זומבה הוא שילוב של ריקוד במקצב לטיני וצעדי ריקוד פשוטים שבונים אימון מיוחד במינו. שיעור זומבה בנוי ממקצבים שונים במקצב לטיני – סמבה, מרנגה, סלסה, פלמנקו וכדומה כשהעיקרון הוא לא ללמוד לרקוד אלא להזיז את הגוף ולהניע אותו לפי הקצב. הרעיון הוא לשלב מוסיקה קיצבית מוכרת יחד עם תנועות גוף ועל ידי כך להפעיל את הגוף בפעילות כייפית ששורפת קלוריות, שומרת על כושר ויכולה לעזור גם בהרזייה.
הכל התחיל בשנות ה 90 של המאה הקודמת כשמדריך קולומביאני ששכח את הדיסקים שלו מצא ברכבו דיסקים של מוסיקה לטינית ובאמצעותם העביר את השיעור. הדבר תפס וגרר תגובות נלהבות. המאמן המשיך בדרך זו וקרא לאימון זה זומבה.
כיום ניתן למצוא מכוני כושר רבים שמשתמשים בשיטה זו. יש זומבה בכפר סבא וניתן להירשם לחוגי זומסה בכפר סבא במספר מקומות ומכוני כושר.
ייתרונות הזומבה
לזומבה יש מספר ייתרונות בולטים:
שריפת קלוריות – המתעמלים בשיטה זו יכולים לשרוף בין 500 ל 800 קלוריות בשעת אימון אחת של זומבה.
שמירה על משקל תקין – הזומבה מאפשר על שמירת משקל תקין ואף הורדה במשקל כתוצאה משריפת הקלוריות.
עיצוב הגוף – הזומבה מאפשר חיטוב הגוף באמצעות עבודה על האגן, בטן, ידיים ורגליים בנוסף על העבודה האירובית המתבצעת.
שיפור המצב רוח – שיעור זומבה מפיג מתחים וממלא את המעמלים באנרגיות חיוביות שנשארות לאורך כל היום.
לימוד צעדי הריקוד – שיעורי זומבה מלמדים אתכם גם את צעדי הריקוד הבסיסיים של כל ריקוד לטיני ואין צורך בבן או בת זוג כדי לעשות את זה.
התמדה – שיעורי זומבה הם כפיים ומלאי חיים כך שההגעה לשיעור אינה מלווה במחשבות על התאמצות גדולה שיכולה להדיר את רגלי המתעמלים מן המכון.
זומבה בישראל
שיטת הזומבה הגיע לארץ בשנת 2009. מאז התפשטה השיטה לכל רחבי הארץ והפכה לפופולארית בכל מקום. כיום בישראל כ 350 מדריכים לזומבה ובשנת 2010 נקבע כי זומבה הוא השיעור ששינה את פני ההתעמלות באותה השנה.
זומבה בכפר סבא - בקלות
מכון זומבה בכפר סבא משולב עם מכון כושר הכולל את כל המתקנים והפעילויות של מכון כושר מודרני. זומבה בכפר סבא פירושו לא רק התעמלות לקצב הריקוד הלטיני, זומבה בכפר סבא פירושו חוויה חברתית במקום שוקק חיים שמאפשר לכם לשלב פעילות גופנית מסוגים שונים וגם טיפולים רפואיים אלטרנטיביים, סדנאות והרצאות. זומבה בכפר סבא זה הרבה יותר מרק זומבה.
זומבה ומוטיבציה
למרות שהמודעות לפעילות גופנית הולכת וגוברת בקרב הציבור הרחב וניתן לראות הרבה מאד אנשים רצים, שוחים, הולכים, מתעמלים במכוני כושר שונים וכדומה, הרי שהמצב בארץ רחוק מלהיות טוב ורבים עדיין רואים בצפייה במשחקי כדורגל את פסגת הפעילות הגופנית שלהם.
התעמלות שמשלבת הנאה וכייף ולא נעשית מתוך חובה או הכרח יכולה לעשות את השינוי המיוחל וזה בדיוק מה שעושה הזומבה. כשעושים שיעור זומבה בכפר סבא לא חושבים "מתי זה כבר יגמר", אלא שמייחלים שזה לא ייגמר כלל. זה אולי הייתרון הגדול ביותר של הזומבה על פני שיטות התעמלות
אחרות – החדרת המוטיבציה.
כל מתעמל בשיטה מחכה לשיעור הבא בכליון עיניים. אנשים מסדרים את יום הזומבה שלהם כך ששום דבר אחר לא יפריע באמצע השיעור. ההרגשה של המתעמלים בשיטה זו היא כאילו והגיעו למסיבה ולא לשיעור כושר.
זומבה בכפר סבא יוצרת תחושה של כייף ושמחת חיים שאין בשום סוג אחר של פעילות גופנית. גם אם אתם חוזרים מיום עמוס בעבודה וגם אם אתם כבר עייפים לרקוד תמיד תמצאו את הכוח וזה כל הרעיון. כך משתנה כל מצב הרוח שלכם ושל כל האחרים שמסביבכם.
תות 77
