ביופידבק - ממתח,לחץ וחרדה - להנאה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

ביופידבק - ממתח,לחץ וחרדה - להנאה 

מאת    [ 08/10/2011 ]
מילים במאמר: 327   [ נצפה 2939 פעמים ]

 
 

אין ספק שמציאות חיינו אינה קלה ורוויה בדאגות, חרדות, תסכולים והרבה ל-ח-ץ.

הלחץ גובה מחיר כבד מאיתנו ונחשב לאחד מהגורמים השכיחים ביותר לתמותה, אפילו יותר מסיגריות ולכן... רצוי להפחית לחץ בכל דרך אפשרית.

איך קורה שדווקא בחופשה אני חולה? מה קורה בגופנו במצבי לחץ? ומה ניתן לעשות כדי למנוע מצבים כאלו?

רבים מאיתנו המחויבים לפרנסה, משפחה, הגשמה עצמית וכו' מעמיסים עוד ועוד לחץ על עצמם ביום יום ומבטיחים לעצמם ש"בחופשה אני אנוח". אך לעיתים מגיעים לסופי שבוע או לחופשות ובהם במקום לנוח וליהנות נהיים חולים.

לחץ (STRESS) מפורש על ידי המוח כאיום על מערכות שונות בגוף ומגיב בהפרת האיזון. התחושה היא של מצוקה וההשפעה היא על מערכת העיכול, המערכת החיסונית, לחץ הדם ומערכת העצבים. 

אחת התגובות הראשונות למצב לחץ הינה תגובת "ברח או הלחם" . זו תגובה הישרדותית של המוח. המוח מזהה את האיום ונכנס לכוננות על מנת להתמודד עם הסכנה. הגוף מגייס לטובת המאבק משאבים שונים להתמודדות ומתמיד בכך עד שמצב הלחץ נרגע (סוף שבוע או חופשה) או עד שהמשאבים אוזלים. במקרים של לחץ מתמשך, המשאבים של הגוף להגן על עצמו הולכים ואוזלים ואז נגרמים נזקים. בטווח הקצר תפגע המערכת החיסונית, נפגעות יכולות הקשב הריכוז, יכולת הזיכרון ובטווח הארוך עלול להגיע עד למצבים של מחלות נפש, דיכאון ומוות.

וכשהלחץ נרגע בחופשה או בסוף שבוע...המצב הוא של תשישות נפשית ורגשית, ריקנות  ואפיסת כוחות.מערכות הגוף שגויסו למאבק נדרשות לתקופת התאוששות. כאשר יורד המתח אך המערכת החיסונית עדיין ירודה, זו קרקע פורייה למחלות שונות החל מהצטננות וכלה בוירוסים שונים המתקבלים בברכה בגופנו.

ישנן מספר דרכים להפחתת הלחץ היום יומי ושמירה על המערכות בגופנו:

 1. לצחוק. צחוק הינו תרופה נפלאה להפחתת לחץ והבראת המערכת החיסונית. חשוב ובריא, מדי יום, לצחוק – זכרו את זה ומצאו על מה לצחוק. גם צחוק מאולץ עדיף מלא לצחוק בכלל.

2. להנות. היזכרו מה אתם אוהבים לעשות והשתדלו לעשות זאת בחופשת הפסח.

3. לבלות עם אנשים אהובים

4. לעשות פעילות גופנית

5. לחשוב חיובי

6. לפרגן לעצמנו

7. ללטף חיית מחמד

8. להקשיב למוסיקה אהובה

 

דליה קרון - מאמנת אישית מקצועית PCIL

ביופידבק לארגונים ולפרטיים.


הכותבת הינה מאמנת אישית מקצועית PCIL בעלת התמחות באימון עסקי ואימון מנהלים. מפתחת שיטת אימון לסדר וארגון ואימון להרגלי חיים בריאים והרזיה. בוגרת "המרכז לאינטליגנציה אינטואיטיבית - ביה"ס iCU לאימון אישי",מנחה סדנאות אימון וסדנאות להרגלי חיים בריאים. ביופידבק לארגונים ולפרטיים. דליה קרון - מאמנת אישית מקצועית PCIL   אימון אישי | קואצ'ינג | אימון אישי לדיאטה והרזיה. 6647940 - 054 daliacrown@gmail.com



 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב