הדרך לעשות זאת היא באמצעות התמדה באימון מתאים ויציב.
אימוני ההאתה יוגה המקובלים היום בעולם, אינם מאפשרים לאנשים מבוגרים ולאנשים עם קשיים גופניים, לתרגל ולללמוד.
זאת, משום שהאימון מתבצע בעמידה, בישיבה ובשכיבה. לאנשים מבוגרים ולאנשים עם קשיים קשה לשכב ולקום, לעבור ממצב למצב ולעיתים גם בלתי אפשרי או מסוכן לעמוד.
בכך, מתרגלים ותיקים נאלצים להפסיק להתאמן ביוגה, אם נהגו לעשות כך קודם -
והיוגה עצמה נמנעת מאנשים מבוגרים ואנשים עם מוגבלויות וקשיים - שזקוקים לה במיוחד.
תוכנית יוגה על כיסא, שפותחה על ידי, בהשארתם של מורי ממערב וממזרח, קיימת על-מנת לאפשר לכל מי שזקוק לכך, מסגרת של לימוד, אימון, התפתחות והתקדמות.
היוגה, מדע יישומי, שמקורותיו בהודו העתיקה - מציעה אימון גופני מתון, שמטרתו שיפור איכות החיים ומצב הבריאות, איזון והרגעת הנפש, והנחלתה של תחושת חיות וחיוניות.
תוכנית יוגה על כיסא, המבוססת על היוגה הקלאסית - היא התאמה של תנוחות היוגה המוכרות - לתרגול בישיבה על כיסא.
אני נרגש כל פעם מחדש לראות את התחושה הטובה והמרגיעה שהאימון ביוגה על כיסא משרה על תלמידי, המקפידים להשתתף מדי שבוע בשיעורי היוגה, שבהנחייתי.
לא בכדי, שורדת היוגה כבר אלפי שנים - תלמידי מספרים על תחושות החיות והחיוניות המורגשות אצלם, על השיפור שחל בסימפטומים גופניים מהם סבלו במשך זמן רב, על היכולת שלהם להתנתק ממחשבות ודאגות המקננות בהם ועל תחושת המנוחה והרווחה שהיוגה משרה עליהם.
לא מזמן ביקרה באחת הקבוצות, מורה ותיקה, שנדהמה לראות את החברים מתרגלים בישיבה על כיסא את אחד מתרגילי היוגה הדינמיים ביותר - ברכה לשמש (Surya Namaskar).
קבוצות המתרגלים הותיקות עובדות כבר כמה שנים ומגיעות לרמות עומק וליכולות מרשימות ביותר - וחבריהן נהנים מפירות ההתמדה. תרגיל זה, מעניק עיסוי למפרקי הגוף ולאיברים הפנימיים, מאמן את הלב והריאות (בעל אפקט דומה לזה של פעילות אירובית מתונה), משפר את הנשימה ואת התאום התנועתי-נשימתי, מחזק את תפקוד כמה מהבלוטות האנדוקטריניות ומחולל פלאים ליכולת הריכוז, למצב הרוח ולתיפקודיות היומיומית בכלל.
אכן, אין דבר העומד בפני הרצון לקיים חיים שיש בהם משמעות וחופש ושחיוניות המשולבת עם איתנות, מיקוד, עוצמה ושקט, נוכחים בהם.
בוודאי שלא ענייני גיל ומצב בריאותי ורפואי.
ייתכן אפילו שככל שאנו מתבגרים, כך מתרחבת בנו יותר היכולת להעמיק ולהתפתח.
לא בכדי, מקובל היה בתרבות הודו העתיקה, שמשסיימו אנשים לקיים את חובותיהם הארציות - להקים משפחה, לפרנסה ולהעלות את ילדיהם על נתיב עצמאי, פנו ללימוד עצמי ולהתפתחות אישית. בעבר, הרי לא היה להם הזמן לכך ואילו כעת, העולם פתוח בפניהם.
בעיני ומנסיוני, היכולת של אנשים מבוגרים (ושל אנשים המתמודדים עם קושי החושף בפניהם את מגבלותיהם) - להתקדם ביוגה היא לפחות כפולה מזו של צעירים יותר. משהו בבגרות, בהבנת החיים ואולי גם במשאבי הזמן העומדים לרשותם, מאפשר להם להצליח מאד ביוגה על כיסא, המתאימה להם כמו כפפה ליד.
טל רביד, מורה ליוגה.
מפתח תוכנית "יוגה על כיסא"
054-4639953
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
