כמה פעמים חברים שלך אמרו לך שאתה "מכור לפייסבוק"? "טוויטריסט כפייתי"? אנו נוהגים לחשוב שרשתות חברתיות דוגמת טוויטר ופייסבוק גרמו להשפעות חיוביות רבות על חיינו: הן מקצרות מרחקים, מקדמות ומייעלות תהליכים, יוצרות קבוצות שיח וקהילות חדשות ובעיקר מקרבות בין אנשים שייתכן ולא היו נפגשים לעולם לולא הכלים המקוונים הללו..
לצד השפעות מבורכות אלו, ישנם כמה היבטים שעלולים להיות גם שליליים:
הסמארטפונים שחדרו גם הם לחיינו, הפכו רבים מאיתנו מכורים לעולם הוירטואלי ולגאדג'טים; מעדכנים סטטוסים בפייסבוק, מחדשים מיקום גיאוגרפי בפורסקוור או מצייצים הגיג בטוויטר, בתדירות גבוהה במשך כל שעות היממה. סיטואציה בה אנו מנהלים שיחת טלפון תוך כדי שיטוט במקביל ברשת, עדכון בפייסבוק או שליחת סמס, הפכה להיות מקובלת, למרות שהיא מפירה כל כלל נימוס אפשרי. לעיתים, האינטרקציה הזו עלולה לגבות מאיתנו הרבה מאוד זמן ואנרגיה שבסופו של דבר עלולה לפגוע בגלל ההתנהגות כפייתית הנלווית לשימוש האובססיבי בכל כלי האינטראקציה התקשורתית.
דמיינו לעצמכם את הסיטואציה הבאה: אתם במטוס בדרך ללונדון לחופשה חלומית עם חבר טוב, כבר לפני ההמראה, החבר מעלה סטטוסים/טוויטים חדשות לבקרים, בודק מה התגובות ותוך כדי השוטטות ברחוב אוקספורד מצלם ומעלה כל הזמן תמונות באמצעות הסמארטפון שלו.
אם במקרה הגעתם למקום בו אין WiFi ואין יכולת חיבור לאינטרנט, שערו לנפשכם את עצמת החרדה שעלולה לתקוף את חברכם.
התעסקות מוגזמת כזו עלולה להביא להופעה של הפרעת חרדה מסוג הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).
מדובר בהפרעה אשר החרדה בה מופיעה כתגובה לספק או מחשבה שאינו מאפשר לנו להירגע כאשר קיימים שני מאפיינים משותפים לכל צורות הביטוי של חרדה זו:
1. מחשבה, דימוי או דחף בעלי אופי חודרני וטורדני שאינו נותן מנוח לאדם. כגון; חשש מלכלוך, בדיקה חוזרת ונשנית של דברים שלא בטוח שבוצעו, שהיא האובססיה או המחשבה הטורדנית.
2. התנהגות או טקס המפחיתים באופן זמני את החרדה - הדחף או ההתנהגות הכפייתית כגון רחיצת ידיים כפייתית.
תסמיני ההפרעה משתנים. בין המחשבות הטורדניות ניתן למצוא פחד מזיהום, פחד מגרימת נזק לאחרים, פחד מטעויות, חשש ממחשבות על חטא או מעשים מרושעים, צורך מוגזם בסדר ודיוק, חוסר בטחון מוגזם וצורך באישורים מאחרים, חוסר יכולת של קבלת החלטות באופן כללי ועוד.
אילו דוגמאות להתנהגויות כפייתיות אנו מכירים? בדיקה חוזרת של דברים כמו נעילת דלתות או כיבוי כיריים, רחיצת ידיים ללא הפסקה, צורך לבצע את אותן מטלות פעמיים, סירוב לגעת בידיות של דלתות או לחיצת ידיים מחשש לזיהום, איסוף פריטים רבים בבית אפילו והם אינם שמישים יותר (אגרנות) ועוד. אין ספק כי עולם התקשורת המודרני מוסיף התנהגויות לרשימה זו.
הפרעה אובססיבית כפייתית מחייבת התערבות רפואית ופסיכולוגית,
טיפול משולב של נוגדי דיכאון וטיפול פסיכולוגי מסוג CBT יכול לשפר מאוד את תסמיני המחלה.
מעבר לטיפול נקודתי בבעיה, קיימות מספר פעולות פשוטות שנוכל לעשות כדי לנסות ולהפחית את התסמינים של ההפרעה בהקשר האינטרנטי שלה: נוכל להגדיר זמן קצוב לגלישה ברשת חברתית כזו או אחרת, ננסה להקדיש זמן לפעילויות אחרות כמו קריאת ספרים או צפייה בטלוויזיה, נשתדל להקפיד על קיום שיחות טלפון או מפגשים "פנים מול פנים" עם חברים ועוד.
הסמארטפונים שחדרו גם הם לחיינו, הפכו רבים מאיתנו מכורים לעולם הוירטואלי ולגאדג'טים; מעדכנים סטטוסים בפייסבוק, מחדשים מיקום גיאוגרפי בפורסקוור או מצייצים הגיג בטוויטר, בתדירות גבוהה במשך כל שעות היממה. סיטואציה בה אנו מנהלים שיחת טלפון תוך כדי שיטוט במקביל ברשת, עדכון בפייסבוק או שליחת סמס, הפכה להיות מקובלת, למרות שהיא מפירה כל כלל נימוס אפשרי. לעיתים, האינטרקציה הזו עלולה לגבות מאיתנו הרבה מאוד זמן ואנרגיה שבסופו של דבר עלולה לפגוע בגלל ההתנהגות כפייתית הנלווית לשימוש האובססיבי בכל כלי האינטראקציה התקשורתית.
דמיינו לעצמכם את הסיטואציה הבאה: אתם במטוס בדרך ללונדון לחופשה חלומית עם חבר טוב, כבר לפני ההמראה, החבר מעלה סטטוסים/טוויטים חדשות לבקרים, בודק מה התגובות ותוך כדי השוטטות ברחוב אוקספורד מצלם ומעלה כל הזמן תמונות באמצעות הסמארטפון שלו.
אם במקרה הגעתם למקום בו אין WiFi ואין יכולת חיבור לאינטרנט, שערו לנפשכם את עצמת החרדה שעלולה לתקוף את חברכם.
התעסקות מוגזמת כזו עלולה להביא להופעה של הפרעת חרדה מסוג הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).
מדובר בהפרעה אשר החרדה בה מופיעה כתגובה לספק או מחשבה שאינו מאפשר לנו להירגע כאשר קיימים שני מאפיינים משותפים לכל צורות הביטוי של חרדה זו:
1. מחשבה, דימוי או דחף בעלי אופי חודרני וטורדני שאינו נותן מנוח לאדם. כגון; חשש מלכלוך, בדיקה חוזרת ונשנית של דברים שלא בטוח שבוצעו, שהיא האובססיה או המחשבה הטורדנית.
2. התנהגות או טקס המפחיתים באופן זמני את החרדה - הדחף או ההתנהגות הכפייתית כגון רחיצת ידיים כפייתית.
תסמיני ההפרעה משתנים. בין המחשבות הטורדניות ניתן למצוא פחד מזיהום, פחד מגרימת נזק לאחרים, פחד מטעויות, חשש ממחשבות על חטא או מעשים מרושעים, צורך מוגזם בסדר ודיוק, חוסר בטחון מוגזם וצורך באישורים מאחרים, חוסר יכולת של קבלת החלטות באופן כללי ועוד.
אילו דוגמאות להתנהגויות כפייתיות אנו מכירים? בדיקה חוזרת של דברים כמו נעילת דלתות או כיבוי כיריים, רחיצת ידיים ללא הפסקה, צורך לבצע את אותן מטלות פעמיים, סירוב לגעת בידיות של דלתות או לחיצת ידיים מחשש לזיהום, איסוף פריטים רבים בבית אפילו והם אינם שמישים יותר (אגרנות) ועוד. אין ספק כי עולם התקשורת המודרני מוסיף התנהגויות לרשימה זו.
הפרעה אובססיבית כפייתית מחייבת התערבות רפואית ופסיכולוגית,
טיפול משולב של נוגדי דיכאון וטיפול פסיכולוגי מסוג CBT יכול לשפר מאוד את תסמיני המחלה.
מעבר לטיפול נקודתי בבעיה, קיימות מספר פעולות פשוטות שנוכל לעשות כדי לנסות ולהפחית את התסמינים של ההפרעה בהקשר האינטרנטי שלה: נוכל להגדיר זמן קצוב לגלישה ברשת חברתית כזו או אחרת, ננסה להקדיש זמן לפעילויות אחרות כמו קריאת ספרים או צפייה בטלוויזיה, נשתדל להקפיד על קיום שיחות טלפון או מפגשים "פנים מול פנים" עם חברים ועוד.
באתר Goodays תוכלו למצוא מידע מקיף אודות דיכאון וחרדה.
