טיפ לעצירת הבולמוס
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

טיפ לעצירת הבולמוס 

מאת    [ 04/08/2011 ]
מילים במאמר: 229   [ נצפה 2658 פעמים ]

 
 

כאשר מרגישים השתוקקות לאוכל מעובד, מפוצץ בסוכר ו/או בשומן מהסוג הלא בריא-
ייתכן מאד שהגוף בעצם שולח  איתות חזק שאת סובלת מחסך תזונתי.
הנה טיפ מהיר מה לעשות כשמרגישים השתוקקות לאוכל מעובד כמו עוגיות, מאפים, ממתקים...):


תאכלי את מה שאת משתוקקת אליו -
אבל רק אחרי שאת אוכלת מנת אוכל קטנה ומזינה!

דוגמא למנת אוכל קטנה ומזינה
היא מנת ירק, פרי, פרי יבש ללא תוספת סוכר ו/או חומרי הלחה,זיגוג ושימור,
כמה אגוזים/שקדים/ זרעים לא קלויים ולא מומלחים.  
סביר להניח שתגלי שההשתוקקות החזקה לאוכל המעובד נחלשה מעט ואפילו נעלמה!
כך תתחילי לשים לב יותר ויותר לקשרי הגופנפש, לקלוט איתותים ולפרש אותם אחרת.
במקום להתרכז במה שאסור לך ולומר לעצמך שלא תאכלי את מה שאתם משתוקקת אליו-
תנסי פשוט להוסיף עליו אוכל מזין קודם, כלומר תלבישי על הרגל מזיק הרגל חיובי.

כך תחלישי את הקשרים החזקים והבעייתיים שיצרת במוח שלך עד היום כמו :

בין מצב רוח- לשוקולד, או

 בין עצבנות - ללחם, או

בין חוסר ביטחון לאכילה בכמויות שהגוף סובל מהן...

 יותר חשוב- תתחילי לפתור בעייה אמיתית של חסך תזונתי שהגוף מאותת לך עליו.

אם את מזהה שאכילה רגשית מאפיינת את ההתנהגות האכילה שלך, תדעי שיש דרך החוצה!  
תעמיקי עוד בנושא ותקבלי שליטה מחודשת על ההרגלים המזיקים שאת רוצה להיפטר מהם.

 

אודות המחברת: ליה שניידר לוי , מאמנת כושר ותזונה, באופן פרטני ובקבוצות. מדריכה מוסמכת לפילטיס, מחול אירובי, חדר כושר. בעלת ניסיון בהדרכת אוכלוסיות מיוחדות כגון נשים בהריון ואחרי לידה, מבוגרים, בעלי קושי תנועתי.  ותק של של 15 שנות הדרכה. מוסמכת Coaching בהתמחות תזונה, ירידה במשקל ואורח חיים בריא.מחכה לך מתנה באתר:  www.coachlia.co.il  

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב