יותר ויותר אנשים מגיעים למצב בו הם אינם יכולים לשבת במשך יום עבודה שלם פשוט משום ש...כואב להם הגב, הם רצים מחנות כיסאות אחת לחנות כיסאות אחרת בחיפוש אחר הכיסא המשולם, אשר יפתור להם אחת ולתמיד את כאבי הגב, הם מוכנים לשלם כל מחיר עבור כרית תמיכה המבטיחה גדולות ונצורות, מה שהם אינם יודעים הוא שבמהלך החיפוש אחר הכיסא המושלם הם בעצם מקבעים את הבעיה שאותה הם רוצים לפתור.
"מחלת הישיבה" כך יותר ויותר קוראים לה, כך שזה לא ממש משנה על איזה כיסא נשב.
תנוחת הישיבה הינה תנוחה שאינה טבעית לעמוד השדרה וגורמת להצטברות עומסים עצומים באזור הגב התחתון, לדחיסת הדיסקים, ללחץ על עצבים וכל שאר הצרות שרבים מאיתנו חווים (80% מהאנשים בעולם המודרני סובלים מכאבי גב).
אז מה עושים?
קודם כל מבינים ומפנימים שאין פתרונות קסם או כיסא פלאים שיפתור לנו את כאבי הגב.
הפתרון הינו פתרון הוליסטי המשלב שמירה על בריאות גופנית וסידור בריאותי ארגונומי של סביבת העבודה שלכם.
מהבחינה הגופנית חשוב להגביר את הפעילות האירובית (הליכה, שחיה, ריצה, אופניים וכו'...) לשמור על גמישות הגב וגמישות עמוד השדרה ולחזק את שרירי היציבה או בשם אחר שרירי הליבה.
סידור נכון וארגונומי של סביבת העבודה כולל בין היתר: ישיבה בגובה נכון, ישיבה בצורה פרונטאלית אל עמדת המחשב, הנחת אמות הידיים ו....שילוב עמידה כחלק אינטגראלי מיום העבודה..כן, גם במשרד.
כיצד עושים זאת?
ניתן לבנות בצורה עצמאית הגבהות למסך, למקלדת ולעכבר ומדי פעם להרים את אביזרי העמדה עליהם ופשוט לעמוד ולהמשיך לעבוד (מומלץ למדוד את גובה המרפק בעמידה כאשר המרפקים בזוית של כ- 100 מעלות, גובה ההגבהה צריך להיות ההפרש בין השולחן לגובה המרפק) או ניתן לרכוש עמדת עבודה ייעודית למטרה זו או שולחן עבודה ייעודי.
האם מומלץ לעמוד כל היום? לא, בדיוק כמו ישיבה ממושכת, גם עמידה ממושכת טומנת בחובה סיכונים ארגונומיים להתפתחות כאבים ולכן הדבר הטוב ביותר הינו לשלב בין שתי תנוחות העבודה.
