מדוע אנו משמינים וכיצד נרד במשקל. 

השמנה נגרמת כתוצאה מחוסר איזון בין כמות האנרגיה שאנו מכניסים לגופנו על ידי אכילה לכמות האנרגיה שאנו שורפים, דהיינו: אוכלים יותר ממה ששורפים וממה שהגוף דורש.
ישנן סיבות רבות להשמנה :גורמים גנטיים, התנהגותיים, נפשיים ומטאבוליים.
נוסחת הפלא:נפחית ממשקלנו רק כאשר ניצור מאזן אנרגיה שלילי על ידי כך שנפחית את כמות הקלוריות שמקורן במזון, והוצאה מוגברת של קלוריות בעזרת פעילות גופנית ואז הגוף יפרק את מאגרי השומן וישתמש באנרגיה זו.
בגופנו קיימת היכולת לווסת את האנרגיה שאנו צורכים , ולהפנותה לשימוש לצורכי קיום, ולאגירת עודף הקלוריות במאגרי שומן.
הפחתת צריכת האנרגיה, אכילת מזון דל שומן ודל סוכר, ושילוב פעילות גופנית היא המפתח להצלחה.
הערכת אחוז השומן כמדד להשמנה היא חשובה ביותר להערכת מידת ההשמנה: תא שריר שורף פי 300 יותר קלוריות מתא שומן.אצל גברים בשנות ה-30 יש 5%-15% שומן והאחוז עולה עם הגיל עד-22%. בקרב נשים: הטווח הרצוי:15%-25% ועולה עם הגיל עד 30%.
חשוב מאוד לזכור כי עודפי השומן שהצטברו במשך שנים לא נעלמים בין לילה!!!! רק ירידה איטית ומאוזנת תבטיח שנוכל להגיע למטרה ולשמור על ההישג.נסיונות לירידה מהירה במשקל מביאים להצלחה זמנית בלבד, לרוב עולים הכל חזרה עם ריבית והצמדה.דיאטות היויו והכסאח גורמות לחילוף חומרים איטי ומסכנות את הבריאות: כ- 8% ממסת השריר מתפרקת וזה מסוכן ללב- שכולו שריר ולאיברים אחרים,כמו גם כל הכדורים ו"תכשירי הפלא" למיניהם שמבטיחים ירידה של 10 קילו ביומיים.המטרה היא לשמור ואף להגדיל את מסת השריר שמעלה מאוד את חילוף החומרים ובכך שורפת הרבה יותר קלוריות מרקמת שומן.
כאשר עושים דיאטה דלה מאוד בקלוריות , אך ללא פעילות גופנית, יורדים במשקל בעיקר בשל איבוד רקמת שריר ונוזלים ואז- כשעולים חזרה במשקל- מוסיפים בעיקר רקמת שומן- דבר שמאט מאוד את חילוף החומרים, וגם קשה יותר לרדת במשקל בניסיון הבא.דבר זה גורם לתחושת תסכול וכישלון והתוצאה: איבוד כוח הרצון והזדקקות למתוק ולזלילה גדולה יותר-כדי להרגע. לכן יש להבין שרק גישה ארוכת טווח ושינויים בהרגלי האכילה באופן הדרגתי וקבוע יניב תוצאות חיוביות.
המון הצלחה, אור ואהבה, דורית מאיר