למרות שרכיבה על אופניים הינה פעילות ספורטיבית בעלת לחץ נמוך על הברכיים,נראה כי בעיות ברכיים ורכיבה על אופני הרים בתנאי שטח הולכים יד ביד.
נכון שלא מדובר בפעילות בתנאי שטח כמו ברכיבה אתגרית על אופני שטח אז התוצאות של פגיעה בברכיים די ברורות כמו גם פציעות אחרות, אולם ישנם פקטורים אחרים , הרבה פחות ברורים אשר הינם בעלי תפקיד עיקרי בפציעות ברכיים או כאבי רגליים.
בעוד שביקור אצל רופא הינו דבר הכרחי ברגע בו כאבי ברכיים מחריפים או אינם עוברים, ישנם כמה פתרונות פשוטים אשר עשויים לעזור ולשכך כאבי ברכיים ובעיות ברכיים טורדניים.
חלק מאותם פקטורים אשר קשורים לרכיבה על אופני הרים ואל בעיות ברכיים כוללים-
הרגלי הרכיבה על אופניים – שינוי בהרגלים כמו במרחק הרכיבה, זמן הרכיבה ותנאי השטח.
האופניים בפני עצמם – גובה המושב , גובה הידיות, מנח הרגליים, שימוש בציוד חדש.
המבנה הפיזי של רוכב האופניים – רגליים א- סימטריות באורכן,שרירים חלשים, פציעות ישנות.
בעיות ברכיים הינם בדרך כלל תוצאה של שילוב של שלושת פקטורים אלה.
אחד מהנושאים העיקריים הקשורים לבעיות ברכיים ולרכיבה על אופני הרים הוא אי התאמת האופנים אל הרוכב עליהם.
הרבה פעמים הרוכב ינסה להתאים את המסגרת של האופניים כשלמעשה, המסגרת של האופניים צרכיה להתאים למסגרת הגוף של הרוכב.
כוונון של מושב האופניים והידיות עשוי לעזור בהורדת חלק מהנושאים הקשורים אל כאבי ברכיים.
כמו בכל דבר אחד, ברגע בו לא קיימת התאמה אז בעיות בסופו של דבר לא יאחרו לצוץ.
הרבה פעמים לאחר שהאופניים מותאמים בצורה טובה יותר לרוכב עליהם , אז הרוכב יחוש בשיפור מיידי ברמת הכאב.
בכל פעילות גופנית אותה נבחר לבצע חשוב מאוד כי נהיה קשובים אל הגוף.
כאב הוא דרכו של הגוף לאותת לנו כי משהו לא תקין, לכן חשוב מאוד לשים לב לאיתותים אלה.
לעיתים קרובות יהיו פתרונות פשוטים לבעיות ברכיים עבור רוכבי אופני הרים.
ניתן לרכב באזור בעל תנאי שטח קלים יותר או למרחקים קצרים יותר וכן לוודא כי ביצענו מתיחות טרם ולאחר ביצוע הפעילות לשם הכנת הגוף אליה.
לעומת זאת, ישנם מקרים בהם נוצרות פציעות בברכיים אותן נוכל לרפא רק על ידי ביקור אצל רופא אשר ייתן את הטיפול המתאים.
בכל מקרה, מניעת פציעות אליהן מתלווים כאבי רגליים הינה תמיד הדרך הקלה ביותר לטיפול.
היו מודעים לגוף שלכם ולמאמץ עליו בעת ביצוע הפעילות ותמיד התאימו את מאפייני הפעילות אל היכולות שלכם כדי לשמור על גוף בריא ולמנוע נזקים לו.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
