אימון עצמי - האם זה אפשרי? 

עבור אנשים רבים שהתנסו באימון (קואצ'ינג), זהו אמצעי מצוין להגדיר לעצמנו לאן פנינו מועדות, ולאחר מכן להתקדם אל הגשמת המטרות  והיעדים שהצבנו לעצמנו.

אך נשאלת השאלה האם חובה שהתהליך יתבצע בשניים – היינו מאמן ומתאמן, או שניתן לבצע את התהליך גם לבד?

אני סבור שבמקרים רבים ניתן לבצע את התהליך לגמרי לבד, בהנחה שיש בידינו הדרכה מספקת לגבי הצעדים הנדרשים, וחשוב מכך, יש בנו אמונה בסיסית ביכולתנו ללמוד לעשות זאת לבד.

תפקיד המאמן בתהליך האימון הוא חשוב ביותר ואיני מזלזל בו - על המאמן לשקף למתאמן היכן הוא תקוע ולעזור לו להיחלץ משם, להחדיר בו מוטיבציה ברגעי החולשה, לעזור לו להבהיר את הבלבול כשהוא פוגש בו וכו'. לכן ברור שיהיו רבים שיטענו שאדם אינו יכול לאמן את עצמו, כי נדרשת פרספקטיבה חיצונית על מנת לבצע את כל אלה. אני מסכים שבמקרים רבים זהו גם הפתרון הנכון ביותר. לעומת זאת אנשים בעלי אופי עצמאי, וגמישות מחשבתית, יכולים בעזרת הדרכה מספקת לבצע הרבה מהדברים לבדם, ללא עזרה של גורם חיצוני.

אז איך למעשה עובד אימון עצמי?

באימון רגיל בו משתתפים מאמן ומתאמן, אחד מכלי האימון העיקריים של המאמן הוא "שאלות מקדמות" - אלו הן שאלות שמעוררות את המחשבה שלנו ומושכות אותה לצאת מהתפיסות בהן אנו שרויים רוב הזמן ולהתקדם למחוזות חדשים. המאמן הוא זה שיציב את השאלות בפני המתאמן ולאחר מכן יפנה לו את המרחב הנדרש על מנת לענות עליהן.

באימון עצמי התהליך הוא זהה, רק שכאן אתם תהיו גם המאמן וגם המתאמן - בתפקיד המאמן אתם תציבו בפני עצמכם שאלה כלשהי, ולאחר מכן תעברו להיות המתאמן ותנסו לענות עליה. זהו משחק תפקידים שעליו מושתת האימון העצמי, בדיוק באותו אופן שזה קורה כאשר תחליטו לאמן את עצמכם בריצה – המאמן שבכם ייתן את ההוראות והמתאמן יבצע אותן.

לאחר שנשאלת השאלה המקדמת, המתאמן אינו צריך לאמץ את מוחו על מנת להגיע לתשובה באופן הגיוני. תפקידו הוא להחזיק את השאלה במחשבתו בהמתנה לתשובה. היכולת הזאת להימצא במצב של ציפייה לתשובה ולא במצב של "אני יודע את התשובה" יוצרת השתנות של התודעה שאותה אנו מחפשים בתהליך האימון. ככל שהשאלה מעמתת יותר, היא תכריח את המתאמן להעמיק יותר אל תוכו בחיפוש אחר התשובה.

לאורך זמן ההמתנה לתשובה, תפקיד המאמן שבכם הוא לספק למתאמן את הקרקע היציבה, על מנת שיוכל לחוות את האימון בעוצמה ולאפשר את השינוי בתודעה. על אף שזה אולי נשמע קשה, זוהי יכולת נרכשת, ומהר מאד המאמן שבכם ילמד לצפות במתאמן שבכם, מבלי להיסחף איתו במערבולת הרגשות והמחשבות איתה הוא מתמודד.

כמובן שנדרשים באימון כזה סבלנות ואורך רוח. הצפייה לתשובה עלולה להיות ארוכה ואף מלווה לאורך זמן זה במחשבות ותחושות שליליות שצפות ועולות, אך בשלב מסוים התהליך ממצה את עצמו והתשובה מגיעה.

השאלה שאני מניח שאתם שואלים את עצמכם כעת היא – מהן אותן שאלות מקדמות? איך אני יודע מה לשאול את עצמי ובאיזה סדר?

זוהי הנקודה בה מי שאינו מתורגל באימון זקוק להכוונה, ועבור זה יצרתי סדרה של אימונים מכוונים (הניתנים להורדה באתר שלי בתשלום סמלי). אימונים אלה מכילים את ההוראות למאמן העצמי, אילו שאלות לשאול את עצמו וכיצד להוליך את תהליך האימון.

עם הזמן, לאחר שצוברים ניסיון בתהליך, לומדים לזהות לבד באופן אינטואיטיבי, את השאלות שהן מעמתות עבורכם ומושכות אתכם קדימה.