אם את אוכלת יתר על המידה כשאת לא רעבה, ייתכן שאת סובלת מאכילה רגשית. בדקי מה מפעיל אצלך את התשוקה לאכול כשאת לא באמת רעבה:
• הדחקת רגשות והקלה לכאב - אם את רעבה כשאת מרגישה כועסת, מדוכאת, חרדה, משועממת או בודדה את סובלת מסוג זה של רעב רגשי ואת משתמשת באוכל כדי להקהות את הכאב שהרגשות הללו גורמים, להסיח את דעתך מהם או לברוח מהם.
• הערכה עצמית ויחס מאחרים- אם את נעשית רעבה כתגובה לכך שאנשים אחרים מדברים אליך לא יפה, מתנשאים מעליך, מנצלים אותך, מקטינים אותך או לוקחים אותך כמובן מאליו, את סובלת מסוג זה של רעב רגשי.
• קשרים ומערכות יחסים - אם את משתוקקת לאוכל כאשר יש מתח בקשרים הקרובים שלך, את סובלת מסוג זה של רעב רגשי. את אוכלת כדי להימנע מלהרגיש את הכאב של הדחייה או הכעס.
• שנאה עצמית וספקות עצמיים - אם את נוטה להפוך לביקורתית יתר כלפי עצמך, אם את מתייגת את עצמך כ"טיפשה", "עצלה" או "מפסידנית" את סובלת מסוג זה של רעב רגשי. את אוכלת כדי לדחוף למטה את השנאה העצמית שלך.
• סיפוק צרכים - אם הרעב שלך מופעל בגלל שהצרכים הרגשיים שלך כמו חיבור, אהבה, אמון או ביטחון, אינם מסופקים, את סובלת מסוג זה של רעב רגשי ואת משתמשת באוכל כדי לנסות למלא את הפער. במקרה זה אוכל יכול גם להוות פיצוי או תגמול.
• קיפוח בילדות - אם את ממלאת את עצמך באוכל כדי לפצות על קיפוח שחווית כילדה, את סובלת מסוג זה של רעב רגשי.
• מרד ועצמאות - אם את אוכלת כדי להצהיר את העצמאות שלך בגלל שאת לא רוצה שמישהו אחר יגיד לך מה לעשות או למרוד בחוקים או דעות של אחרים, את סובלת מסוג זה של רעב רגשי.
• מחבוא וחוסר התמודדות - אם את נעשית רעבה כאשר את צריכה להתמודד עם אתגרים חדשים או אם א מפחדת לנסות ולהיכשל יש לך את הסוג הזה של רעב רגשי.
• הגנה ממיניות - אם את אוכלת כדי להימנע מהמיניות שלך – או להישאר שמנה כדי שאף אחד לא יחשוק בך או להסתתר ממפגשים אינטימיים בגלל טראומה מהעבר – את סובלת מסוג זה של רעב רגשי.
• מרד ונקמה - אם את מאביסה את עצמך כדי לנקום באלו שפגעו בך (בדרך כלל בעבר הרחוק אך יכול להיות גם בהווה) ומשתמשת בגוף שלך כשדה קרב להוצאת טינות ישנות את סובלת מסוג זה של רעב רגשי.
• חופש - אם את אוכלת כדי לגרום לעצמך להרגיש חופשיה, כמו ילדה, יש לך רעב רגשי מסוג זה. את אוכלת כדי לשמור על עצמך מלהתמודד עם האתגרים של להתבגר.
• פחד מלהיות רזה - את אוכלת יתר על המידה בגלל שאת מפחדת להיות רזה, מהלא מוכר, מהמשמעות של זה, באופן מודע או שלא במודע.
אורנה צפריר - הרזיה דרך הראש - הרזיה מבפנים החוצה ושחרור מאכילה רגשית לנשים, בתהליך מעצים ומשחרר, ללא סבל או מאבק.
להרשמה לניוזלטר הרזיה דרך הראש וקבלת מתנה: http://ornaharzia.mypages.co.il/pages/234
