לאחר גיל 50 הגוף כבר לא במיטבו ומתחילים בעיות שונות שזה בד"כ , לחץ דם גבוהה , סוכר גבוה , טריגליצרידים וכולסטרול , ובמקרים היותר חמורים זה גם צינטורים ניתוחי מעקפים וכדומה.
המשותף לכל הבעיות האלה הוא תזונה לקויה !
עם תזונה נכונה לאורך זמן ניתן להעלים כמעט את כל הבעיות הנ"ל .
(כמובן שאסור להפסיק תרופות ללא יעוץ רפואי).
בגילאים האלה מתחילים להצטבר הבעיות ומתחילים להרגיש את כל הטעיות שעשינו בחיים עד עכשיו.
מה לעשות ? יש לזכור שלעולם לא מאוחר לתקן !
1. הקפידו לאכול ארוחות מסודרות ובשעות קבועות .
2. אכלו מספר רב של פעמים ומעט בכל פעם , ולא ארוחה אחת מלאה לכל היום.
3. לשנות את הרגלי השתייה ולשתות מים , רק מים , והרבה כ 2 ליטר ביום , המים מנקים את הגוף ועוזרים לו לעבוד בצורה טובה יותר.
4. אכלו ירקות טריים כל יום , בסלט דק , או כפי שהם. לא להוסיף רטבים ומיונז לסלט זה רק מזיק.
5. עשו פעילות גופנית מתונה כל יום. הפעילות המומלצת ביותר היא הליכה.
6. אכלו דגי ים פעמים עד שלוש בשבוע , הדגים מכילים אומגה 3 הטובה לניקוי הדם, למניעת שבצים , לפתיחת העורקים ודילול הדם , ולמגוון דברים מנטלים.
7. צרכו תוספי תזונה מחברות גדולות וידועות, התוסף החשוב ביותר הוא האומגה שלוש שעוזר מאוד בכל מה שקשור לכלי דם, ובנוסף צרכו מולטי ויטמין , וסיבים תזונתיים המנקים את כל מערכת העיכול.
8. תרדו במשקל, ירידה של 10 קילו לבעלי משקל עודף יכולה לשפר באופן דרמטי את הלחץ דם, בעיות בברכיים ומפרקים, ועוד ועוד. אין צורך להגיע למשקל שהיתם בגיל 20 ! תהיו במשקל סביר לגילכם, והחשוב ביותר שמרו על המשקל.
9. תיהנו מהחיים - צאו לטייל בשדות פעם בחודש חודשים אם אתם יכולים. זו חוויה שתזכרו הרבה יותר מכל החוויות שתעברו במקום העבודה שלכם.
10. עשו מידי פעם מסז' או שיאצו , כדי להרפות את הגוף מכל המתחים המצטברים בו. זה יעזור לכם לתחזק את הגוף ולשמור אותו בצורה טובה.
זכרו - לגוף אין חלקי חילוף ! אם לא תשמרו עליו אף אחד אחר לא ישמור עליו במקומכם.
רק בריאות
יורם רז וצוות רזה לכל החיים
052-2680461
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
