בעוד ביקורים עקביים אצל רופא השיניים ,ביקורת אחת לחצי שנה אצל שיננית לשם הסרת אבנית, צחצוח שיניים נכון ושימוש בחוט דנטאלי ישמרו על החניכיים והשיניים שלכם בריאות, ישנן דרכים הרבה יותר נעימות ומהנות לשמירה על היגיינה טובה של הפה כמו אכילת מוצרי מזון שהינם טובים עבור בריאות הפה.
להלן דברי המזון אשר יכולים לשמור על השיניים שלנו מפני חורים או עששת –
1. ירקות – אכילת ירקות טריים וקשיחים אינם רק מועילים בשמירת בריאות טובה באופן כללי, אלא גם עוזרת לשמור על ניקיון החניכיים.
ירקות מעין אלה עשירים וויטמין A אשר הינו הכרחי לשם יצירת אמאייל השן, בכללם תפוח אדמה מתוק, ברוקולי ודלעת.
2. פירות טריים – יורדי ים בזמנים של עברו סבלו מצפדינה שהיא למעשה חוסר בוויטמין C אותו ניתן למצוא בפירות ובמידה רבה בקיווי, תותים ותפוחים.
וויטמין C הינו חיוני לשם שמירה על ויטאליות של התאים בגוף האדם והוא יכול למנוע מחלות ובעיות הקשורות לחניכיים.
3. בצלים – אם אתם יכולים להסתדר עם אכילת בצל חי ולא מבושל, דבר זה מועיל לבריאות הפה מכיוון שבצל מכיל חומרים אנטי בקטריאליים .
4. סלרי – אכילת ירקות טריים ולא מבושלים טובה לשם ביצוע פעולת עיסוי של החניכיים וכן ניקיונם של השיניים משאריות אוכל וכתמים.
בנוסף הם תורמים ביצירת רוק העוזר לשמירה על רמת חומציות תקינה בפה המסייעת במניעת חורים בשיניים או עששת.
5. בשר וביצים – כמובן שאין כל סיבה לצרות כמויות גדולות של בשר אדום כדי לשמר רמת בריאות טובה, בבשר ישנם מרכיבים אשר תורמים לשמירה על עצמות וכן על שיניים בריאות וחזקות.
רכיבים אלה נמצאים בביצים , עופות, בשר בקר ועוף הודו.
6. זרעי סומסום – מלבד היותם עשירים בסידן ובכך בעלי תועלת בבניית חוזק השיניים, זרעי סומסום גם מסייעים בהסרת הפלאק .
7. תה ירוק – עוזר בשמירה על השיניים מכיוון שהוא מכיל פלואוריד אך גם רכיבים אנטי אוקסידנטים המסייעים בהורדת הסכנה של חורים בשיניים או במחלות חניכיים.
8. מים – כולנו יודעים כי שתיית מים הינה הכרחית עבור הבריאות שלנו ומונע מאיתנו להתייבש, אולם שומרים על השיניים שלנו עשירות במינרלים ושוטפים את שאריות המזון מהפה שלנו.
בנוסף, שתיית מים עוזרת בייצור תקין של רוק.
9. גבינה – בנוסף לסידן אשר נמצא במוצרי גבינה, הן גם מכילות פוספט אשר עוזרים לאזן את רמת החומציות בתוך הפה ובכך עוזרות בשמירה ובנייה של אמאייל השן.
10. חלב ויוגורט – בעוד הם מקור מצוין לסידן הם גם מועילים מכיוון שהם בעלי רמת חומציות נמוכה וכן רמת סוכרים נמוכה דבר שגם מגן על השן מפני ריקבון וחורים.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
