כיצד נושאים ילקוט ? - טיפים לנשיאה נכונה של ילקוט בית הספר לפי ארגונומיה בתנועה 

כיצד  נושאים  ילקוט  -                                                       23-10-2011

טיפים  לנשיאה  נכונה  של   תיקים  לפי  גישת  ארגונומיה  בתנועה * .

החל   מכיתה א '  עד  גיל  זיקנה  מאוחרת אנו   נושאים   תיקים ילקוטים  ממינים  רבים  ושונים  . לעובדה  זו  כשלעצמה  משמעות  רבה  מבחינת  ההשפעה  על  גופנו  יציבתנו  ובריאותנו .

במאמר  זה נתיחס  למשא  הראשון  שאנו  פוגשים  כהכרח-  ילקוט  בית  הספר .

שימו  לב  כי   ההתיחסות  היא  לנשיאה  בלבד  ללא  דיון  בשאלת  ההרמה .  

הפתרון  המוצע  משלב   בעיקר שינוי  מבחינה  גופנית  תנועתית  . זאת  כאחד  הגורמים   המשפיעים  ביותר  על  בריאות  ילדינו  .  

כל  הורה  ומטפל  יודע  כי  ילדים  כיום  ,  בעידן   הילקוט  עם   הגלגלים  (טרולי )  עדיין  מתלוננים יותר  מבעבר  על  כאבי  גב . הבעיה  לא  רק  לא נפתרה  אלא  הוחמרה!

עם  כל  ההתקדמות   בתחומים  רבים  אחרים   , אין  ספק  שהמצב  הקיים   לא  מספק  מבחינה  בריאותית   .

כיצד  אם  כן להנחות  את  ילדינו -

המוטו  הפשוט  של   "נעשה  מה  שמרגיש  טוב "  אינו   תקף  פה-  מטבענו  לא  נועדנו  לנשוא  משא  קבוע  על  הגב  או  ביד   ולכן  אם  נניח  ליד  ה"תחושה "  לשחק  תפקיד נקבל  תנועה  לאו   דוקא  בריאותית .

בעבר  הרחוק  נשיאת  ילקוט  היתה  בדומה  למזוודה  קטנה -  תיק  המוחזק  ביד  אחת  לצד  הגוף  . כמובן   שזוהי  דרך  לא  נכונה  להחזיק  ילקוט  לאורך  זמן  ובמיוחד  שהילד  יישא  את  הילקוט  תמיד  בידו  החזקה  ז"א  עידוד  ללקות   "עקמת  " ! .

השלב  הבא  וההגיוני  יותר  היה  ביצירת  ילקוטים  הנישאים על  הגב  כתיקי  מסע  . 

כך  באמת  נפתרת  בעיית  האיזון  לצד  אך  נוצרת  כפיפה  קדימה ובשילוב  אי  התאמה  של  הרצועות  יכולה  לגרום  לעומס  רב  באזור  הצוואר .

(בכל   מקרה  יש  להתאים  את  רצועות  הגב  כך  שיהיו  מאוזנות , לא  הדוקות  מדי  ולא  רפויות   ולודא  כי  אין  לחץ  באזור  הצוואר . )

בשנים  האחרונות  הופיע  תיקי  בית  ספר  עם  גלגלים   וידית  אחיזה  . כך  יורד למעשה  כל  עומס  מן  הגב  .

האם שינוי זה  לטובה ? 

לא  בהכרח ! 

ראשית , גם  אם  אין   עומס  הרמה  ישנו  עומס  משיכה .  שנית , כיוון  שמדובר  בילדים  , לא  נוכל  לגרום  לשינוי  מודע  לאיזון    לאורך  זמן  ולכן המשיכה  תתבצע  ,  תמיד, בצד  אחד  בלבד  כך  ששוב  קיבלנו   חיזוק  שרירים  לא  סימטרי  העלול  לגרום  בעיות  רבות  .

.

בנוסף  יש  להבין  כי  בדומה לפתרון  השגוי  של   כאבי  גב  ע"י  משענת  ,  כאשר  אנו  נמנעים  מהרמת  חפצים   אנו  גם  מונעים  משרירי  הגב  עומס   דהיינו  תרגול   או  במילים  אחרות -  חיזוק  אנו יוצרים  מציאות  נוחה   בטווח מיידי  אך  מנוונת  ומסוכנת  לטווח  ארוך !

אילו  המלצות  מעשיות  ניתן  ליישם  -

א.      רצוי  שמשקל  התיק  יהיה  נמוך  ככל   האפשר  . כיום  ישנן  המלצות  ברורות  של  משרד  החינוך  - 10%  ממשקל  הילד

ב.      קיימות  תובנות   רבות  לגבי   ארגון  המשקל  של  התיק   וכוונונו  לדוגמא: http://osh.org.il/uploadfiles/d_400_1082_yalkut.pdf

אלו יכולות  בהחלט  לסייע !

ג.       ניתן  לדבר  עם  הילדים ולחנך  אותם  לנשיאה  מאוזנת  ונכונה -  אמנם   קטן  הסיכוי  שזה  ייושם  אך  אין   בכך  משום  הפסד

ד.      מבחינה  תנועתית  רצוי  לשלב  בין  נשיאה  עם  גלגלים  לבין  נשיאה  על  הגב  -  מצד  אחד  הורדת  עומס  גדול  ומצד  שני  גרוי  וחיזוק  שרירי  יציבה  וגב !

ה.      הנשיאה  הבריאה  ביותר  של  משא   ,  מכל  סוג  היא  על  הראש  -  עד  כמה  ילדינו  יוכלו  לנשוא  כך  משקל  -  ספק ...

ו.        ליצור  מסגרת  ספורטיבית   תנועתית  שתתן  מענה  לעומס  ולחוסר  האיזון   בחיי  ילדינו-  המחשב  הטלויזיה  והילקוט  הכבד  מדי  .

הפרט  החשוב  ביותר  הוא  : 

חינוך  לתנועה  נכונה והקניית  מצב  בריאותי   מאוזן  וטוב  בגיל  צעיר  יחסכו  כמעט  כל  בעייה  עתידית   מהם  בתסמונת  בה לוקים  85% מהמבוגרים  !

אין  השקעה  טובה  יותר מבריאות  בגיל  צעיר !

*כל  הזכויות  שמורות  לארז אלון ,  חברת  ארגונומיה  בתנועה 

 לפרטים  נוספים  :  www.erezalon.com info@erezalon.com