מאמן כושר אישי - האם זה באמת נחוץ? 

יש הרבה רגעים בחיים שאתה רוצה עזרה של מאמן כושר אישי, לעשות אימוני לב ריאה וסיבולת מידי פעם.
עם מאמן כושר אישי התוכנית אימונים לחדר כושר הופכים ל"קלים" יותר ואתה מוציא את התוצאות הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר מכיוון שהמאמן יודע היכן הגבולות שלך כדי לא לפגוע בבריאותך אך יודע היכן אסור לך לוותר על עצמך שאתה באימון לבד עם עצמך.

קל מאוד לחפש מאמן כושר אישי שיעזור לך עם האירובי שלך.
דבר שמשפיע נורא הוא למצוא את המאמן שמבין מי אתה ומסוגל לעזור לך להיות הכי טוב שאפשר. יש מבחר רב של מאמני כושר אישיים שעשויים להתאים לך, לכן חשוב לוודא שאתה מתחבר מרגיש בנוח עם המאמן.
חשוב מאוד ההרגשה הנוחה עם המאמן. הרבה חושבים שמאמן כושר אישי לא צריך להיות נחמד והוא צריך לצעוק ולהתעצבן כדי שהאימון יהיה חזק ואני יעשה מה שהוא יגיד. יש סוג של אנשים שזה נכון כלפיהם אך לטווח הרחוק זו היא טעות מכיוון שמתרגלים למאמן ובכך ההרגשה תיהיה לא נעימה.

הבחירה של מאמן כושר אישי הוא שאתה צריך להיות עצמך ולעשות את הטוב ביותר בתור עצמך.
עבודה עם מאמן כושר אישי היא הרבה יותר מלהיבה מכיוון שכל הזמן הוא נותן את היחס אליך כדי להוציא את המקסימום ממך.
המאמן כושר האישי שלכם חייב להיות אחד שיתן לכם עידוד להתאמן אך במקביל להתחשב ולתת לכם לעבוד לפי הקצב שלכם. מאמן כושר אישי מתאים את תוכנית האימונים בחדר כושר לפי הצרכים שלך בכל אימון מחדש, לעומת תוכנית אימונים שבונים לך פעם בכמה חודשים ואין התקדמות בצורה מקסימלית

המאמן שיתן לך הכי הרבה מוטיבציה הוא מאמן כושר אישי של אירובי.
לרוב, פעילות אירובית היא פחות מועדפת מאשר אימוני משקולות וכח אצל רוב המתאמנים.
בדרך כלל שמתאמנים עם מאמן כושר אישי אתה מגלה שאתה מתאמן יותר רציני, דבר שגורם לך להתאמן בצורה מקסימלית.
כשאתה מוצא מאמן כושר אישי שמסכים לעבוד איתך עם כל הניסובת שלך, אתה מבין כמה הוא תורם לך,
אתה תרגיש לחלוטין את השינוי אפילו אם אתה לחוץ בזמן.

פיתוח כח הגוף העליון: אימון כוח
הגדלת הכוח של הפלג גוף העליון ושל הזרועות

הכח בחלק העליון של הגוף הוא חשוב ביותר לביצועים מיטביים במגוון סוגי ספורט.
זרועות ופלג הגוף העליון צריכות לייצר כוח ושליטה.
אגרוף של איגרוף או יד רוגבי הם הדוגמאות הבולטות ביותר.
בעת פעולה של ביצוע מיומנות ספורט, הטורסו (כינוי באנטומיה לחלקים הגדולים ביותר בגוף האדם ללא החשבת הגפיים והראש. מכונה גם "טרונק" - גוף חסר גפיים וראש. הטורסו כולל את החזה, הגב והבטן) פועל כמו תיבת הילוכים בעל שליטה על הכוחות שנוצרים.
לדוגמה, במידה ולאצן אין שרירי בטן וגב חזקים מדי, אז הכח של הרגליים לא יספיקו לו לכל אורך המסלול.
במידה ויהיה איזון בין השרירים הסיכוי לפציעה יהיה קטן יותר.

הנה כמה תרגילים שיעזרו לכם לפתח את השרירים הנחוצים:
1. כבל גלגלת גבוהה
2. סלסל היד
3. שכיבות שמיכה עם קפיצה
4. כדור יד, מסירות עם הקיר

התרגילים הללו מראים את המרחב הרחב של התרגילים המשלבים את השרירים, בשביל להגיע לתוצאות טובות יותר בלהכות, אגרוף כוח ולזרוק, וכל זה באמצעות המשחק גוף.
אתם יכולים לשלב את התרגילים תוך אימון אחד - חזרות משתנות לפי הרמת כושר שלכם ובהתאם למתאמן.

גלגלת גבוהה בכבל
ספורט שקשור - גולף
עצות הדרכה: שמרו על תנועה מבוקרת ולבצע את שני הצדדים של הגוף כדי להפחית את חוסר האיזון.

כמות חזרות
8 חזרות כפול 4 פעמים

במידה ויש תרגילים שאינכם מבינים כיצד לעשות אותם נכון - אל תעשו... עבודה עם משקולות בצורה לא נכונה עלולה לפגוע לנו בגוף, ולכן יש להתייעץ עם מאמן בנושא.