מה המשותף בין כושר הריון ולידה?? 

חלומה הוורוד והנוצץ  של כל אישה הוא כמובן להביא ילד לאוויר עולם, לגדלו בנחת ולתת לו חינוך טוב. ועד שאותו חלום יהפוך למציאות, הנה כמה עובדות שעליכן לדעת על כושר הריון ולידה: אישה מעלה במשקל בזמן הריון בין 6 עד 20 קילו, העור בבטן נמתח ונקרע תלוי עד כמה העובר היה בריא והגוף עובר טרנספורמציה מגוף חטוב ומעוצב לגוף רופס ומדלדל עם שומנים בקצוות. אז כדי לחזור לגוף החלומי, ולגזרה החטובה והסקסית שהייתה לכן לפני הלידה כל שעליכן לעשות הוא לאמץ את 6 הטיפים הבאים:

מראה מראה שעל הקיר תמורת סכום סמלי של כמה עשרות שקלים תרכשי לעצמך מראה מרזה ומחטבת, כזאת שתהפוך אותך לרזה יותר וככה יהיה לך קל יותר לדמיין את עצמך בגזרת הסופר מודל החדשה שלך.

צאי להליכה קחי את הבייבי הטרי שלך וצאי אתו להליכה מתונה וספורטיבית בפארק הקרוב לביתך. ככה את מרוויחה 3 דברים. גם זמן איכות עם הילד שלך, גם זמן איכות עם הגוף שלך וגם את שורפת קלוריות.

חדר כושר אחרי לידה אם התאמנת והיית פעילה ונמרצת בחדר הכושר לפני הלידה, יהיה לך קל מאוד לעשות קאמבק ולחזור לשגרת אימונים כמו לפני הלידה. ואם לא התאמנת לפני, אני ממליץ לך להתחיל באימונים קלים ומתונים תוך כדי שאת מקשיבה לגופך.

כאבי גב תחתון סביר להניח כי אחרי הלידה ובמהלך ההיריון הופיעו אצלך כאבי גב תחתון איומים שנבעו מהשינויים הפיזיולוגיים שגופך עבר, וכדי להקל על אותם כאבי גב תחתון עלייך לבצע מספר תרגילי כושר בסיסיים ופשוטים על מנת לחזק לעצמך את השרירים ואת החוליות בגב.

חיזוק קרקעית האגן חשוב שתקפידי לחזק את שרירי האגן לאחר הלידה. שכן זהו אזור רגיש שפעל המון במהלך הלידה ויש להחזירו לפעילות תקינה וסדירה.

תזונה מאוזנת בטוח שבזמן הריון הרשית לעצמך לאכול יותר, והתפנקת על מטעמים מיוחדים ושילובים יוצאי דופן כמו מלפפון חמוץ ושוקולד, גביע של גלידה בשתיים בלילה ועוד שלל של הפתעות וחטאים. לכן אם את רוצה לחזור לגזרת הסופרוומן שלך ומהר, עלייך לגשת לדיאטנית או למאמן כושר אישי כדי שיבנו לך תפריט תזונתי המותאם במיוחד לצרכייך.

לסיכום, אם הגעתן למאמר הזה סביר להניח שזה לא במקרה ובטח כבר קראתן את המאמרים שלי. אבל אם טרם קראתן אותם, אתן מוזמנות ללחוץ כאן בהצלחה רונן סין 0528143355