האם הגוף יכול להתמודד עם פחות אוכל? בהחלט כן. אחת השיטות שאני ממליץ להורדה במשקל (בעיקר כדי להוריד באחוזי השומן) היא פשוט לאכול בשיטת הרבעיים: לוקחים את המנה הממוצעת שהגשנו לצלחת (או שמזגו לנו) ומחלקים אותה לארבעה חלקים שווים. תאכלו את הרבע הראשון ותשימו שעון שיצלצל בעוד 10 דקות. בזמן הזה, עסקו בדבר אחר, לא משנה מה, העיקר שלא יהיה קשור לאכילה. מה שקורה בפרק זמן זה מבחינה פיזיולוגית הוא שרמות אנזימי העיכול עולות ומתחילות את תהליך פירוקו של המזון. רק אז, המוח מתחיל להבין שאין צורך בעוד מזון - אנחנו מתחילים להרגיש שובע.
תראו שבתום עשר הדקות, לא תחושו עוד רצון לזלול את שנשאר בצלחת.
אם תתמידו ותלמדו להשתמש בשיטה זו, תראו שכעבור ימים ספורים נפח הקיבה ייצטמצם ולא תרצו להגיע למצב של להגיש לצלחת פי-ארבע מכמות האוכל הזקוקה לכם באמת.
בשיטה זו ניתן לאבד שומן שנאגר במקומות המועדים וכך להוריד את המשקל שאנו לא רוצים.
אריאל הרלב, בן 34, ספורט תרפיסט. בעברו אחד המטפלים בסגל פראלימפי הישראלי, מטפל ביחידה לשיקום טרשת נפוצה בבית החולים שיבא, מרצה ומאמן כושר אישי.
http://www.sprt.co.il
http://www.sprt.co.il
