התרגילים מתחלקים לתרגילי גמישות, כוח והרפייה.
להלן חשיבותם של מרכיבי הכושר: כוח, גמישות והרפייה - על קצה המזלג -
גמישות- על מנת לשמור על טווחי תנועה תקינים, הזרמת דם וחילוץ המפרקים.
כוח - לחיזוק השרירים והעצמות, החזקת גוף, שמירה על היציבה ויחס טוב בין שומן לשריר.
הרפייה- שחרור הגוף לאחר פעילות גופנית, לצורך התאוששות תקינה של כל מערכות הגוף ולתחושת רוגע ושלווה. ההרפייה חשובה גם לשיפור הגמישות.
גמישות, כוח והרפייה, מבטיחים לנו גוף שנע בחופשיות ללא כאבים או מאמץ מיותר בכל פעם שאנו נדרשים לבצע משימה גופנית כלשהי.
פעילות גופנית עם דגש על מרכיבים אלו, מקדמת אותנו לשמירה על גוף בריא המתפקד בהצלחה במשימות פשוטות של היום יום, ללא כאבי גב או שרירים תפוסים הנגרמים ממתח מיותר וכשהפעילות מבוצעת יחד עם בן/בת זוג היא גם מקדמת את התקשורת בין השניים והופכת את הקשר לבריא יותר.
החיוניות עולה, מצב הרוח משתפר, דימוי הגוף עולה ועימו הביטחון העצמי.
תרגילי הגמישות מבוצעים כשאחד פאסיבי והשני אקטיבי, הפאסיבי - האדם עליו מבוצע התרגיל בעמידה, ישיבה או שכיבה. האקטיבי - האדם המבצע את התרגיל בגופו של בן הזוג.
התרגילים מצויינים לשמירה על טווחי תנועה תקינים ובריאים.
תרגילי הכוח מבוצעים כששני בני הזוג צריכים להשתמש בכוח גופם על מנת להתאזן יחד, לתמוך פיזית או לשמש כהתנגדות בזמן ביצוע התרגיל.
תרגילי ההרפייה הם תרגילי תנועה ונשימה משותפים, המיועדים להרגיע את הגוף מהפעילות.
והרי לכם מספר סיבות טובות מדוע כדאי לבצע תרגילים בשניים:
1. מוטיבציה - המוטיבציה שלנו לבצע פעילות גופנית עולה כשאנחנו מבצעים את הפעילות ביחד.
רוב האנשים לא אוהבים לעשות פעילות גופנית לבד ומעדיפים ללכת למועדוני ספורט או לקבוע זמן לפעילות גופנית עם אדם נוסף. במקרה הזה יש דרבון הדדי לבצע את הפעילות.
2. אימון אישי - העבודה בשניים כמוה כאימון אישי שאחד מעניק לשני. ההתייחסות אישית ופרטנית. האימון מותאם ליכולת הספציפית של האדם ולצרכיו.
אחד מדריך את השני והתמיכה היא הדדית.
3. העצמת הקשר - התקשורת באמצעות התרגילים היא תקשורת מסוג חדש המאפשרת להכיר עוד את הגוף שלי ושל בן/בת הזוג שלי, היכולת להכיל את האדם העומד מולי ולהקשיב לצרכיו עולה, נדרשת סבלנות ותשומת לב רבה על מנת לשמור על תיאום ושיתוף פעולה. הקשר מתחזק מעצם שיתוף הפעולה.
4. אמון - יש על מי לסמוך - תחושת האמון בין בני הזוג עולה.
5. בריאות הגוף והנפש - אין כמו לבצע פעילות גופנית עם אדם קרוב אלינו, תחושת התרוממות הרוח היא אדירה, וכשטוב לנו בנפש נעים לנו גם בגוף. ההיפך לא תמיד נכון.
6. חיסכון - עצם התרגול יחד עשוי לחסוך עלויות של איש מקצוע במקרים מסויימים. לדוגמה: שחרור גב תפוס או שרירים מכווצים באמצעות תרגילי גמישות והרפייה המבוצעים יחדיו.
7. מצב רוח טוב - בזמן ביצוע התרגילים הזוג עובר תהליך למידה אחד של השני ותהליך זה קורה עם המון הומור המוביל בהכרח למצב רוח טוב, בנוסף, במהלך ביצוע הפעילות הגופנית משתחררים בגוף חומרים טובים התורמים לתחושת אופוריה.
8. הרווח - פעילות גופנית מהנה, זוגיות טובה ובריאות.
תמונות הממחישות את התרגילים בשניים ניתן למצוא באתר www.gufshalem.com
בואו להתנסות בחווייה: חברים, חברות, נשואים, ידידים כל הרכב אפשרי מבורך.
ניתן לבוא לבד ולהכיר בן/בת זוג לביצוע הפעילות במקום.
לפרטים נוספים והרשמה פנו אליי ישירות בטלפון 5654141-052
או באמצעות האתר: www.gufshalem.com
רק בריאות
רות עוז שלם
יזמות וקידום בריאות
הכותבת בעלת תואר B.Ed בחינוך גופני ממכללת וינגייט, לימודי Mph בריאות הציבור (שנה א'), יזמית, מאמנת אישית, מפיקת ימי בריאות ומפגשים לקידום עסקים.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
