את הדרך להורדה במשקל רובנו יודעים: פעילות גופנית ולאכול כמה שפחות. מדובר בדרך פשוטה לכאורה, אך החיים לא מקלים עלינו ולעתים מצליחים להכשיל אותנו. בחיים המהירים של היום לא נשאר לנו זמן לעצמנו. בתחילת היום, כשאנחנו מתעוררים, אנחנו מתכוננים ללכת לעבודה שהיא חלק מחיינו, הרי חייבים להתפרנס.
העבודה גורמת לכך שנחזור הביתה סחוטים מעייפות ולא נשאר לנו כוח לעשות פעילות גופנית אשר חשובה להורדה במשקל. לגבי תזונה - לעתים אנו חושבים שלחטוא מדי פעם במזון מהיר זה בסדר, אך מדובר במזון לא בריא שמעבר להיותו משמין, עלול לגרום בעתיד לבעיות בריאותיות.
להלן עצות דיאטה שיעזרו לכם:
לשתות המון מים ולא משקאות ממותקים - רובנו הורגלנו לשתות משקאות ממותקים, מומלץ להפסיק עם המנהג הזה ולשתות מים, בעיקר אם אתם מעוניינים להוריד במשקל. אם אתם לא אוהבים תוכלו לקנות סירופ פטל או אפרסק ולשים חצי כפית בשביל הטעם.
צריכה יומית פירות וירקות - לפירות וירקות יש המון יתרונות ולמרות שכולם יודעים זאת לא כולם צורכים אותם. ישנם מאות מחקרים שמוכיחים שוב ושוב שלפירות וירקות יש יתרונות שכדאי לנצל, בעיקר אם אתם שומרים על דיאטה ועושים פעילות גופנית.
אתם רעבים או משועממים? - כל פעם שמתחשק לכם לטייל לכיוון המקרר חשבו האם אתם באמת רעבים או רק משועממים. אכילה משעמום לא תשביע אתכם, אלא תגרום לכם להרגיש נפוחים, עייפים ובוודאי לא שבעים.
תבררו אודות האוכל שאתם מכניסים לגופכם, בעיקר בלילה - תזונאים אמריקאיים טוענים שגם אם אדם אכל ארוחת ערב ושבע עדיין ישב מצויד בחטיף מול הטלוויזיה, לא בגלל שהוא רעב, כי אם מתוך הרגל. חייבים לנשנש חטיף מול הטלוויזיה? אתם יכולים לצרוך חטיפים או עוגיות דלי שומן.
אם אתם מעוניינים בדרך חיים חדשה ובריאה כדאי לפנות לאשת מקצוע, כמו דיאטנית מומחית. היא תבנה לכם תפריט מותאם אישית, תלווה ותכווין אתכם עד שתשיגו את התוצאות הרצויות.
