למה כדאי לתרגל יוגה צחוק
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

למה כדאי לתרגל יוגה צחוק 

מאת    [ 16/10/2012 ]
מילים במאמר: 746   [ נצפה 2089 פעמים ]

 
 

למה כדי לתרגל יוגה צחוק באופן קבוע?

לצחוק בקבוצה יש השפעות קצרות וארוכות טווח על התודעה ועל גופנו:

הצחוק גורם למוח ולגוף שלנו לשחרר 'קוקטייל' של הורמונים ופפטידים, ואלו מעוררים סדרה של תגובות בגוף שלנו, החשובה ביותר היא ביטול של השפעות  הלחצים על ידי הקטנת רמות ההורמונים והכימיקלים הקשורים ללחץ.

שחרור אנדורפינים משככי כאבים מתוצרת עצמית, המעוררים תחושות של אכפתיות וסליחה

יוצרים מצב חיובי ומגבירים את האופטימיות, הביטחון העצמי והערך העצמי.

הצחוק מחזק את המערכת החיסונית שלנו, מעלה את הרמות של התאים האנטי נגיפיים ואנטי זיהומיים, וגם תאים הנלחמים בסרטן. כמעט בכל הקבוצות המתרגלות צחוק מדווחים על ירידה במספר המחלות וההיעדרויות מהעבודה. הצחוק משפר את מחזור הדם ומערכת העיכול.

לשילוב של שובבות ילדותית עם צחוק יש מספר תוצאות חיוביות:

קשרים חברתיים מוגברים: זה מוסיף בריאות, וחיים ארוכים. מועיל לפיתוח של כישורים חברתיים -

מגביר יצירתיות ומשמעת עצמית, שובר מחסומים ומקדם גיבוש, אפילו על פני שפות ותרבויות שונות. הוא בונה אכפתיות ושיתוף  בקרב הקבוצה שצוחקת יחד.

הצחוק משפר את מיומנויות התקשורת בתוך הקבוצה ועם האחרים. מספק כלים להתמודדות עם מצבים מלחיצים בדרכים חדשות, מספק חלופה לכעס / תוקפנות וכתוצאה מכך מצמצם פחדים.

הצחוק מקדם נשימת סרעפת בריאה, מגביר את קיבולת הריאות ומחזק את הריאות.

זה נוגד את ההשפעות של לחץ: את הנשימה הרדודה המקפחת את הגוף מחמצן.

הצחוק מספק פעילות אירובית:

צחוק מספק אימון אירובי מצוין. עלייה בקצב לב. דקה אחת של צחוק שוות ערך ל10 דקות על מכשירי כושר.

תרגילי צחוק, משפיעים על שרירי הפנים. זה גורם לאנשים  להיות זוהרים וקורנים. אנשים מבוגרים רבים טוענים שזה גורם להם להיראות ולהרגיש הרבה יותר צעירים.

צחוק מספק יתרונות רגשיים גדולים:

צחוק מספק שיטה לא אלימה מצוינת לשחרור של רגשות. יתרון מזכך זה עוזר להתמודד עם בעיות רגשיות נוכחיות וגם יכול לשחרר רגשות ישנים המאוחסנים ומרעילים את המערכות. אם לא ישוחררו רגשות אלה הם יכולים להוביל לעתים קרובות לבעיות פסיכולוגיות ורגשיות לטווח ארוך.

צחוק מספק קשרים רגשיים חזקים עם אנשים אחרים שאיתם צוחקים. צחוק הוא כלי חזק נגד דיכאון. הוא מכריח אותנו להיות נוכחים בכאן ועכשיו, שהוא מקום שבו אנחנו לא מסוגלים לדאוג (הדאגות הן תמיד על אירועים אמיתיים או מדומים מהעבר או לגבי העתיד).

השחרור של אנדורפינים מעורר תחושה חזקה של רווחה ואושר שהם דומים לרגשות החיוביים החמים הנובעים מהאהבה ותשומת הלב של אימא לילד לאחר הלידה. רגשות חיוביים הופכים את העולם למקום מלא באנשים, מקומות, רגשות וחוויות מעניינים ומרגשים (בניגוד לרגשות שליליים שמובילים לדכדוך ולדיכאון).

מתח הוא אויב מספר אחד של הבריאות בעולם של היום.

מערכת תגובת הלחץ של הגוף שלנו פותחה בתקופה פרהיסטורית. בתגובה ללחץ יש הפרשה של קוקטייל של כימיקלים והורמונים לדם, שמכין את מערכות הגוף שאינן דרושות ל"הילחמו או ברחו " תגובה שדורשת פעולה פיזית קיצונית. בתקופה פרהיסטורית מצבי לחץ התרחשו מדי פעם, לכן הגוף שחרר כימיקלים והורמוני לחץ.

היום אנו נתונים ללחץ מתמיד (או כרוני) הגורם לשחרור רציף של חומרים אלו לגוף שלנו. אין הפוגה והם מגיעים לריכוזים רעילים ותוקפים את הגוף וכתוצאה מכך יש מגוון רחב של מחלות הקשורות ללחץ: בעיות לב וכלי דם, כולל לחץ דם גבוה והתקפי לב; דלקת פרקים, מחלות לב, אסתמה ומצבים אלרגיים אחרים, סוכרת, סרטן, עייפות כרונית, התקפי חרדה, שינויים במצב רוח, מצוקה נפשית, דיכאון, בעיות שינה, לחץ דם גבוה, הפרעות אכילה, כיבי קיבה, תפקוד חיסוני ירוד, כאב כרוני, הצטננות, שפעת, וירוסים, כאבי ראש, מיגרנות, אלכוהוליזם ושימוש בסמים.

תסמינים אופייניים של לחץ ומצב שלילי משולבים עם השקפת עולם צינית, סרקסטיות וביקורתיות, חוסר מוטיבציה, עצבנות וחוסר סבלנות, חוסר אנרגיה, חוסר שביעות רצון מהחיים וההישגים; תחושה שיש מחסומים בלתי עבירים; חוסר תפוקה; לקיחת תרופות, אלכוהול או סמים כדי להרגיש טוב יותר או כדי לא להרגיש. ישנם שינויים בהרגלי שינה ותיאבון, כאבי ראש, צוואר וכאבי גב תחתונים, אובדן היכולת לחוות שמחה.

צחוק נוגד לחץ - למעשה צחוק ומתח הם הפכים פיסיולוגיים:

צחוק מפחית את הרמות של הכימיקלים והורמוני המתח בגוף.

צחוק מגביר את המערכות הפיזיולוגיות שהמתח מכבה, כולל כלי דם, מערכת העיכול, מערכת המין והמערכת חיסונית. מתח פחד, ודאגה, מקטינים את יכולת הלמידה, היצירתיות, עבודת הצוות, הפרודוקטיביות, היעילות והמוטיבציה בעוד צחוק מגביר ומחזק את הדברים הללו.

מתח מקדם מחלה, דיכאון וחרדה. צחוק מקדם בריאות איזון, ועליזות.

צחוק משמש כהכנה לאירועים מלחיצים. שחקנים ואמנים צוחקים כדי להכין את עצמם להופיע בפומבי.

שובר הלבבות ההוליוודי הארי המלין השתמש בהפעלות יוגה צחוק מראש כדי להגביר את הביצועים שלו בתוכנית 'לרקוד עם כוכבים'. אנשים משתמשים בצחוק כדי להתכונן לראיונות עבודה.

יוגה צחוק משמשת להכנת תלמידים לבחינות, וגם כדי להכין קבוצות ספורטאים עבור ביצועים אופטימליים לפני התחרות.

להזמנת סדנאות צחוק נא להתקשר לבת שחר 

בת שחר וינפלד מנחת סדנאות צחוק טל. 0523409998 אתר http://www.hahohaho.com>

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב