מהו אותו המגנזיום....מי צריך אותו בכלל ??? 

מהו אותו המגנזיום .... ומי צריך אותו בכלל ???

                     מגנזיום הינו המינרל המדובר ביותר ע"י רופאים ,תזונאים ומטפלים אלטרנטיביים האם ידעתם שלגוף עצמו יש יותר מ-300 עזרים נוספים ויטמינים ומינרלים שהוא משתמש בהם וכמעט כולם מהווים מחוללי אנרגיה.

מה קורה לגוף אם אני לא מקבל מספיק מגנזיום?

מחסור כרוני של מגנזיום בגוף גורם לבעיות רבות כמו רמות אנרגיה נמוכות המתבטאות בעייפות, חולשה, חרדה ועצבנות.

מחקר ובדיקה של תאי דם אדומים הראו כי רמות נמוכות של מגנזיום יכולים לגרום לתאי הדם האדומים להיות שבירים יותר – דבר המוביל לירידה בתאי דם אדומים זמינים. תאי דם אדומים חיוניים לרמות האנרגיה שלנו מאחר והם מספקים את החמצן דרוש לרקמות.

במחקר שנערך בשנת 2002 התגלה כי רמות מגנזיום נמוכות משבשות את יעילותו של הגוף להשתמש במאגרי האנרגיה שלו , החוקרים העריכו את ההשפעות בחסרים תזונתיים במגנזיום במהלך פעילות גופנית בנשים לאחר גיל המעבר. ומצאו שרמות מגנזיום נמוכות גרמו לשימוש בחמצן גבוה יותר וקצב לב גבוה יותר במהלך פעילות גופנית.

הדבר מאשר את מה שידוע  שמגנזיום מסייע לייעל את השימוש בחמצן כדי לשרוף קלוריות ולתחושה נמרצת יותר, אי לכך רמה נמוכה של מגנזיום מעכבת את התהליך הזה ולכן מחסור במגנזיום גורם לתחושת עייפות .

היכן מוצאים מגנזיום?

מגנזיום זמין באופן נרחב במזונות שונים - במיוחד ירקות ירוקים, דגנים, ופירות .הכמות היומית המומלצת  של מגנזיום לצעירים ביום היא 400מ"ג לגברים ו300 מ"ג לנשים .למבוגרים יותר מעל גיל 30 הכמות המומלצת ביום היא 420 מ"ג לגברים ו 350 מ"ג לנשים.

עם זאת, למרות שקל למצוא מגנזיום במזון או ברכישה של תוספי מזון אנו עדיין מגלים במחקרים כי בין 68-75% מהמבוגרים בעולם נמצאים בחסך של מגנזיום וזאת כי אין לנו את המודעות עד כמה מינרל זה חיוני לגוף .

אם החלטתם לדאוג שלא יחסר מגנזיום לגופכם את תיקנו זאת על דעת עצמכם ,התייעצו עם נטורופט ,תזונאי ואפילו בקשו מהרופא המטפל שינחה אתכם .

לבריאותכם