הריון הינו טריגר לכל מיני סוגים של שינויים בגופה של האישה.
הרבה נשים מעלות תלונות משותפות לגבי בעיות שונות במהלך ההיריון.
אחת מאותן תלונות, שלעיתים רבות אינה מקבלת תשומת לב הולמת , היא של כאבי רגליים.
כתוצאה מעלייה טבעית במשקל גופה של האישה בזמן ההיריון מרכז הכובד של האישה משתנה לחלוטין.
דבר זה גורם לשוני בכל היציבה של האישה ובלחץ נוסף על הברכיים ועל הרגליים.
בעקבות זאת ישנן שתי תופעות מהן סובלות נשים במהלך ההיריון שהינן – התכווצויות ובצקות.
בעיות אלה יכולות לגרום לכאבים בכפות הרגליים , כמו גם לכאבי גב.
בשל כל זאת חשוב כי כל אישה בהיריון תקפיד הקפדה יתרה לבריאות הרגליים והגב כל עוד היא בהיריון ולבחון את הדרכים בהן ניתן להקל על הכאבים ולהפוך את תשעת החודשים הללו להרבה יותר נוחים.
בצקות המוכרות בשל מראה רגליים נפוחות,ובאופן נורמאלי, בדרך כלל מתרחשות בחלקו האחרון של ההיריון.
הבצקות נוצרות כתוצאה מריכוז של דם באזור הרגליים במהלכו של ההיריון.
כאשר הרגליים מתנפחות הן יכולות להראות בצבע סגול.
אם ישנה גם נפיחות באזור הפנים או הידיים רצוי במקרה כזה לגשת באופן מיידי ,על מנת להתייעץ עם רופא אשר יוודא את תקינות ההיריון.
את הנפיחות ברגליים ניתן להפחית באמצעים הבאים –
הרמת הרגליים באופן רב ככל הניתן, אם את צריכה לשבת לפרקי זמן ארוכים, הניחי שרפרף קטן לשם הנחת הרגליים עליו.
נעילת נעליים אשר מתאימות למצב הרגליים, נעל אשר הינה צרה או קצרה מידי תעצור את זרימת הדם התקינה באזור הרגליים.
גרבו גרביים ללא תפר אשר יסייעו לזרימת דם תקינה.
אם אתן נוהגות לפרק זמן ארוך, הקפידו לבצע הפסקות על מנת למתוח את הרגליים ובכך לתרום לזרימת דם תקינה.
בצעו תרגילי התעמלות באופן סדיר כדי לשפר את מצב הבריאות הכללי. הליכה הינה ההתעמלות הטובה ביותר.
שתו כמות גדולה של מים כדי לשמור על הגוף מהתייבשות, דבר זה מונע מהגוף לאגור מים בכמות גדולה מן הנדרש.
אכלו ארוחות בריאות והימנעו מאכילת דברי מזון עתירי מלח הגורמים לאגירת מים.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
