מהי יציבה ומדוע חשוב לשמור על יציבה נכונה 

יציבה היא הדרך שבה אנו מחזיקים את הגוף.

לעיתים רבות אנו נוטים להפריד בין תנועה הנחשבת לדינאמית, לבין יציבה הנתפשת כסטטית. אולם, יציבה היא החזקת הגוף בכל מצב - בעיקר בתנועה ובישיבה.

ביציבה נכונה תהיה חלוקה תקינה של עומס על הגוף.

חלוקה תקינה של עומס תשמור על כל עצם, סחוס ואיבר ותאפשר עומס מינימאלי על מערכות הגוף. במצב כזה צריכת האנרגיה שלנו תהיה מינימאלית, וניתן יהיה לפעול לאורך זמן, ללא עייפות יתרה.
חלוקה תקינה של עומס משמעותה הפעלה נכונה של מערכת השלד ומערכת השרירים.

אחד הגורמים העיקריים לכאבי גב תחתון הוא ישיבה ממושכת ולא נכונה.
במצב ישיבה, הלחץ המופעל על חוליות עמוד השדרה התחתון הוא הגבוה ביותר (מאשר בעמידה, הליכה או שכיבה).
מחקרים מוכיחים עובדה מדהימה, שהטיה לא נכונה של הגו עלולה להגדיל את המשקל הלוחץ על החוליות והדיסקים עד לכדי 30 ק"ג לאינטש'!

כאמור, יציבה היא תנועה, אולם אורח החיים המודרני גורם לנו לעיתים רבות להיות סטטיים לאורך זמן ממושך מדי:


•  ישיבה ממושכת מול שולחן עבודה או מול מחשב

•  עמידה לאורך שעות רבות (ולפעמים על עקבים גבוהים!)

•  נסיעה ברכב (במקום הליכה)

•  צפייה ממושכת בטלוויזיה

מצבים אלה משפיעים על היציבה , הם אלה שהופכים אותה לסטטית במקום דינאמית.

כשהיציבה סטטית - נוצר בגוף מתח רב הגורם לנו להיסגר, לכווץ את הסרעפת, לצמצם נשימה ולכפוף כתפיים. אז השרירים הופכים נוקשים, התנועה (לקום, להתיישב) הופכת כבדה ומאומצת ולחץ מופעל על עמוד השדרה. פעמים רבות התוצאה היא כאב.

ביציבה נכונה , בה השימוש בשלד ובשרירים נכון, הגוף דינאמי ולרוב אינו נשאר בתנוחה אחת לאורך זמן רב, התחושה הכללית היא נעימות וקלילות,
המעברים מישיבה לקימה ולהליכה קלילים ופשוטים, הנשימה מלאה וזורמת.

יציבה נכונה, היא גם מפתח לאסטטיקה ולחופש - פעמים רבות היא מתווה את הרושם הראשון שאנו יוצרים,
היא כרטיס הביקור שלנו.

שיטת אלכסנדר במהותה עוסקת במודעות אישית ליציבה.
השיטה מקנה לנו כלים מעשיים לשימוש נכון במערכת השלד והשריר.
המודעות וההרגלים הנכונים הנרכשים, שומרים על מערכות הגוף וגם יעילים במצבי שיקום.

טכניקת אלכסנדר מלמדת כיצד לשבת ישר, ללא מאמץ (כן, זה אפשרי!).
כך אפשר לשבת לאורך זמן מבלי להתעייף, להיראות טוב, וגם צריכת האנרגיה תהיה מינימאלית.
זוהי דרך לשימוש נכון בגוף וליישום יציבה בריאה.
תחילה אנו רוכשים מיומנות זו באמצעות תמיכה והנחייה של מורה לשיטת אלכסנדר, אח"כ לבד.


סיגל אימברג,
מורה מוסמכת לטכניקת אלכסנדר ומטפלת בהילינג בשילוב מגע וקריסטלים.

אתם מוזמנים להיכנס לאתר שלי:
http://www.sigalim.com

מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

כלים שימושיים למאמר:  פרסם את המאמר   הדפס את המאמר   שלח לחבר   קישור ישיר למאמר   פניה לכותב המאמר   דווח מאמר בעייתי