החלטתם להתחיל דיאטה?! חשוב שתדעו, שגם אם תעשו דיאטה כחלק מאימון אישי, אין לבחון אחרות באותה דיאטה כי לכל גוף שריפת שומנים שונה ולכן זה נורא שונה בין אחת לשנייה.
פרט חשוב מאוד לדעת עוד בטרם הרכבת תפריט דיאטה, התאימו לעצמכם מסלול הרזייה הגיוני, אל תנסו להוריד בשבועיים משקל גבוהה, דיאטה מהירה לרוב אינה שומרת על עצמה ולפעמים אפילו יכולה להיות מזיקה.
מהי דיאטה מהירה?!
דיאטה מהירה בד"כ כוללת כדורים שמדכאים את התיאבון או וויתור על ארוחה במהלך היום, תהליך זה גורם לכיווץ הקיבה והפחתה מהירה במשקל אך מיד בסיום הדיאטה, לקיבה ולכם יש מחסור בהמון דברים ולכן העלייה במשקל תהיה גם היא מהירה .
דיאטה כזו מעבר להיותה בעיתית בנושא שמירת המשקל יכולה גם להזיק לגוף, הגוף צורך ויטמינים ושומנים שחיוניים לו לפעילות היום יומית ולהפחתה שלהם יש השפעה אינדיבידואלית על הגוף.
כמה חוקים בנושא דיאטות:
• אכלו באיטיות – ככל שאוכלים לאט תחושת השובע גבוהה יותר ואמידה לזמן ארוך יותר.
• תחושת שובע – כאשר אתם חשים תחושת שובע, השתדלו לא להמשיך ולאכול, שתו מספר לגימות בין הביסים, כך תתמלאו נוזלים,תשבעו מהר והשתדלו לא לאכול בין הארוחות.
• סדר יום – חשוב להרכיב סדר יום של ארוחת בוקר, צהריים וערב ולא לוותר עליהם, כי לכל אחת מהן השפעה, וזה אורך חיים בריא.
• צידה לדרך – במידה ולא יזדמן לכל להיות בבית, הכינו מראש תיק ובו נשנושים בריאים לפי תפריט הדיאטה למשל פירות,חטיפי בריאות.
• השתדלו כמה שפחות לצרוך "מוצרים דיאטטיים" מוצרים אלו מורכבים מתחליפי מזון ולרוב המרכיבים שלהם אינם בריאים, ניתן לבנות תפריט דיאטה ממגוון מזונות בריאים אך בכמויות קטנות יותר.
• כושר –אם תרצו או לא חשוב מאוד לשלב פעילות גופנית כשעושים דיאטה, התחילו לאט לאט, בפעילות קלה ושלבו תרגילים לחיטוב אזור מסוים בגוף (בטן,ישבן וכו').
השתדלו בטרם תתחילו דיאטות, להתייעץ עם דיאטנית או רופא, יש דיאטה לפי סוג דם או דיאטה לנוער בהם התפריט הוא שונה, דיאטנית מומחית תוכל לבצע מספר בדיקות דם טרם המלצות לדיאטה ובכך להתאים דיאטה טובה ביתר עבורכם ולרוב לא תהיה זאת דיאטה מהירה.
דיאטה נכונה היא דיאטה המשלבת תזונה נכונה, לאחר תקופה בה תורידו את הקילוגרמים המיותרים תוכלו להמשיך באותה דרך חיים ולשמור על הגזרה, אך מצד שני לשבוע מהארוחה ולאכול גם מתוקים ופינוקים שאתם אוהבים.
תזונה נכונה היא תזונה יחסית לאותו אדם, התאמת משקאות ומאכלים מסוג מסויים, בתזונה נכונה משולבת צריכה מאוזנת של כל אבות המזון בשילוב פעילות גופנית יום יומית ובכך משנים לגמרי את איכות החיים, בלי לסבול בתהליך של דיאטה מהירה אפשר לרזות וגם לשמור על המשקל.
כולנו חולמים לרזות מהר, אך יש דרכים בריאות לעשות זאת ולא דיאטה מהירה!
כדאי לזכור שבכל מקרה עדיף להיוועץ עם מומחה לפני שעושים דיאטה ופעילות גופנית, כי לכל אחד יש בעיות שונות וחייבים לפעול באופן חכם .
הכול על דיאטות מהירות, מהי הדיאטה המהירה ידועה בתחום תזונה? מהם החוקים החשובים ביותר, שיעזרו לכם לעשות דיאטה בצורה טובה ויעילה, ועוד' בנושא.
