כאבי ברכיים - איך נמנע אותם? 

כאבי ברכיים הם תופעה שכיחה בתחום האורתופדיה בכלל ובתחום של כאבי מפרקים בפרט. המבנה המורכב והמסובך של הברך והמשקל הרב שמוטל עליה, גורמים לה להיות חשופה יותר לנזקים ופגיעות.
ישנן סיבות רבות לכאבי ברכיים והם מופיעים בדרגות חומרה שונות.
כיוון שהתופעה של כאב בברכיים שכיחה כמעט בכל גיל, חשוב להקפיד מגיל צעיר על אורח חיים בריא ותקין, כדי לנסות למנוע אותה, עד כמה שניתן.

מהם הגורמים לכאבי ברכיים?

• אחת הסיבות השכיחות לתופעה של כאבים בברך היא פציעת ספורט, בעיקר בענף של ריצה. התעמלות מאומצת ובלתי מבוקרת עלולה לגרום לטראומה, חבלה, קרע ברצועה או לשחיקת סחוס בברכיים. בנוסף, נעילת נעליים שאינן מתאימות להליכה ו/או ריצה עלולה לגרום לבעיות באזור.
• אורח החיים האינטנסיבי של העידן המודרני ,מאופיין בתזונה לקויה, המבוססת על אוכל מהיר ומזון תעשייתי ומעובד ובמתח נפשי. תופעות אלו פוגעות בבריאות, מעלות את השכיחות למחלות וגורמות להחמרה במחלות קיימות ובמצבים דלקתיים.
• נשיאת משקל כבד אשר אינו פרופורציונאלי ומותאם למידות הגוף
• חוסר שיווי משקל/איזון בלחץ המופעל על הברכיים - בפעילות היומיומית האינטנסיבית מעמיסים, בלי לשים לב משקל יתר על אחת הברכיים. מצב שגורם לשחיקת סחוס בברך עליה הפעלנו משקל עודף.
• תאונת דרכים או נפילה.
• משקל יתר - אנשים עם משקל עודף, עלולים לסבול מכאבי ברכיים כתוצאה מהעומס הרב שנוצר באזור.
• בעיות גב - אנשים הסובלים מפריצת דיסק, חשים בכאבי גב ובכאבים שמוקרנים גם לאזור הברכיים.
• גיל המעבר - אחת מתופעות הלוואי של גיל המעבר הן כאבי ברכיים.
• הגיל השלישי - בקרב אוכלוסיית גיל הזהב עולה השכיחות לבעיות ברכיים עקב ניוון של הסחוס.
• גנטיקה - מחלות גנטיות, כדוגמת אוסטיאופורוזיס ודלקת פרקים, גורמות לכאבים עזים בברכיים.

שיטות טיפול למניעת כאבי ברכיים:
כאמור, לכאבי ברכיים יש סיבות רבות, אך שמירה על מספר כללים מגיל צעיר, תעזור לנו, בחלק מהמקרים למנוע אותם:

• תזונה  נכונה - חשוב להקפיד על מזון המכיל סיבים תזונתיים, פירות וירקות ושתיית מים מרובה ולהמעיט בצריכת מזון רווי שומנים,  פחמימות מורכבות, חומרים משמרים וצבעי מאכל, אשר מגבירים מצבים של דלקת. כמו כן, חשוב לשמור על משקל גוף תקין.
• פעילות ספורטיבית מבוקרת - פעילות ספורטיבית מאוד חיונית לשמירה על אורח חיים בריא, אך חשוב לבצע פעילויות שמותאמות ליכולות הפיזיות האישיות ולהתייעץ עם רופאים ומומחים מהתחום לגבי אופי הפעילות והתדירות שלה.
• נעליים נוחות - לריצה והליכה חשוב לנעול נעליים עם בולמי זעזועים ומדרסים.
• להקפיד לא לסחוב משאות כבדים ולהתכופף בצורה נכונה להרמת דברים.
• לנסות לשמור על אורח חיים רגוע ונטול כעסים ומתחים נפשיים.

ישנם מצבים רפואיים בהם לא ניתן למנוע כאבי ברכיים. במקרים אלו חשוב לפנות בהקדם לבדיקות רפואיות מקיפות ולהתייעץ עם מומחים מתחום רפואה משלימה לגבי קבלת טיפול טבעי.
לרפואה סינית יש מספר שיטות טיפול יעילות לתחום של כאבי ברכיים וביניהן, דיקור סיני, שכולל תהליך יסודי של אבחון ותשאול החולה. מטרת האבחון הראשוני היא להגיע לשורש הבעיה, על מנת להתאים טיפול אינדיבידואלי. לעיתים, טיפול סיני לבעיות ברכיים משלב גם צמחי מרפא ו/או עיסוי.

דיקור יפני הוא שיטת טיפול ייחודית שנמצאה, אף היא מאוד אפקטיבית לטיפול בכאבי ברכיים. באמצעות טיפול המשלב דיקור עם מחטים עדינות ועזרים נוספים, מטפלים באותם רפלקסים, המהווים את מקור הכאב והרגישות.

כאבי ברכיים הם תופעה נפוצה, מעיקה וכואבת, שאין לה גיל, אך באמצעות טיפול מונע וסיוע, במידת הצורך, במומחים מתחום רפואה אלטרנטיבית, ניתן להתגבר עליה ואף להעלים אותה.