1. עוזרת לשמירה על המשקל והפחתתו - פעילות גופנית שורפת קלוריות. ככל שהפעילות תהיה עצימה יותר כך כמות הקלוריות שתישרף תהיה רבה יותר וכאמור הוצאה אנרגטית רבה יותר משפיעה באופן ישיר על משקל הגוף.
2. תורמת במניעת מחלות לב ומאפשרת תפקוד יעיל יותר של מערכת הלב-ריאה - ביצוע פעילות גופנית מעלה את כמות הכולסטרול הטוב בגוף (HDL) ומורידה את כמות השומנים בדם. זאת אומרת זרימת דם טובה יותר ופחות בעיות לב. פעילות אירובית משפרת את תפוקת הלב והריאות (דופק נמוך יותר במנוחה) בין היתר על ידי הגדלה של שריר הלב (בעיקר חדר שמאל).
3. משפרת את חיי המין - פעילות גופנית סדירה יכולה להפיח בכם מרץ ולגרום לכם להראות טוב יותר, דבר אשר עשוי להיות בעל השפעה חיובית על חיי המין שלכם. פעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לעוררות מינית מוגברת אצל נשים וגברים
שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע נוטים פחות לסבול מבעיות זיקפה בהשוואה לגברים שאינם מבצעים פעילות גופנית.
4. מחזקת את עצמות הגוף - פעילות גופנית סדירה ואורח חיים ספורטיבי מקדמים היווצרות עצם, מעכבים איבוד מסת עצם ועשויים להגן מפני אוסטאופורוזיס.
5. מפחיתה לחץ דם - הדרכים שבאמצעותם פעילות גופנית יכולה לגרום לירידה בלחץ דם אינן ברורות, אך כל צורה של פעילות גופנית נראית יעיל בהפחתת לחץ דם. פעילות גופנית סדירה מפחיתה את לחץ הדם בכ 75% באנשים עם יתר לחץ דם. פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית לחץ דם אצל אנשים בעלי עודף משקל והשמנת יתר גם ללא שינויים במשקל גוף.
6. משפרת את מאזן הסוכרים בדם - פעילות גופנית מתונה בשילוב עם ירידה במשקל ותזונה מאוזנת יכולה להוריד את הסיכוי להתפתחות סוכרת בקבוצות הסיכון בכ 50-60%.
פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את עמידות הגוף לאינסולין והיא יעילה מאוד במניעה או עיכוב התחלתה של סוכרת מסוג 2.
7. עוזרת במניעת סוגי סרטן מסוימים - קיימות הוכחות לכך שפעילות גופנית עשויה להיות קשורה לסיכון נמוך יותר לתחלואה של צורות נפוצות של סרטן ובעיקר סרטן מעי גס וסרטן השד.
8. תורמת בהפחתת לחצים, חרדות, דיכאון - זקוקים לשחרור מתחים? פעילות גופנית גורמת להפרשה של כימיקלים במוח (האנדרופינים המדוברים) שיגרמו לכם להרגיש יותר מאושרים ויותר רגועים.
9. משפרת את היציבה של הגוף - על ידי הגדלה של כוח השריר, סבולת וגמישות ניתן להחזיר את האיזון בין חלקי הגוף השונים ובכך לשפר את היציבה. פעילות גופנית מותאמת יכולה לעזור בתיקון קיפוזיס ולורדוזיס ובשלל בעיות יציבה אחרות. פעילות גופנית מקלה על כאבי גב אשר גם כן יכולים להוות סיבה ליציבה לקויה.
10. תורמת למאזן האנרגיה של הגוף ומונעת עייפות - פעילות גופנית יכולה לשפר את כוח השרירים והסבולת שלכם על ידי סיפוק חמצן וחומרים מזינים לרקמות. מערכת לב-ריאה אפקטיבית יותר תגרום לפחות עייפות ואנרגטיות רבה יותר.
הצגתי רק 10 אלמנטים שבהם הפעילות הגופנית תורמת לחיינו וזאת מבלי להתייחס לדימוי עצמי גבוה יותר, ביטחון עצמי גבוה יותר, שינה טובה יותר, חיזוק המערכת החיסונית ועוד עשרות אספקטים שונים שהפעילות הגופנית יכולה לתרום בהם.
אם הפעילות הגופנית תורמת כל כך הרבה, מדוע רוב האנשים לא מבצעים אותה באופן קבוע?
הסיבה השכיחה ביותר היא כמובן העצלנות שמגיעה בשלל סיבות וגוונים מ"אין לי זמן" (שעתיים אימון בשבוע צורכות 1.4% מהזמן השבועי!!!) ועד ל "אני עייף" (העייפות נובעת מחוסר פעילות גופנית לרוב. תתאמנו וגם העייפות תחלוף).
אז אחרי שסקרתי את התרומה האדירה של הפעילות הגופנית לגוף ולנפש, הגיע הזמן להפסיק עם התירוצים ולהתחיל לזוז!
טל בן משה - מאמן כושר אישי ויועץ תזונה 0507809092 / mytrainer6@gmail.com www.mytrainer6.blogspot.com
