כמה אדם שהוא אינטואיטיבי מספיק יכול להגיע לתנועות שישחררו לו את הגוף בעצמו?
מה ההבדל בין להביא סדנה של יוגה למשרד לעומת להביא מטפלים?
איפה ניתן להעביר סדנה כזו?
אלה שאלות ששאלה אותי רכזת משאבי אנוש שדיברה איתי בהקשר של הסדנה.
שאלות מצויינות והנה מה שאמרתי לה.
יוגה היא לא חדשנית, היא קיימת למעשה למעלה מ 5000 שנה. אני מתוך התנסות אישית של עבודה במשרד (אני עובדת הייטק לשעבר) והכרות מעמיקה עם היוגה מצאתי אדפטציות לתנוחות של היוגה, כאלו שיתאימו למרחב משרדי, וכאלו שיתאימו לבגדי יום יום.
ישנן מאות אסנות או תנוחות יוגיות, שיוצרות נגישות למקומות שונים בגוף. קיבצתי את ההיילייטים שקשורים בכאבים נפוצים בישיבה מול מחשב: גב כתפיים וצואר.. ומפרקי כפות הידיים..
אז מה ההבדל בין זה לבין סדנאות שרגילים להביא של מטפלים למשרד?
כמו ההבדל בין להביא את החכה או את הדג:)
בעזרת סדנה כזו, יוכל מי שעובד להקל על המיחושים בגוף גם אחרי הסדנה:
בעזרת התרגול שנרכש בסדנא
בעזרת חוברת מעשית, כתזכורת למה שהיה בסדנה,
ואני גם עונה לשאלות במייל או בטלפון לאחר הסדנה. (תמיכה אונליין :)
אפשר להעביר סדנה כזו או בחדר ישיבות או בחלל מרכזי פתוח, או אפשר לפרק אותה לפרקי זמן קצרים יותר ולעבור אחד אחד, עם יעוץ אישי לישיבה נכונה ותרגול מותאם אישית לפרט.
כששוקלים להביא סדנה כזו לחברה, הנה כמה שאלות שהייתי שואלת את עצמי:
האם במשרד עובדים שעות ארוכות?
האם מצטברת עייפות המשפיעה על התפקוד בעבודה?
האם נדרשת מהעובדים חיוניות ויצירתיות?
יוגה שמותאמת לצרכי העובדים במשרד יכולה:
להקל על מיחושים בגוף הפיזי
לחיות ולחדש ערנות
להפיג מתח ולחצים
לשפר את החיוניות והיצירתיות המחשבתית
להגביר את התפוקה
להגביר תחושת שייכות, ותחושה טובה במקום העבודה
אז שיהיה לכולנו יום עבודה פורה וללא כאב.
הכותבת, תום אלרום, הינה מורה מוסמכת ליוגה, וחברת אירגון מורי היוגה. מעבירה סדנאות לחברות ובמשרדים, מלמדת קבוצות בתל אביב ורמת השרון. עובדת היי-טק לשעבר.לשאלות נוספות מוזמנים לשלוח מייל ל: ashtanga_vinyasa@walla.co.il
