הרבה מאיתנו חוו כאבי גב תחתון בשעת הנהיגה.
מספר מחקרים נעשו על מנת לחקור את הקשר בין נהיגה במכונית לבין כאבי גב, מחקרים אלו העלו כמה תוצאות מעניינות.
ממצא אחד אשר ביצע השוואה בין נהגים בארצות הברית לנהגים בשוודיה העלה כי 50% מהנשאלים בשתי המדינות דיווחו על כאבי גב.
אם כך מהו הקשר בין נהיגה ברכב לבין כאבי גב?
עד כה המחקר העלה שלושה פקטורים הקשורים לכאבי גב בעת הנהיגה.
הראשון הוא הוויברציה הנוצרת מהמנוע, דבר אותו לא ניתן לשנות.
השני הוא תנוחת הישיבה.
השלישי הוא אורך הזמן בו אנו נוהגים במכונית.
להלן מצורפות כמה פעולות אותן תוכלו לבצע בקלות על מנת לשפר את תנוחת הישיבה ואת מנח עמוד השדרה ובכך להפוך את הנהיגה במכונית לחוויה הרבה יותר נוחה.
המושב – וודאו כי אתם ישובים כאשר גבכם צמוד לגב המושב, בפרט האזור הגב התחתון, וכי אינכם ישובים באופן חלקי על המושב התחתון.
באופן זה אתם שומרים על המנח הטבעי של עמוד השדרה שלכם ומורידים את הלחץ על הרצועות בגב.
משענת הגב – ראשית השעינו את הגב על משענת הגב של הכסא והורידו את המשענת ב-15 מעלות, אם תנוחה זו אינה נוחה עבורכם שימו מגבת או כרית קטנה כנגד אמצע הגב.
משענת הראש – הפוזיציה של משענת הראש לא רק תעזור בהקטנת הנזק בפציעות של תאונות אלא גם תעזור ביצירת יציבה יותר טובה.
כיוון מרחק הכסא – וודאו כי קיים מרחק נוח בין הדוושות לבין הכסא , דבר זה חשוב על מנת לא לאמץ עצמכם בעת הצורך בלחיצה על אחת מהדוושות.
הצורה הנורמאלית והנוחה ביותר למנח הרגליים הינו בזווית של כ- 45 מעלות.
עשו הפסקות – עצרו מידי פעם בפעם בשעת נסיעה ארוכה, דבר זה חשוב לשם שמירה על רעננות , ערנות וכן לשחרור הגב מתנוחת הישיבה בה הייתם לאורך זמן.
מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי
כלים שימושיים למאמר: פרסם את המאמר
 הדפס את המאמר
 שלח לחבר
 קישור ישיר למאמר
 פניה לכותב המאמר
 דווח מאמר בעייתי
|
