התקופה שלאחר הלידה היא תקופה לא קלה. הגוף מתמודד עם ניסיון לחזור למצבו מלפני ההריון אבל שרירי הבטן הרוחביים מתוחים, ההורמונים משתוללים, רצפת האגן והשרירים הטבעתיים עדיין רפויים וכדי להוסיף שמן למדורה עכשיו גם הגב והכתפיים כואבות מנשיאת התינוק במשך שעות ארוכות. אם כל אלו לא מספיקים, אז לאחר הלידה גם התינוק החדש דורש תשומת לב מתמשכת וקבועה, הלילות אינם לילות, ובין הכביסות לחיתולים, הנקה ובקבוקים, הזמן שנותר לאשה לטפל בעצמה הוא אפסי.
חוגים לנשים לאחר לידה מאפשרים לאשה את אותו פסק הזמן שהיא כל כך צריכה בתקופה הזו. מלבד הצורך לחזור לגזרה של לפני ההריון, פסק הזמן המוקדש לאשה, בסביבת נשים שגם הן לאחר לידה כמוה, ואיתן היא יכולה לתקשר בשפת מבוגרים חשובה מאד לשמירה והחזרת הזהות העצמית שאיננה קשורה רק לתינוק.
חוגי יוגה לנשים לאחר לידהלאחר הלידה הגוף מוחלש, מתוח, עייף. חשוב בתקופה זו לנוח ולאפשר לגוף לחזור למצבו של לפני ההריון: לעזור בהחזרת הבטן והאיברים בה למקומם, לסייע בחיזוק העורף והכתפיים, לחזק את רצפת האגן ולשפר את היציבה. בחוגי היוגה לנשים לאחר לידה, מתרגלים תנוחות ותרגילי נשימה. תרגילי היוגה עוזרים לא רק בפן הגופני, אלא גם בהרגעה והרפייה.
בחוגים אלו מתרגלים את השרירים הטבעתיים, דבר שעוזר בהחזרת טונוס השרירים לאזור, מונע דליפת שתן, ומגביר את זרימת הדם לאיזור וכך עוזר להחלמה. שיעורי היוגה לתקופה הזו בחיי הנשים מתבצעים בצורה הדרגתית: מתחילים בחיזוק שרירי קרקעית האגן, ממשיכים לחיזוק שרירי הבטן הרוחביים שנמתחו מאד בתקופת ההריון, תוך חיזוק איזור בית החזה וחגורת הכתפיים הנמצאים תחת עומס נשיאת התינוק והנקתו.
גם תרגילי הנשימה המבוצעים במסגרת חוגי יוגה לנשים לאחר לידה עוזרים לאשה להתמודד עם הטלטלות בחייה לאחר הלידה. החיים תמיד נראים שלווים יותר אם לוקחים כמה שניות, עוצמים עיניים, נושמים ומתמקדים בטוב.
אפשר להצטרף לחוג יוגה לנשים לאחר לידה כששה שבועות לאחר הלידה. רצוי לשתף את המדריכים ברמת הניסיון שלך בתחום היוגה, וגם בלידה ומהלכה. באופן זה יוכלו המדריכים להתאים במיוחד עבור האם הטרייה את התרגילים המתאימים לה.
