דיאטת סקרסדייל

לשתות הרבה, תה וקפה שחור חופשי, כמויות הבשר והדגים לא מוגבלות.

ארוחת בוקר בכל הימים - ביצה קשה, חצי אשכולית, קפה ללא סוכר

יום א'

צהריים - סלט פירות גדול מכל פרי שתרצ.

ערב - 2 ביצים קשות, סלט, טוסט מלחם מלא אשכולית

יום ב' צהריים - עוף קר (לא מוגבל) 2 עגבניות, אשכולית

ערב - סטיק , 2 עגבניות, אשכולית

יום ג' צהריים - סלט פירות גדול

ערב - סטיק, מלפפון, 2 עגבניות

יום ד' צהריים - סלט פירות גדול.

ערב - 2 ביצים, חצי גביע גבינה 5% , טוסט מלחמם מלא, כרוב מבושל

יום ה' צהריים - 2 ביצים, תרד מבושל.

ערב - דג גדול (אפוי) סלט, (בלי שמן) טוסט מלחמם מלא, אשכולית.

יום ו' צהריים - 2 ביצים, תרד מבושל,

ערב - סטיק, מלפפון, 2 עגבניות.

שבת - צהריים עוף קר, 2 עגבניות, אשכולית

ערב - עוף, 2 עגבניות, כרוב מבושל, אשכולית.

דיאטה בלי שם

לפני כל ארוחה כוס מים. וכן כוס מים באמצע הארוחה ובסופה. (סה"כ 3 כוסות)

לפחות 3 שעות רווח בין ארוחה לארוחה.

בוקר - 3 קרקרים WASA כחול או 2 פרוסות לחם שיפון עם אבוקדו, או טחינה או גבינה לבנה 5% עם ירקות. כל ירק שהוא.

צהריים - ¼ עוף בתנור או מבושל, או 2 שיפודי עוף או חזה עוף בגריל או שווארמה. עם כל ירק מבושל, והרבה סלט חי או תפו"א אפוי עם הירקות.

אחה"צ - תפוח עץ, או 2 קרקרים עם ריבת דיטה או כל ממרח אחר ( או פרוסת לחם שיפון)

ערב - כמו צהריים או

ביצה קשה או מקושקשת בטפלון עם גבינה לבנה וירקות.

2 קרקרים או 2 פרוסות שיפון

או דג עם ירקות חיים ומבושלים

הוא הפורטל המוביל לישראלים בארץ ובעולם בעולם בקרו באתר www.laisrael.net

כלים שימושיים למאמר:

פרסם את המאמר