האם אתם נמצאים בקבוצת סיכון ללחץ? 

בחנו את עצמכם - האם אתם נמצאים בקבוצת סיכון ללחץ? / מאת יואב ברנזון



קבוצת סיכון



אנשים בקבוצת סיכון ללחץ הם אנשים שמתקיימים בהם חלק גדול מהמאפיינים הבאים:



1. עובדים בעבודה תובענית והישגית, בעמדות ניהול גבוהות ובשעות ארוכות:



אנשים שעובדים בקריירה תובענית.

אנשים שנמצאים בעמדות אחריות ובצמתי החלטות.

אנשים שעובדים שעות ארוכות בשבוע.

אנשים שמגיעים מאוחר הביתה.

אנשים שמשקיעים את עצמם בקריירה ובעבודה ואינם פנויים להירגע ולנוח.

אנשים שכל הזמן חייבים לעמוד ביעדים, להספיק מועדים ולהתחרות עם סביבתם.



הפיתרון: לצמצם את שעות העבודה ולאזן בצורה נכונה יותר בין קריירה לחיים אישיים.



2. מפרנסים יחידים של משפחה ללא תמיכה כלכלית משום גורם.



אנשים שמפרנסים את עצמם לבדם.

אנשים שמפרנסים את משפחתם ללא סיוע מגורם חיצוני כמו ההורים, המשפחה, בני הזוג וכו'.

אנשים שאין להם שוב תחושה של גב כלכלי מאחוריהם.



הפיתרון: לבקש סיוע מהמשפחה או מבני הזוג, ליצור מקורות הכנסה חדשים וטובים יותר או ליזום זוגיות או שותפות עסקית עם אנשים מבוססים.



3. מצבכם הכלכלי אינו טוב או שאתם סובלים מחובות או מחוסר יציבות כלכלי.



אנשים שנמצאים בחובות.

אנשים שנמצאים במינוסים קבועים.

אנשים שאין להם יציבות כלכלית.

אנשים שעוסקים בתחומי פרנסה עונתיים.

אנשים שנמצאים במינוף כספי גבוה.



הפיתרון: לבנות תוכנית כלכלית ארוכת טווח להחזר מדורג ונוח של כל החובות וללמוד כיצד לחיות בפלוס לכל החיים.



4. אתם רווקים, גרושים או חסרי זוגיות קבועה או שאתם סובלים מחוסר וודאות וחוסר יציבות ברמה הזוגית ומקשרים טעונים ומרובי וויכוחים.



אנשים שחיים ללא זוגיות במשך שנים ארוכות.

גרושים שמנהלים מאבקים כרוניים עם האקסים שלהם לגבי הילדים וכו'.

אנשים שמנהלים יחסים טעונים ומרובי ויכוחים ומאבקים זוגיים.

אנשים שיש להם קשרים זוגיים אסורים, כגון רומן עם הבוס בעבודה או עם גבר נשוי.



הפיתרון: ללכת ליעוץ זוגי, לבנות גישה חדשה ובריאה לזוגיות ולסיים מערכות יחסים אסורות או גרועות.



5. אתם בעלי משקל עודף, בעלי הרגלי אכילה לא בריאים, אתם מעשנים או לא מבצעים פעילות גופנית.



אנשים בעלי משקל עודף.

אנשים שאוכלים אכילת פיצוי.

אנשים בעלי הרגלי חיים גרועים כגון עישון, שתיית אלכוהול מוגזמת, אכילה מהירה וכו'.

אנשים שלא מבצעים שום פעילות גופנית.



הפיתרון: ללכת ליעוץ מקצועי וללמוד הרגלי אכילה בריאים בשילוב עם פעילות ספורטיבית מתאימה המשחררת לחצים.



6. אתם חיים בשכירות או בניידות מגורית גבוהה ואין לכם מגורים קבועים בבעלותכם.



אנשים שחיים בשכירות במשך שנים.

אנשים שעוברים דירות בקצב מוגבר כמעט כל שנה.

אנשים שאין להם מגורי קבע או אין להם דירה או בית בבעלותם.



הפיתרון: השכרת דירה לתקופות ארוכות של 5 שנים ויותר או רכישת בית קבע למגורים לטווח ארוך של 15-20 שנים.



7. אתם בעלי חיי חברה דלים.



אנשים שאין להם חברים.

אנשים שמנותקים מהמשפחות שלהם או נמצאים איתם בסכסוך.

אנשים שממעטים לפגוש אנשים חדשים.

אנשים סגורים ומתבודדים.



הפיתרון: לשקם את היחסים עם המשפחה ולהיכנס למסגרות חדשות במטרה להרחיב ולהעשיר את מאגר החברים.



התמודדות עם לחץ



ככל שעניתם בחיוב על יותר סעיפים - כך מידת הלחץ בחיים שלכם היא גבוהה וכרונית יותר, ואף מסוכנת לכם מבחינה בריאותית ונפשית.



הדרך האמיתית והיחידה להתמודדות עם לחץ היא להיכנס לתהליך רציני שבו מבצעים שינויי עומק בחיים, מנטרלים אחד לאחד את מוקדי הלחץ ומוצאים פתרונות מבניים וקבועים למאפייני הלחץ בחיים.



וטיפ לסיום: ברוב המקרים, לחץ אינו עומד בפני עצמו. הוא תוצר של נסיבות וכוחות אמיתיים שפועלים על האדם ומכניסים אותו לסטרס.