דיאטה לשינוי הרגלי האכילה, הפעילות הגופנית והמחשבה.
החיים הם לא "לרדת בגדול". אין לנו מדריכי כושר צמודים מהבוקר ועד הלילה וגם אין מכונית שמחכה לנו בסיומה של "הירידה"
אם במקרה לא עברנו הדחה... כולנו מככבים דווקא בסדרת מציאות אחרת:
"לחיות בגדול".
האוכל הוא לא רק צורך קיומי, אלא גם מפנק, מספק, וממלא לא מעט צרכים, חסכים וחסרים.
הרבה (מדי) אנשים נוטים לאכול יותר ממה שהגוף צריך, ולהוציא פחות מדי ממה שהגוף היה רוצה,
נוצר מצב של השמנת יתר ופגיעה משמעותית בבריאות. החברה משדרת ששומן זה פחות יפה, לא נעים וממש לא בריא.
אנחנו מסוגלים להתגייס ל"פרויקט דיאטה" ולהוריד במשקל, לעבור שרשרת חיול וטירונות לא קלה,
אך בסופו של דבר בשבירת הדיסטנס, נשברת גם ההתמדה.
כולנו יודעים שספורט טוב לבריאות, שהליכה עדיפה על נסיעה, ושישיבה מרובה אינה מומלצת,
אך בדרך כלל אנו מתייסרים על חוסר היכולת, העייפות והשגרה,
ושוכחים שבזמן "טירונות הדיאטה" היו מפוזרים שלטי "שפר הופעתך" בכל הבית ועל המקרר.
הקושי הגדול שלנו הוא לשמור על הרגלי אכילה קבועים, בריאים ונכונים לאורך זמן.
אני דוגלת בשיטה של שינוי תוך הנאה.
הנאה מהדרך, מהתהליך ומהתוצאה, אשר תגרום לאנשים לרדת במשקל בהצלחה ובהתמדה,
תוך חיזוק יכולת הגוף ותמיכה בכוח הרצון.
אמנם גישה ייחודית זו מועברת בסדרת מפגשים לקבוצות המתמקדות בהתאמת האכילה לשגרה, לפיזיולוגיה,
לטעם האישי ולאהבה של כל אחד.
ונגישה גם עבורך הקורא האינטרנטי: התהליך, כמו בכל אימון, הוא מובנה ומכוון להשגת מטרות ויעדים ישימים.
מרגש לראות כיצד אנשים שהגיעו לתהליך במטרה "רק" לרדת במשקל, מרחיבים ומעמיקים את האופקים
והופכים למכורים לספורט ואפילו 'סוכני שינוי' של אחרים, משפחה וחברים.
הרצוי עבורכם היה ההשתתפות בקבוצה כי זו יוצרת הזדמנות להתבוננות פנימה דרך עיניהם של חברי הקבוצה.
המכנה המשותף לחברי הקבוצה יוצר חיבור וסינרגיה של עוצמה.
אתה הקורא האינטרנטי תוכל לשאול את החברים והמשפחה, שהם ישמשו לך מראה, לך לחדר הכושר ובחר לך מדריך שיהווה לך דוגמא.
דוגמא אישית זה חלק מהתהליך.
למרות שלכולם בקבוצה יש מטרה משותפת, כל משתתף מגיע לסדנא בנקודת פתיחה אחרת ועובר דרך שונה.
הקבוצה מקפידה על מדדי הצלחה אישיים, ללא תחרותיות וללא השוואות.
האינטראקציה בין המשתתפים מקדמת את התהליך ומעצימה את כל חברי הקבוצה, הם חלק מאחד הרבה יותר גדול.
תוכל ליצור לעצמך קבוצת תמיכה מבלי שהם יקחו חלק בדיאטה, תשתף אותם בתהליך שאתה עובר ותבקש חיזוקים ללא הכר.
שתמיד תוכל להתקשר להתייעץ, לשאול ולספר.
על מנת להשיג תוצאות חשוב להתמיד במשימות. לחגוג את ההצלחות הקטנות, להאמין ביכולות האישיות,
ולהתקדם בצעדים קטנים אך בטוחים לעבר המטרה, ולקיים את כל ההסכמים.
תעשה עם עצמך הסכמים, תעשה עם החברים, הסכם טוב הוא "אם עברתי בהצלחה את ארוחת הערב המשפחתית ביום שישי,
מגיע לי פרס שאינו אוכל כמובן, אולי לקנות ספר טוב או ללכת להופעה...אולי לקנות בגד או חגורה?
לסיכום:
יש דרכים רבות להצליח בדיאטה ולהפוך אותה לאורח חיים בריא.
להשתתף בקבוצת הרזיה או ליצור לעצמך קבוצה תומכת.
להרכיב תכנית אכילה עם תזונאית מומחית על מנת שמה שיהיה כתוב שם יהיה מדוייק עבורך
להתחיל לעקוב אחרי הרגלי האכילה שלך ולבדוק מה עובד עבורך ומה מעכב אותך
לבדוק ולרשום מהם איזורי הנפילה, לקבל עזרה והרבה עזרה....
מתוך נסיוני בתחום שינוי הרגלי האכילה אני יודעת שושילוב של ספורט כחלק בלתי נפרד מהשגרה,
הוא הכרחי ביותר אין הצלחה קבועה ללא איזה סוג של ספורט.
ממקום של ידע וניסיון של הרבה שנים, על עצמי ועל אחרים, ברור לי שקשה לשנות הרגלים
וכן זה אפשרי כשהולכים לטובת הגוף, יחד עם הפיזיולוגיה.
אניי לא מאמינה בדיאטות בזק, בתפריט שאינו מאוזן, הכתבת תפריטים כוללניים וספירת קלוריות,
אלא בשינוי התנהגות האכילה וההתנהגות הבריאותית בכלל, אכילה מתוך שמחה, הבנה ולימוד הפיזיולוגיה של הגוף.
אני לא מאמינה בהתייחסות לאכילה בלבד אלא לשילוב של תכנית ספורטיבית קבועה ואיתנה.
זה אפשרי, אחרים כבר הצליחו - מחכים גם לך
דפנה לוי 054-5468336 "עלי דפנה-שילוב מנצח של ספורט ותזונה" תזונאית קלינית, הרצאות, הדרכות, אימונים. תזונה והרגלי אכילה, ספורט ואורח חיים בריא. הפקת אירועי בריאות ויזמות לקידום בריאות. http://www.aley-daphna.com פורום: http://www.hook.co.il/Group/eatandfit> מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
