הרבה אנשים מתלוננים כי אין להם את הזמן כדי לקיים את לוח הזמנים של הליכה נורדית .זה , לרוב בגלל המטלות השונות שעליהם לעשות בחיי יום יום .למרות שזה נכון לא יתכן שאי אפשר למצוא את הזמן להליכה נורדית . כל אשר נדרש הוא יצירתיות וקצת מחשבה בניהול לוח זמנים .במאמר קצר זה תמצא מספר רעיונות ודרכים "לדחוף" את תיגול ההליכה הנורדית בלוח הזמנים שלך .
אחת השיטות הטובות ביותר כדי להרוויח זמן כדי לבצע הליכה נורדית , היא לקום יותר מוקדם במספר דקות לעומת הזמן בו אתם קמים תמיד . סיכוי שתספיק הרבה באותה חצי שעה שתקדימו לקום . אתה יכול לקום ולצאת מיד להליכה נורדית .
אפשרות נוספת היא לבצע הליכה נורדית בדרך לעבודה . לידיעתך ישנם מקלות הליכה נורדית טלסקופיים שמתקצרים מאוד ( חלק אחד נכנס בשני) ולכן קל לקחת אותם במכונית או בתיק נשיאה ולהשתמש בהם בכל מקום . למרות שזה נשמע קל , " השכמה מוקדמת " הינה קשה להרבה אנשים ,ולכן מומלץ ללכת לישון בזמן הרגיל ולקום מספר דקות יותר מוקדם מהרגיל .
חשוב באם עשית לוח זמנים להליכה נורדית לא לסטות ממנו . השאר מחויב ללוח הזמנים שקבעת לעצמך וכך תהנה מהיתרונות של פעילות ספורטיבית קבועה .
להרבה אנשים יש יום או יומיים פנויים בכל שבוע בו אינם צריכים לעבוד או להגיע ללימודים . באם אתה אחד מהם אתה יכול למצוא קבוצת הולכים בהליכה נורדית באחד הימים האלה ולהצטרף לקבוצה . זהו פתרון נהדר לשמור על כושר ולפגוש אנשים אחרים בעלי אותו עניין כמוך .
במקרה ויש לך ילדים אתה ממילא מתרוצץ הרבה . ניסיון לשתף את הילדים בהליכה נורדית יכול להוסיף לך הרבה פעילות גופנית .
באם יש לך כלב האוהב לטייל בחוץ , הוא יכול להיות חבר מושלם להליכה נורדית . למרות שכלבים אוהבים לעצור ולרחרח את העץ שלהם אפשר באימון קל להרגיל אותם להליכה רצופה . מצטער אבל עדיין אין מקלות להליכה נורדית לכלבים .... הכלבים לומדים במהרה את ההבדל בין הליכה לצורך תרגול או הליכה לצורך עצירה והרחה של כל עץ . בטוח שסוג הליכה לתרגול מאריכה גם את אורך חיי הכלב .
ישנם דרכים רבות למצוא את הזמן להליכה נורדית . הבטח לעצמך לשריין מספר שעות שבועיות להליכה נורדית ותהנה מהיתרון של ירידה במשקל ותרגול בהליכה נורדית .
כדי ליהנות מהיתרונות שלהליכה נורדית מומלץ למבוגרים ללכת לפחות 30 דקות ליום ברוב ימות השבוע והכי טוב יום יום . לילדים מומלץ 60 דקות ליום מינימום .
זכור בדיקה רפואית לפני מאמץ ספורטיבי חשובה מאוד . באם אינך רגיל להליכה נורדית או מאמץ ספורטיבי , אל תתחיל עם 30 דקות הליכה נורדית כל יום , אלא תתחיל עם זמנים קצרים יותר ותן לגופך להתרגל .
גמלאי מחברת בזק . אוהב לכתוב מאמרים לאתרים השונים שלי . משתמש נלהב בהליכה נורדית . פרטים באתר של הליכה נורדית
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
