גלישת גלים, כאימון כושר פונקציונאלי המוביל אותך לחיים בריאים ומאוזנים.
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

גלישת גלים, כאימון כושר פונקציונאלי המוביל אותך לחיים בריאים ומאוזנים. 

מאת    [ 13/04/2011 ]
מילים במאמר: 599   [ נצפה 2867 פעמים ]

 
 

 

גלישת גלים, כאימון  כושר פונקציונאלי המוביל אותך לחיים בריאים ומאוזנים.

מהו אימון כושר פונקציונלי שכולם פתאום מדברים עליו? 

אימון פונקציונאלי ,הינו אימון המשפר את התפקוד היומיומי של המתאמן , ותורם למניעת פציעות כמו .... - זאת על ידי שיפור ושכלול יכולת התנועה של הגוף שתשרת את פעולות המתאמן במהלך היום יום. כלומר – אם המתאמן הוא עובד הייטק, לדוגמא, שסובל מ"כתפיים עגולות" ומיציבה לקויה הדגש באימון יהיה על חיזוק השרירים המייצבים של השכמות והכתפיים ומתוך כך יווצר איזון בחגורת הכתפיים.

האימון מבוסס על התפיסה שהגוף מתפקד בשיתוף פעולה של קבוצות שרירים רבות, הפועלות בצורה משולבת, ועל כן יש לאמן את הגוף ולחזק את קבוצות השרירים בהתאם לתפקידם.

מטרת האימון היא שיפור התפקוד היומיומי או פעולות ספציפיות מתוכו. מטרות האימון נגזרות ממבדקי יכולת של המתאמן, האימון מבוסס על איתור "החוליה החלשה" של המתאמן, ודרך שיפור "חוליה" זו להביא לחיזוק ותפקוד תקין של כלל המערכות הפועלות בגוף.

אימון כושר פונקציונלי יכול להתבצע  בכל מקום, ובלבד שלכל תרגיל מוקדשת המחשבה: "במה הוא ישרת אותי ביום- יום. שיטת אימון כושר פונקציונלי היא בעצם שילוב של עקרונות מעולם הפיזיותרפיה, הפילאטיס, היוגה והאימון הגופני, יחד עם הרבה דמיון ויצירתיות והתאמתם לעולמנו ולאורח החיים המודרני.

כמאמן כושר, אני נתקל בכל יום בלקוחות רבים ( הסובלים מכאבים באזורים מוכרים כמו הגב התחתון, כתפיים, ברכיים צוואר ועוד... כתוצאה מחוסר איזון של המערכות באזורים אלו) שמעוניינים ליעל את תפקודם היומי ובכך לשפר את איכות חייהם, כמי שמאמין בשיטת האימון הפונקציונאלית, אני חושב שקיים תחום מדהים, אשר יכול לתרום לכל אחד מאיתנו בין אם מדובר בילד בשלבי התפתחותו ובין אם מדובר במבוגר, ואני מדבר על גלישת גלים.

גלישת גלים דורשת ומשלבת בין מרכיבי הכושר השונים: יציבות, שיווי משקל, שרירי הליבה (השרירים המייצבים) קואורדינציה התמצאות במרחב ועוד... מרכיבי הכושר הללו תורמים רבות לשיפור כושרנו ולמצבנו הגופני. היתרון הגדול בגלישת גלים הוא שילוב של יותר קבוצות שרירים שיפעלו יחדיו מאשר באימון ה"רגיל" בחדר הכושר. האינטגרציה בין כל מרכיבי הכושר בעת הגלישה תורמת לנו הגולשים ליעל את תפקודינו היומי, הריכוז משתפר, העייפות פוחתת, כאבי הגב פוחתים, הגמישות משתפרת ומובילה לירידה בלחצים הנפשיים.

מעבר לכושר הגופני, גלישת גלים עבורי היא אחד הכלים המדהימים ביותר העוזרים בשמירת בריאות הנפש. לא קל לשמור על בריאות הנפש בעולמנו המודרני רווי המתחים.
השילוב בין האפקט הטבעי של שהיה בים תוך כדי הגלישה הבאה לידי ביטוי בחיבור הגוף והאנרגיה האדירה של הגלים יוצרים חיבור חזק המורגש הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך בין הגוף הנפש והטבע.
גלישת גלים, ככלי לפעילות גופנית וכדרך חיים עוזרת להתמודד עם מצבי מתח וחרדה וכן תורמת רבות לתחושת רוגע ושלווה פנימית.  אפשר לומר בבטחה שגלישת גלים  עושה טוב לא רק לבריאות ולגזרה, אלא גם הרבה טוב לנשמה.  

בראשית, תפסתי את גלישת הגלים כסוג של בילוי או כדרך "לנקות את הראש". לאחרונה, כהכרח לשיפור בריאותי הגופנית ולהגדלת תוחלת חיי, ולבסוף כדרך היעילה והטבעית ביותר לשפר את מצב הרוח והרגשה הפנימית.

לא מעט אנשים נוטים לחשוב כי גלישת גלים הינה ל"צעירים בלבד". אבל אני יודע ורואה כי גלישת גלים מתאימה לכל אחד ואחת המאפשר לעצמו להיפתח לעולם המופלא של הגלישה.

לסיכום

אורך חיים פעיל ובריא לא חייב לבוא במקום העבודה והפרנסה אלה בנוסף. ישנם לא מעט מחקרים המראים כי אורך חיים בריא וספורטיבי לא רק משפיע על מצב הרוח אלה מביא לשיפור התפקוד במקום העבודה ולתפוקה גבוהה ואיכותית יותר בכל התחומים.

אף פעם לא מאוחר לקחת את עצמנו  בידיים ולהתחיל להתייחס באופן ראוי לגוף ולנפש.אנו צריכים להימנע מתירוצים המוכרים שלבסוף משאירים אותנו מול הטלוויזיה, המחשב, במשרד, באוטו ורק קוראים או שומעים על אחרים שכבר התעוררו.

 


 

 

 

 

 

 

 

עידן אלמוג הינו פיזיולוג,המתמקצע באימון כושר פונקציונלי ומורה להאטה ואשטנגה יוגה. עידן אמזלג מתמחה באימון אישי אחד על אחד ובאימון קבוצות קטנות באמצעות שיטת אימון ייחודית. בעלים ומייסד של סטודיו 2AIM לאימונים פונקציונאלים ויוגה במוריה 16, חיפה. 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב