מכירים את זה שאתם מתאמנים בחדר כושר ימים ולילות, מזיעים, עייפים, מותשים, סחוטים ואתם יוצאים מהחדר כושר עם הרגשה של מיליון דולר כאילו טיפסתם את האוורסט. ואז אתם מגיעים הביתה, חושבים ששרפתם ים של קלוריות וכאשר אתם עולים על המשקל אתם נדהמים לראות כי לא ירדתם אפילו גרם. חושבים שזה מוזר?? ובכן יש לכך כמה סיבות, והנה ההסבר ההגיוני במיוחד בשבילכם.
אנרגיה לגוף אתם חייבים להקפיד לאכול אחרי אימון כושר, ולא לדחות את הנושא. חשוב שתספקו לגוף שלכם דלק ואנרגיה כדי שהשרירים שלכם יוכלו להתעצב ולהתפתח. כמו שהרכב שלכם חייב דלק כדי שימשיך להסיע אתכם לעבודה ולחדר כושר, גם הגוף שלכם חייב דלק כדי לבנות מסת שריר ולעצב את עצמו.
מנוחה לגוף הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה ומופלאה אבל ללא מנוחה נכונה וללא שעות השינה הרצויות הוא יקרוס לו. לכן עליכם להקפיד ולדאוג לגופכם למנוחה יומית של 6 שעות לפחות, כי חשוב שתדעו גוף האדם מתפתח והשרירים נבנים במהלך השינה.
גיוון באימונים שיגרה זה רע! משפט קלישאתי אבל מאוד נכון. כמו בכל תחום בחיים, חשוב שתגוונו ותשנו כל הזמן. את סדר האימונים, את תרגילי האימונים, את צורת האימונים ואת עצימות האימונים. כמו שאמרתי למעלה שיגרה זה רע, והגוף שלכם לא אוהב שיגרע. הוא ניזון משינויים ומדברים חדשים, תשתדלו להשאיר אותו מגורה ומופתע כל פעם מחדש. אני ממליץ לכם להחליף תוכנית אימונים כל 60-90 יום.
גנטיקה גנטיקה זה דבר מולד ואי אפשר להתווכח עם זה. אם נולדתם להורים בעלי גנטיקה טובה (בלונדינים, חטובים, רזים, גבוהים עם עיניים כחולות) הסתדרתם בחיים! גנטיקה טובה תורמת בצורה משמעותית להתפתחות גוף האדם.
לסיכום, אם אתם בעלי גנטיקה טובה הסתדרתם, אם לא אתם מוזמנים לבלות קצת יותר בתוך חדר כושר בהצלחה, רונן סין 0528143355
רונן סין - מאמן כושר אישי מוסמך ובוגר ווינגייט. מומחה באימוני כושר אישיים, ירידה במשקל והצרת היקפים. חי, נושם ובועט כושר ולייף סטייל. וכל מילה נוספת מיותרת.. אז למה אתם מחכים "רוצו" לצלצל..
