דלקתית וגורמי-תזונה אנטי-דלקתית – יעקב עזרא
מחמיר
דלקתיות
מפחית
דלקתיות
תפריט מערבי מסורתי
תפריט ים תיכוני, מטבח הודי, מטבח אסיאני
סוכרים פשוטים, קמח לבן
סוכרים מורכבים, קמח חיטה מלא
בשר אדום, מגידול תעשייתי
לכל היותר שלוש פעמים בשבוע: בשר אורגני מחיות שניזונו מעשב או מקמח פשתן, דגים עשירים באומגה 3
שמנים עשירים באומגה 6 (תירס, חמניות, חריע, סויה)
שמן זית-שמן זרעי פשתן ולפעמים שמן קנולה
מוצרי חלב מפרות בגידול תעשייתי (במיוחד מוצרים עתירי שומן)
מוצרי חלב מחיות ניזונות מעשב
ביצים מלולים תעשייתים
ביצים של תרנגולות קולומבוס או ביצי תרנוגולות חופש המוזנות בזרעי פשתן או קמח פשתן
עקה (סטרס), כעס ודיכאון
צחוק, רוח טובה, שלווה
פחות מ- 20 דקות פעילות גופנים ביום
צעידה של 50 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע (או 30 דקות שש פעמים בשבוע)
עשן סיגריות, זיהום אויר, מזהמים ביתיים
סביבה נקייה
יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.DietMe.co.il www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi
יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית). לפגישת ייעוץ בקליניקה: 0528567140 ספרים שכתב מר יעקב עזרא: "אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף", משנת 1993. "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאים", (שנת 2004). "סטרואידים כל מה שרצית לדעת! ולא העזת לשאול?"(שנת 2004). מנהל האתר ארגון הבריאות והכושר הישראלי: http://www.HealthNfit.org אתר הדיאטות - קובי-דיאט http://www.dietme.co.il>
