חרדה היא מנגנון טבעי, תגובה טבעית של הגוף למצבי חירום וסכנה במצב שאינו חירום.
אנשים שסובלים מחרדה חווים תופעות פיזיות קשות הגורמות להם לסבל רב. תופעות החרדה כה קשות עד כי הם חרדים מהפעם הבאה בה יחוו התקף חרדה. הם חיים תחת איום מתמיד מפני חזרת החרדה ותופעותיה. החרדה מהחרדה היא הגורם המעצים את החרדה. אנשים חשים לכודים במעגל קסמים.
יש שנוטלים תרופות האמורות לעזור להם להתגבר על החרדה. רבים מדווחים על תופעות לוואי קשות עקב נטילת התרופות, ובנוסף יש המתנה של בין 3 ל- 6 שבועות, הזמן בו התרופה מתחילה להשפיע.
חשוב להבין את מהלך החרדה - היא עולה ומגיעה לשיא ואחר כך יורדת, בדומה לפעמון גאוס.
מה שמפעיל את החרדה הוא מנגנון פנימי.
איך ניתן להשתמש במנגנון הפנימי הזה כדי ליצר תגובה שונה?
בNLP יש תהליך המתבצע על "קו הזמן", שיכול לעזור במצבי חרדה.
אני אתאר את התהליך: בשיחה מקדימה מבקשים מהאדם לחשוב על אירוע עתידי ספציפי ממנו הוא פוחד. זה יכול להיות בדיקה רפואית, מבחן, עמידה בפני קהל ועוד.
מזמינים את האדם להזכר במצב בו הוא חש רגוע ובטוח, לחוות את השקט, הרוגע והבטחון. כמו כן הוא מתבקש לחשוב על מקורות הכוח שבתוכו ולהתחבר אליהם.
תפיסת הNLP אומרת שכל התנהגות, גם אם היא גורמת סבל, באה מתוך כוונה חיובית כלשהי עבור האדם.
הוא מוזמן להשקיף על עצמו העתידי מגבוה, כשכל חייו פרושים מתחתיו על "קו זמן", להרחיק בעיני רוחו עד מעל הנקודה בה מתרחש האירוע ממנו הוא פוחד. בנקודה זו, כשהוא מרוחק ומנותק מהאירוע, הוא מתבקש לנסות ולהבין במה החרדה משרתת אותו, מה הכוונה החיובית שלה, ומפני מה היא מגנה עליו. השאלה הזו באה ממקום של כבוד לחרדה.
יש חשיבות רבה לתובנות העולות בשלב זה. הכוונה החיובית מייחסת לחרדה תפקיד שברגע שהוא מובן, יש אפשרות לשחרר אותה מכאן ואילך. (החרדה שרתה אותי עד היום, הגנה עלי מפני.... ומאחר שכעת היא אינה נחוצה יותר הגיע הזמן לשחרר אותה).
לאחר שעשה זאת, הוא מוזמן לדלג על האירוע, לעשות קפיצה בדמיון לנקודה בזמן - שהיא 20 דקות אחרי שהאירוע הסתיים בהצלחה. בנקודה זו החרדה, מן הסתם, אינה קיימת והוא יכול להנות מתחושה נפלאה, לנשום ורווחה, כיון שהאירוע עבר בשלום ובהצלחה.
כעת הוא מוזמן לדמיין משאבים המוזרמים ומגיעים אליו, ממקור כלשהו. הם עוטפים וממלאים אותו, לאורך כל הדרך, מהעתיד אל נקודת ההווה.
כשהוא יחזור אחורה אל ההווה, יהיה טעון בכוחות ובמשאבים שהוזרמו אליו, מצויד בתובנות, בהבנות וביכולות שיעזרו לו להמשיך מכאן ואילך.
בטכניקה זו האדם מתחבר למקורות הכוח הפנימיים שבו, גם העתידיים. הרעיון הוא שאין הכרח שהעבר יכתיב את העתיד. טכניקת "קו הזמן" מאפשרת ליצור את העתיד הרצוי, בריא יותר ונטול חרדות.
ורדה צדיק "שבילי בריאות" מאמנת אישית, מאסטר NLP ודמיון מודרך, חברת "לשכת המאמנים בישראל". אימון לבריאות ולספורט, לזוגיות ולצמיחה אישית, אימון רגשי בילדים. 050-4051516
