40-60% מכלל הנישואין מסתיימים בגרושין, בנוסף לאין ספור מערכות יחסים המסתיימות עוד בטרם נישואין. זוגות השורדים יחד משך שנים רבות מדווחים כי מטבע הדברים, מהלך החיים לווה באתגרים רבים. יכולתם לגמישות והסתגלות למצבי חיים חדשים, היא זו שעזרה להם לעבור תקופות אלה בקלות יחסית.
נשאלת השאלה מדוע ישנם זוגות המסוגלים לנווט עצמם בהצלחה ואחרים נתקעים, תקועים ומתקשים לסובב את גלגלי הזוגיות? ומה הם הגורמים התורמים לנושא?
לגלות נכונות ומסוגלות להתאים את ההתנהגות לסביבה, מגדילה באופן משמעותי את היכולת לתקשר ולבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים. רעיון ההסתגלות מורכב משני חלקים: שילוב של גמישות ורב גוניות. גמישות קשורה לגישה - נכונות ורצון להסתגל. בעוד רב גוניות הוא היכולת להתייחס לדברים באופנים שונים, זהו כשרון ולא רק רצון.
לאנשים גמישים ותכליתיים יש יכולת הסתגלות טובה יותר. כמובן שיכולת ההסתגלות משתנה במצבים שונים. לדוגמא: אנו מתאימים את עצמנו טוב יותר בעבודה עם אנשים שאיננו קרובים להם ופחות מוכנים להתאים עצמנו בבית, לאנשים שאנו קרובים להם.
בנוסף, במחקרים נמצא שאנשים נוטים להציג עצמם כגמישים ומסתגלים, גם כשאינם ממש כאלה. הסיבה לכך היא גמישות והסתגלות נחשבות כתכונות מוערכות ואנו שואפים אליהן, סוג של הצהרה כיצד אנו מתכוונים לנהוג או כפי שאנו נוהגים למעשה. למרבה הצער, הפעולות לא תמיד תואמות את הכוונות. סיבה נוספת לפער בין האידיאל לבין ההסתגלות בפועל, הוא הקושי בביצוע.
ישנם מספר מאפיינים הפוגעים ביכולת להסתגל, תכונות המצמצמות את כושר ההסתגלות. לעומתם ישנם מאפיינים חיוביים להתסגלות. אנשים שיש להם יכולת גמישות גבוהה מאופיינים ב:
• בטחון עצמי משמעותו שאתה מאמין בעצמך, סומך על השיפוט והתושיה שלך.
• גמישות דורשת סובלנות, יכולת לקבל דעות ומנהגים שונים משלך. העדר יכולת לסובלנות מצמצם את היכולת להיות בקשר עם אנשים שונים ממך אשר עשויים להביא לחייך עניין וגוון.
• אמפטיה, שפירושיה ביוונית "להרגיש" באופן עמוק. דהיינו "אני מרגיש את מה שאת/ה מרגיש/ה, אני יכול/ה לשים עצמי בנעליים שלך", הכרה ומתן תוקף לרגשות של האחר. אמפטיה באה לידי ביטוי כאשר חשים חמלה או שמחה של האחר. אמפטיה באה מהלב.
• גישה חיובית או חיוביות - גישה חיובית ואופטימיות מובילים לאירועים חיוביים.
• מאפיין נוסף וחשוב הוא כבוד לזולת. זהו רצון כנה להבין ולבחון בחירות, מחוייבויות וצרכים של אנשים אחרים ביחס לצרכים שלך, "האם יכול להיות שהדבר שהוא/היא מציע/ה מתאים גם לצרכים שלי?".
הצד האחר של ההסתגלות הן התכונות השליליות המערערות יכולת זו: אם אתה מזהה בעצמך תכונות אלה בעצמך, היי מודע, נסה לשפר את יכולת ההסתגלות על ידי הרחקת נטיה שלילית זו מהתנהגותך.
• קשיחות וחד משמעיות - זו או הדרך שלי או הדרך החוצה "It's my way or the highway".
• תחרותיות, יריבות, לעומתיות - "אני יודע יותר טוב ממך, אני חכם ממך, יש לי יותר נסיון...".
• חוסר שביעות רצון - "אני לא אוהב/ת את זה באופן הזה. למה אי אפשר כמו שאני רוצה...?".
• בלתי נגיש, מרוחק, מנותק - "אל תפריע/י לי, אלא אם כן את/ה מסכים איתי".
• קושי עם עמימות וחוסר ודאות - "בוא/י נחליט ונסגור את הדברים ברגע זה...".
התכונה הנוספת להסתגלות היא היכולת לרב גוניות. היכולת לרב גוניות מאופיינת ב:
• יכולת עמידות וחוסן נפשי משמעותו היכולת להתגבר על מכשולים, על משאבים מוגבלים ומחסומים. עמידות וחוסן רגשי באים לידי ביטוי כאשר ממשיכים לפעול למרות המכשולים.
• חזון - לאדם עם חזון ויכולת לדמיין, הוא אדם יצירתי המסוגל להציע חלופות ויש לו השפעה טובה על הסביבה.
• הקשבה ? להיות מודע לסביבה, כאשר מישהו לא מסוגל ברגע זה להקשיב, להיות מסוגל לדחות את הרעיונות וההצעות. דהיינו, לדעת מתי לפעול ומתי לא. המשמעות של הדברים לשים לב לא רק לצרכים שלך, אלא גם של האחרים.
• מסוגלות ? זו היכולת לדעת מה אתה יכול לפתור ומה לא. כאשר אינך יכול לפתור את הסוגיה, להיות מוכן לפנות למומחה בעניין. כלומר, להבין מה את/ה מסוגל ומה לא ולפעול בעניין.
• היכולת לשנות ולתקן - זו היכולת להיות חכם ולא צודק, לראות מתי דפוס הוא פרודוקטיבי ומתי לא. זו היכולת לומר "ניסינו גישה זו והיא לא עובדת, כדאי שננסה משהו אחר".
התכונות המחבלות ברב גוניות הן:
• סובייקטיביות ? "ככה אני רואה את הדברים...".
• בוטות - "זה רעיון טפשי... תמיד יש לך רעיונות מטומטמים".
• התנגדות - "תמיד עשיתי כך...".
• דבקות במטרה אחת בלבד - "זו המטרה שלי ושום דבר אחר לא חשוב...".
• נטילת סיכונים בלתי סבירים - "אני הולך להשקיע .... ש"ח שאין לי, את/ה מצטרף/ת?".
פיתוח יכולת הסתגלות תורמת להבנה כיצד להתייחס למצבים שונים ולאנשים שונים. אין זה אומר לבטל את הרצונות שלך, אלא להתאים את עצמך לאחר. האופן הנכון ביותר בהסתגלות היא הקשבה לצרכים שלך ושל האחר וליצור גשר ביניהם.
אדם עם יכולת הסתגלות ורב גוניות ינהל טוב יותר משא ומתן עם כל האנשים איתם הם באים במגע: בן זוג, משפחה, עבודה וסביבה חברתית.
הסתגלות ורב גוניות הם "כללי זהב" והמפתחות הכמעט בטוחים לחיים פוריים יותר ומלאי סיפוק שבו את/ה מתייחס לאחרים באופן שהיית רוצה שיתיחסו אליך.
חוה אוסטרובסקי, עובדת סוציאלית קלינית-מדריכה MSW. בעלת קליניקה פרטית במרכז הארץ. עובדת עם יחידים זוגות ומשפחות, הנחיית קבוצות, הדרכת הסטודנטים והדרכת עובדים סוציאליים. נסיון רב במסגרת שרותי בריאות הנפש הציבוריים. פייסבוק: https://www.facebook.com/havaosMSW
אתר: טיפול פרטני (אישי), זוגי ומשפחתי | טיפול זוגי במרכז הארץ
