקל ההתחלתי ואף למעלה ממנו.

לעומת זאת, כדיאטה מהירה להרזיה זריזה של מספר קילוגרמים בפרק זמן קצר של עד מספר שבועות, ניתן בהחלט להוריד את כמות הפחמימות הנאכלת ובסיום פרק הזמן הזה להתחיל תוכנית דיאטה מסודרת ומאוזנת שתימשך פרק זמן ארוך, עד השגת משקל היעד ולמידה של העקרונות הדרושים לשמירה על משקל גוף תקין לאורך זמן.

מחקרים חדשים שבוצעו לאחרונה תומכים בדיאטה זו ומוכיחים שאין הבדל משמעותי בתוצאות בין דיאטה דלת פחמימות לבין דיאטה דלה בשומנים. בשתיהן תיווצר הרזיה מהירה ורמת הסיכון הבריאותי נמוכה.
בכל מקרה, למען הסר ספק, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל על מנת לברר שאין במצב הבריאותי האינדיבידואלי שלכם סיבה שלא להתחיל בדיאטה בה אחוז הפחמימות הנאכלות נמוך במיוחד.

דיאטה מהירה - אתר אינפורמטיבי הסוקר סוגי דיאטה לשימושכם.

מקור המאמר: Articles.co.il/ריטה בר

אהבת את המאמר? שתף בבקשה!

תגיות של המאמר:

תגובות למאמר:

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי APA:
    בר, ריטה. (03/02/2012).  דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר. [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים.
    נדלה בתאריך:29/03/15 מ:https://www.articles.co.il/article.php?id=135153

  • ציטוט אקדמי של המאמר לפי כללי MLA:
    בר, ריטה. "דיאטה ללא פחמימות - לרזות מהר" . [גרסה אלקטרונית]. אתר מאמרים. 03/02/2012
    נדלה בתאריך:29/03/15 מ:https://www.articles.co.il/article.php?id=135153

  •  מאמרים אחרונים בקטגוריה השמנת יתר
      bullrtl למה מומלצת דיאטה דלת פחמימות לפני הניתוח קיצור קיבה?
      bullrtl גורמים סביבתיים להשמנת יתר
      bullrtl על ילדים, השמנת יתר ושגיאות הוריות נפוצות
      bullrtl הגעתם לגיל שאפשר להתחיל [חלק ב']
      bullrtl הגעתם לגיל שאפשר להתחיל [חלק א']
      bullrtl להרזות בחורף
      bullrtl מתנות קטנות- שינוי תפיסות שגויות בכל הנוגע לפעילות גופנית
      bullrtl הכירו את הקייל- זה בריא לכם
      bullrtl פורים שמח ודל קלוריות
      bullrtl חם בלב ובגוף [אבל זה עולה לכם בהמון קלוריות!]
      bullrtl מדוע קשה כל כך לשמור על המשקל בחורף?
      bullrtl למין ולגיל שלכם יש השפעה ישירה על סיכוי ההצלחה של הניתוח שלכם
      bullrtl לרדת במשקל בשביל לעלות בשכר
      bullrtl לעצור את ההתמכרות למזון על ידי ניתוח בריאטרי
      bullrtl במידה ובמדידה ננצח את משקל היתר


     מאמרים נצפים ביותר בקטגוריה השמנת יתר
       תפריט לתזונה נכונה
       אם אעשה כפיפות בטן אוכל להוריד את הכרס. ?
       אפשרויות התמודדות עם השמנת ילדים ובני נוער
       כל מה שרצית לדעת על ''מעקף תריסריון''
       כל מה שרצית לדעת על שרוול קיבה
       הפרעות אכילה: אנורקסיה נרבוזה ו בולימיה נרבוזה - מאפיינים ודרכים לטיפול
       הסלק
       הכל על מעקף קיבה
       השמנת בני נוער? לא בעיה של עשירים...
       ניתוח שרוול קיבה כושל
       סטיוויה התחליף הטבעי לסוכר.
       ניקוי רעלים מהגוף
       כל מה שרצית לדעת על ניתוח הצרת קיבה
       כל מה שצריך לדעת לפני ניתוח
       איך למנוע קרישי דם ותסחיפים לאחר ניתוח?


    מאמרים

    ©2014
    כל הזכויות שמורות

    מורנו'ס - שיווק באינטרנט

    אודותינו
    שאלות נפוצות
    יצירת קשר
    יתרונות לכותבי מאמרים
    מדיניות פרטיות
    רשימת כותבים
    כותבים מומחים
    עלינו בעיתונות
    מאמרים חדשים
    פרסם אצלנו
    לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
    כניסה למערכת
    יתרונות לכותבי מאמרים
    תנאי השירות
    הנחיות עריכה
    לבעלי אתרים:



    מדיה חברתית:
    חלון מאמרים לאתרך
    תנאי שימוש במאמרים
    ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS
    כתיבת מאמרים

    מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב