לצערנו, במציאות הטרופה של ימינו, כאשר המשאב העיקרי הכול כך חסר לנו הוא משאב הזמן, אנו מנסים למצוא שיטות שונות ומשונות על מנת להישאר ערים וערניים שעות רבות ככל הניתן. להלן מספר טיפים אשר יעזרו לכם לשמור על ערנות במהלך היום.
עזרים לשמירה על ערנות במהלך היום
אחד הפתרונות הזמינים והטובים ביותר להיעזר בו על מנת לשמור על עירנות, הינו שתיית קפה. ראשית, עוד בבוקר, לאחר שקמנו, התרעננו, צחצחנו שיניים ושטפנו פנים, מומלץ לשתות כוס קפה אחת עם עוגייה או כריך קטן, מה שיגרום לנו להתחיל את הבוקר ערניים יותר, לקראת יום עבודה גדוש. במהלך העבודה, כאשר מגיעה תחושת העייפות הכול כך מוכרת לנו, מומלץ לשתות לפחות עוד כוס קפה או שתיים. כמובן, חשוב לציין, כי שתיית קפה מופרזת איננה בריאה לגוף האדם ולכן יש לשים גבול מסוים ולא לשתות מעל שלוש כוסות ביום. באם אין במשרד שלכם פינת קפה, מומלץ כי תשוחחו עם המנהל שלכם ותמליצו על רכישת מכונות קפה למשרד. כיום, קיים מגוון אדיר של מכונות קפה משרדיות, במגוון מחירים ואפשרויות וזו בהחלט אופציה שמומלץ לשקול אותה בהנהלת החברה.
תזונה נכונה לאורך היום- חשוב מאד לאכול במהלך היום, תזונה נכונה ומסודרת. גוף האדם הוא כמו מכונה ובלי מזון קשה לו לתפקד ואנו מתעייפים וחסרי כוחות. מומלץ לשלב את כל אבות המזון בארוחות ולאכול ארוחות מסודרות. כמו כן, השתדלו להימנע מאכילת מאפים רבים וארוחות כבדות, אשר משפיעים רבות אשר גופינו וגורמים לעייפות באופן משמעותי.
שתיית מים- בהמשך לנאמר לגבי תזונה נכונה, שתיית מים הינה קריטית במיוחד בכל הקשור לשמירה על עירנות. בדיוק כמו מזון ואף יותר, גם המים הם נוזל החיים וללא שתייה מספקת, גוף האדם נוטה להתייבש ולהתעייף. מומלץ להחזיק עמנו בקבוק מים גדול באופן קבוע, בין עם בעבודה ובין אם בבית או בדרכים. לעיתים, בעת נהיגה אנו מרגישים עייפות המשתלטת עלינו. שתיית מים תפתור את הבעיה כמעט תמיד. חשוב להדגיש כי שתיית מיצים ממותקים או משקאות קלים אינה שווה לשתיית מים. לעיתים, אף עלולים הסוכרים אשר מצויים במשקאות הממותקים לגרום לנו לעייפות, במקום לערנות.
לסיכום, נוסיף ונציין כי על אף כל הנאמר, חשוב גם לישון שנת לילה טובה ואיכותית. אין ספק, כי גם שנת לילה טובה תורמת לתחושת ערנות ביום המחרת ומקלה על תפקודינו לאורך היום כולו.
לינקשייק קידום אתרים - פתרונות ייחודיים לקידום אתרים באינטרנט
