איך לעשות שינוי בחיים - 9 עקרונות חשובים
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

איך לעשות שינוי בחיים - 9 עקרונות חשובים 

מאת    [ 05/07/2013 ]
מילים במאמר: 484   [ נצפה 2471 פעמים ]

 

 

איך לעשות שינוי בחיים -  9 עקרונות חשובים

 

לשנות – במקרים רבים זו משימה קשה. אנשים נרתמים למאמץ לשנות כאשר  המציאות מחייבת שינוי, או כאשר הסבל מהמצב הקיים הוא גדול ודוחף לשינוי.

 

 

 

יחד עם זאת, רבים המנסים  לשנות את עצמם ואת התנהגותם – מוצאים שזו משימה לא פשוטה ונכשלים.

 

השאלה היא  מה הסיבות לכך  שרבים אינם מצליחים להגיע לשינוי אמיתי.

 

 

 

מה גורם לשינוי להיות כל כך קשה?

 

 

 


    • רבים מנסים להגיע לשינוי בדרך מוטעה: הם מנסים שוב ושוב באותה צורה, בתקווה שהשינוי יקרה. נסיונות חוזרים ונשנים אלו  שלא הביאו לשינוי המיוחל, מביאים להרמת ידיים ולתחושת חוסר אונים.

 

כאשר עושים משהו שאיננו עובד, צריך לנסות לעשות משהו אחר.

 

 

 


    • סיבה נוספת היא אמביולנטיות - במקרים רבים, כשבודקים בעיה כרונית שאיננה משתנה , מוצאים מאחוריה אמביולנטיות לגבי שינוי: חלק בנו רוצה שינוי, וחלק בנו רוצה לשמר את המצב הקיים. אולי הסיבה לכך היא הפחד מהלא נודע שבמצב החדש. במקרים רבים אנשים רוצים בשינוי, אך גם פוחדים ממנו. הדבר דומה לנהיגה כשמעצור היד משוך. לכן, חשיפת האמביולנטיות לגבי השינוי –  חשובה ונחוצה על מנת שנצליח לעשות את השינוי הנחוץ.

 

  

 


    • אנשים מביעים רצון לשינוי (למשל, רוצים להיות רזים יותר), אך רצון עז איננו מספיק. כדי להגיע לשינוי אמיתי יש צורך גם במחוייבות לשינוי.

 

 

 

 

 


    • מחוייבות שמשתפים בה אחרים מתחזק. לכן  רצוי לספר עליה לאחרים (אדם אחד או יותר) משמעותיים,  כי כאשר לאדם יש מחויבות שנתן  לעצמו (בלי לשתף בה אחרים) - הוא יכול ביתר קלות לחזור בו מהמחויבות.

 

 

 


    • חשוב להבין ששינוי איננו קורה ברגע אחד. גם אם נוצר שינוי יחסית מהר בהתנהגות, יש צורך בהתמדה כדי להטמיע את השינוי ולבסס אותו.

 

 

 

 

 


    • שינוי גדול קשה לעשות במהלך אחד, ורצוי לחלק אותו לשלבים, ולהתמודד עם כל שלב לפני שעוברים לשלב הבא.

 

 

 


    • לעתים השינוי נתפס בשלבים הראשונים כמלאכותי או כ"חורק", וחשוב להבין שלוקח זמן עד שהשינוי נעשה טבעי וזורם.

 

 

 

 

 


    • חשוב לא לצפות שהשינוי יהיה קל וחלק, ללא כשלונות. כשלונות הם, במקרים רבים, חלק מתהליכי שינוי. ראיית הכשלונות כהיבט טבעי ושכיח בתהליכי שינוי  תעזור  לנו לנתח את הכשלונות ולהשתפר. נתייחס לשינוי כניסוי התנהגותי ונבדוק מה הצליח יותר ומה הצליח פחות או נכשל.

 

 

 


    • בשלבים הראשונים (ולעתים גם בשלבים מאוחרים יותר) יש לתחזק את השינוי, אחרת ייתכן שהמצב יחזור לקדמותו, למצב הבעייתי אך המוכר.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

יורם צדיק פסיכולוג קליני בכיר מדריך בפסיכותרפיה ובפסיכודיאגנוסטיקה מטפל זוגי ומשפחתי מוסמך עוסק בשנים האחרונות הרבה בטיפול ממוקד, בטיפול קוגניטיבי התתנהגותי. מטפל ומדריך ב"חשיפה ממושכת" 050-2064065

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב